Qu’est-ce que la ghréline ? Comment l’hormone de la faim affecte votre corps

La ghréline est connue comme « l’hormone de la faim » car elle stimule l’appétit et donne faim. Il joue des rôles supplémentaires dans la production d’énergie, la digestion, le maintien de la glycémie et l’inflammation, mais son rôle dans la gestion du poids n’est pas clair.

1. La ghréline régule l’appétit

Votre estomac et votre intestin grêle sécrètent de la ghréline. Lorsqu’elle est sécrétée, la ghréline signale à votre cerveau qu’il est temps de manger, ce qui vous donne faim.Votre corps peut libérer de la ghréline en réponse à un estomac vide, à une hypoglycémie, au stress et à d’autres facteurs.

2. Active la libération de l’hormone de croissance humaine

La sécrétion de ghréline stimule également la libération de l’hormone de croissance humaine (HGH). HGH est essentielle à la croissance des enfants ainsi qu’au métabolisme tout au long de la vie. La recherche montre qu’un problème de sécrétion de ghréline peut entraîner une carence en HGH, ce qui peut entraîner une mauvaise croissance et d’autres problèmes.

3. Aide à maintenir l’équilibre énergétique

Certaines preuves soutiennent que la ghréline joue un rôle vital dans le métabolisme énergétique (la production d’énergie à partir des aliments). Bien que le processus ne soit pas clair, les chercheurs pensent que la ghréline pourrait aider à maintenir l’équilibre énergétique global. On pense également que la ghréline aide à stocker de l’énergie (sous forme de graisse) pour une utilisation ultérieure.

4. Maintient la glycémie

La ghréline a divers effets sur votre glycémie. Pendant la famine, la ghréline augmente la glycémie pour fournir de l’énergie et aider à prévenir l’hypoglycémie. Il a également été démontré que la ghréline réduit la sécrétion d’insuline, ce qui peut diminuer la quantité de sucre absorbée par vos cellules pour le stockage ou l’énergie.

5. Réduit la réponse inflammatoire

On pense que la ghréline réduit l’inflammation. Selon une étude, la ghréline pourrait aider à réduire l’inflammation excessive, protégeant ainsi contre les lésions organiques et certains problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre le mécanisme par lequel la ghréline peut affecter la réponse inflammatoire.

Pourquoi la ghréline vous donne-t-elle faim ?

Vous vous demandez peut-être comment et pourquoi la ghréline vous donne faim.

Comme les autres hormones, la ghréline envoie des messages à votre cerveau. La ghréline est appelée « l’hormone de la faim » car elle indique à votre cerveau qu’il est temps de manger lorsque votre estomac est vide.

La ghréline se fixe aux récepteurs de l’hypothalamus de votre cerveau. Ensuite, votre cerveau envoie des signaux dans tout votre corps qui entraînent une sensation de faim.

Les signes physiques de faim que votre cerveau peut déclencher comprennent :

• Réflexions sur la nourriture
• Maux d’estomac
• Fatigue
• Vertiges

Vous pouvez également ressentir ce qui suit lorsque vous avez très faim :

• Difficulté à se concentrer
• Changements d’humeur
• Tremblement

La ghréline fait-elle prendre du poids ?

La ghréline joue un rôle dans la gestion du poids car elle peut influencer votre consommation alimentaire.

Certaines personnes pensent que la ghréline peut entraîner une prise de poids car elle augmente l’appétit. Cependant, aucune recherche n’a trouvé un lien direct entre les niveaux de ghréline et le poids.

Cependant, des études montrent que suivre un régime peut augmenter les niveaux de ghréline. Les preuves suggèrent également que la ghréline peut diminuer le métabolisme, en particulier lorsque l’apport alimentaire est faible. Ces facteurs peuvent rendre difficile une perte de poids durable.

Il n’existe aucune preuve solide que la ghréline soit plus élevée chez les personnes obèses. Cependant, certaines preuves montrent que la suppression de la ghréline après un repas peut être plus faible chez les personnes ayant un IMC (indice de masse corporelle) obèse que chez les personnes ayant un IMC normal.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement le lien entre la ghréline et le poids. En attendant,maintenir un poids stablepeut aider à prévenir une augmentation significative des niveaux de ghréline.

