14 changements à apporter à votre maison si vous souffrez d’asthme allergique

Votre maison pourrait être votre principal déclencheur d’asthme allergique.De nombreux déclencheurs d’allergies (comme les acariens, les squames d’animaux et les moisissures) peuvent se cacher dans votre maison. Si votre maison a une mauvaise circulation d’air ou si vous ne nettoyez pas régulièrement, ces allergènes peuvent aggraver vos symptômes d’asthme.

Cependant, de petits changements, comme l’utilisation d’un purificateur d’air ou un nettoyage régulier, peuvent aider à réduire les symptômes de l’asthme allergique.

1. Lancez-vous dans une routine de nettoyage

Certains des allergènes les plus courants qui déclenchent l’asthme sont :

• Squames, poils, salive, urine et excréments d’animaux
• Cafards
• Les acariens
• Moule
• Pollen

Ces substances peuvent s’accumuler dans votre maison au fil du temps. Essayez de vous engager dans une routine de nettoyage régulière, notamment passer l’aspirateur, passer la vadrouille humide et épousseter les surfaces une fois par semaine.

Portez un masque pendant le nettoyage
Le nettoyage peut perturber les allergènes et les faire circuler dans l’air. Si vous souffrez d’asthme allergique, pensez à porter un masque pendant le nettoyage.

2. Surveiller la qualité de l’air 

Les problèmes de qualité de l’air intérieur peuvent vous surprendre. Vous ne savez peut-être même pas que vos symptômes d’asthme sont dus à une mauvaise qualité de l’air dans votre maison.

Vous pouvez vérifier la qualité de l’air extérieur à l’aide de l’indice de qualité de l’air (IQA) sur les applications météo ou sur le site Web de l’Environmental Protection Agency (EPA). Vous pouvez également utiliser un capteur de qualité de l’air portable pour surveiller la qualité de l’air à l’intérieur de votre maison. Ces capteurs ne sont pas aussi précis que l’AQI, mais ils peuvent quand même être utiles.

3. Utilisez un purificateur d’air

Investir dans un purificateur d’air qui fonctionnera constamment dans votre chambre et votre espace de vie est un choix judicieux si vous souffrez d’asthme allergique.

Ces appareils font circuler l’air à travers un système de filtration qui élimine les allergènes et autres particules, améliorant ainsi la qualité globale de l’air et réduisant l’accumulation de poussière au fil du temps.

Choisissez votre purificateur d’air avec soin, en vous assurant qu’il couvre la taille de votre pièce. Les experts recommandent d’utiliser des filtres à particules d’air à haute efficacité (HEPA) et de ne jamais utiliser de filtre produisant de l’ozone.

Aucun purificateur d’air ne peut purifier complètement l’air de votre maison, il est donc tout aussi important de prendre d’autres mesures comme passer régulièrement l’aspirateur, nettoyer et épousseter.

4. Lavez régulièrement la literie

Assurez-vous de laver et de changer régulièrement votre literie pour réduire l’accumulation de cellules de la peau, de poils, de squames d’animaux, d’acariens et d’autres allergènes.

Essayez de laver votre literie une fois par semaine dans de l’eau chaude entre 130 et 140 degrés Fahrenheit.Vérifiez les étiquettes de vos oreillers pour voir s’ils peuvent être lavés et à quelle température.

5. Réduisez l’encombrement

La poussière et autres allergènes se déposent sur les objets de votre maison, comme vos meubles et vos sols. Plus vous avez de désordre, comme des cadres photo, des bibelots, des papiers et des jouets en peluche, plus la poussière s’accumule.

Réduisez votre encombrement global afin que les couches d’allergènes ne s’accumulent pas.

6. Utilisez une housse anti-allergie pour votre matelas

Les acariens et autres allergènes peuvent facilement rester piégés dans votre matelas. Pour réduire les allergènes, utilisez une housse de matelas anti-acariens sous votre drap-housse, ainsi que des housses pour votre sommier et vos oreillers.

7. Optez pour des meubles durs

Si vous meublez votre maison ou devez remplacer des meubles existants, envisagez d’opter pour des meubles rigides plutôt que souples. Par exemple, optez pour des meubles en bois et en vinyle plutôt que des options rembourrées. Les allergènes peuvent rester piégés dans les tissus d’ameublement, ce qui est beaucoup plus difficile à nettoyer.

8. Remplacez la moquette mur à mur

C’est une étape assez importante, mais si vous êtes prêt à rénover votre maison, envisagez de retirer tous les tapis d’un mur à l’autre, où les squames d’animaux, les acariens, le pollen et d’autres allergènes peuvent s’accumuler.

Vous pouvez le remplacer par du bois, du carrelage, du vinyle ou un revêtement de sol stratifié. Les tapis à poils ras sont une option plus respectueuse des allergies que les tapis classiques.

9. Réduire l’humidité

La gestion des niveaux d’humidité de l’air de votre maison est l’un des meilleurs moyens de réduire les allergènes. Les environnements humides favorisent la croissance des acariens et des moisissures.

Maintenez votre humidité intérieure entre 30 % et 50 % d’humidité relative.Vous pouvez utiliser un hygromètre, souvent disponible dans les quincailleries, pour surveiller les niveaux d’humidité.

Voici quelques-unes des meilleures façons de réduire l’humidité dans votre maison :

• Nettoyer le moule.
• Réparez toutes les fuites et autres causes d’humidité.
• Gardez moins de plantes d’intérieur.
• Prenez de courtes douches.
• Allumez la climatisation.
• Allumez la ventilation pendant les douches, les bains et la cuisine.
• Utilisez un déshumidificateur.
• Utilisez un moniteur d’humidité.

10. Gérer les squames d’animaux

Les animaux de compagnie peuvent être une source importante d’allergènes. Si vous êtes allergique aux animaux de compagnie, vous devrez prendre des mesures supplémentaires pour nettoyer votre maison et limiter les allergènes de vos amis à quatre pattes. N’oubliez pas qu’il n’est pas possible d’éliminer toutes les traces d’allergènes animaux.

Voici quelques conseils pour minimiser les squames d’animaux :

• Couvrez les bouches d’aération avec une étamine ou un matériau similaire pour empêcher le transfert de squames d’animaux dans l’air.
• Gardez votre chambre et les autres pièces de votre maison sans animaux en fermant les portes.
• Lavez et brossez régulièrement votre animal (idéalement, demandez à un partenaire ou à un colocataire qui ne souffre pas d’asthme allergique de le faire à l’extérieur de la maison).
• Lavez et/ou nettoyez souvent la literie et les jouets préférés de votre animal.
• Portez un masque si vous devez toiletter votre animal vous-même.

11. Gardez les fenêtres et les portes fermées

Vous pourriez être tenté d’ouvrir vos fenêtres et vos portes pour laisser entrer l’air frais si vous souffrez d’asthme allergique. Cependant, les experts déconseillent cela.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais il est en réalité préférable de garder vos fenêtres et vos portes fermées. Il empêche le pollen et autres allergènes extérieurs de pénétrer dans votre maison et d’y rester coincés.

12. Pratiquez la lutte antiparasitaire

Personne ne veut que des souris, des insectes, des cafards et d’autres parasites infestent sa maison. Cependant, si vous souffrez d’asthme allergique, prenez des précautions supplémentaires pour dissuader ces parasites, telles que :

• Évitez la lutte chimique contre les ravageurs.
• Nettoyez immédiatement les déversements, les miettes et la vaisselle sale.
• Couvrez les déchets.
• Ne laissez pas de nourriture dehors.
• Scellez toutes les ouvertures autour des armoires.
• Conservez les aliments dans des contenants hermétiques.
• Utilisez des appâts empoisonnés, des pièges et de l’acide borique.

13. Changer régulièrement les filtres

Assurez-vous de suivre les changements de filtres dans les appareils tels que les aspirateurs, les purificateurs d’air et les climatiseurs. Vous souhaiterez également changer le filtre de votre fournaise régulièrement.

La plupart des appareils sont équipés de capteurs qui avertissent lorsque les filtres approchent de la fin de leur durée de vie. Sinon, utilisez un calendrier ou un autre système de rappel pour vous indiquer quand remplacer le filtre.

14. Suivez l’entretien du bâtiment

Des fissures dans les fondations ou le toit et des interstices dans les fenêtres peuvent laisser échapper des allergènes dans votre maison.Si vous êtes propriétaire de votre maison, faites de votre mieux pour assurer l’entretien régulier de votre maison. Si vous louez, informez votre propriétaire de tout problème.

Quand demander l’aide d’un professionnel

Parfois, vous devez faire appel à l’aide d’un professionnel pour gérer l’asthme allergique dû à des allergènes domestiques.

Si vous souffrez de crises d’asthme ou si vos symptômes gênent votre vie quotidienne, envisagez de parler à votre médecin pour revoir votre plan de traitement actuel.

Vous devrez peut-être également faire appel à des professionnels pour vous aider à résoudre des problèmes tels que de graves infestations de moisissures, d’insectes ou de rongeurs et des fissures dans les fondations.