Quelles sont les causes de l’augmentation de la production de ghréline ?

L’estomac produit et libère de la ghréline en réponse à la faim ou à d’autres signaux. La ghréline se déplace ensuite vers l’hypothalamus du cerveau et déclenche des signaux qui entraînent une augmentation de l’appétit.

Outre la faim, divers facteurs peuvent entraîner une augmentation de la production de ghréline. La production de ghréline peut augmenter en raison de :

• Perte de poids
• Jeûne
• Suivre un régime
• Chirurgie bariatrique

Des conditions médicales spécifiques, comme l’anorexie mentale et le syndrome de Prader-Willi, peuvent entraîner une augmentation chronique des taux de ghréline.

Même les facteurs liés au mode de vie peuvent affecter la ghréline. Par exemple, il existe des preuves selon lesquelles une courte durée de sommeil ou un manque de sommeil peuvent augmenter les niveaux de ghréline.

Méthodes de contrôle des niveaux de ghréline

Vous pourrez peut-être gérer les niveaux de ghréline dans votre corps, mais les recherches sur la manière de le faire ne sont pas tout à fait claires :

• Médicaments :Certains médicaments, comme les bloqueurs de ghréline et le MK-677 (Ibutamoren), peuvent influencer les niveaux de ghréline. Le MK-677, par exemple, peut se lier à la ghréline dans votre corps et réduire ses effets. Cependant, les recherches sur le MK-677 ne sont pas solides et des preuves supplémentaires sont nécessaires pour déterminer son efficacité et sa sécurité.
• Mode de vie :On pense également que des efforts tels qu’augmenter l’apport en protéines, dormir suffisamment et participer à une activité physique régulière aident à contrôler les niveaux de ghréline. Cependant, une étude n’a montré aucune preuve que les signaux de la ghréline puissent être bloqués avec succès pour réduire l’appétit.
• Maintien du poids :N’oubliez pas que les niveaux de ghréline augmentent lorsque vous avez faim ou que vous suivez un régime. Bien que des recherches supplémentaires sur les moyens de contrôler les niveaux de ghréline soient nécessaires, il est recommandé de maintenir un poids stable. La gestion du poids peut aider à prévenir des changements importants dans les niveaux de ghréline.

Ghréline contre leptine

Une autre hormone qui affecte votre appétit est la leptine.

La leptine est également connue sous le nom d’« hormone de satiété » car elle contribue à réduire l’appétit après un repas :

• La leptine est sécrétée par les cellules graisseuses et se lie à l’hypothalamus du cerveau (comme la ghréline). Cette action envoie des signaux qui réduisent l’appétit (et donc la prise alimentaire).
• La ghréline est libérée lorsque votre estomac est vide pour augmenter votre appétit. La leptine est libérée après avoir mangé et agit pour supprimer les actions de la ghréline.
• Lors d’un régime ou d’une perte de poids, les niveaux de ghréline ont tendance à augmenter tandis que les niveaux de leptine diminuent généralement.

Essentiellement, la ghréline et la leptine travaillent ensemble pour contrôler votre appétit en envoyant des signaux de faim et de satiété. Les deux hormones influencent également le métabolisme énergétique et le stockage des graisses.

Comment la ghréline affecte-t-elle la santé globale ?

Comme d’autres hormones, la ghréline a un impact sur votre santé globale.

La recherche montre que la ghréline joue un rôle dans :

• Stimulation de l’appétit
• Production d’énergie
• Gestion de la glycémie
• Inflammation
• Libération d’hormone de croissance

L’impact le plus important de la ghréline pourrait être sur votre appétit et vos signaux de faim. La nourriture étant essentielle à la vie, la ghréline est vitale pour votre santé globale.

Les preuves suggèrent également que la ghréline est vitale pour le métabolisme, ce qui a un impact significatif sur la santé globale. La ghréline peut affecter l’équilibre énergétique à court et à long terme grâce à son rôle dans l’appétit et le poids corporel.

La recherche continue d’émerger sur la ghréline car il reste encore beaucoup à apprendre sur « l’hormone de la faim », en particulier sur son rôle potentiel dans la gestion de la glycémie et de l’inflammation.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment la ghréline peut être bénéfique pour la santé cardiaque, le diabète et d’autres pathologies.