Le Benadryl et la mélatonine peuvent-ils être pris ensemble en toute sécurité ?

Le benadryl (diphenhydramine) et la mélatonine sont utilisés pour traiter les problèmes de sommeil comme l’insomnie, mais on se demande s’ils sont sans danger ensemble en raison de leurs effets sédatifs combinés.Benadryl est un antihistaminique en vente libre (OTC), tandis que la mélatonine est un supplément destiné à augmenter les niveaux de l’hormone qui régule votre cycle veille-sommeil.

Prendre Benadryl et Mélatonine ensemble

Il existe des risques à prendre Benadryl (diphenhydramine) et de la mélatonine ensemble, alors assurez-vous de le faire uniquement si votre médecin le recommande et surveille attentivement vos soins.

Ces médicaments sont tous deux sédatifs et peuvent provoquer des effets secondaires similaires, tels que :

• Vertiges
• Fatigue
• Somnolence diurne

Certaines études soutiennent l’utilisation de Benadryl ou de mélatonine pour l’insomnie.Cependant, l’American Academy of Sleep Medicine (AASM) ne recommande aucun de ces médicaments pour traiter les adultes souffrant d’insomnie chronique, car il existe un manque de preuves scientifiques de leurs bienfaits.Il peut également y avoir des risques accrus pour des groupes spécifiques.

Par exemple, des études ont montré des bienfaits limités de la mélatonine chez les personnes âgées, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les risques, même si cette substance est généralement considérée comme sûre.Les personnes âgées pourraient également éviter Benadryl, car il peut rendre les gens trop somnolents et provoquer des troubles cognitifs, des chutes et des fractures osseuses.Prendre les deux peut augmenter l’effet.

Pourquoi le Benadryl et la mélatonine vous rendent-ils somnolent ?
La diphenhydramine est l’ingrédient actif de Benadryl qui vous rend somnolent. Il s’agit d’un antihistaminique H1 de première génération couramment utilisé pour traiter les allergies en bloquant les récepteurs de l’histamine, mais il traverse également la barrière hémato-encéphalique et provoque la somnolence. La mélatonine provoque la somnolence en activant les récepteurs de la mélatonine dans l’organisme. Cela aide à rétablir le cycle veille-sommeil et induit le sommeil.

Utilisations de Benadryl et de mélatonine

Benadryl est généralement pris comme somnifère et pour des conditions telles que les suivantes :

• Rhume (éternuements, yeux qui coulent, démangeaisons du nez et de la gorge)
• Éruptions cutanées
• Réactions allergiques

Mélatonine est principalement pour l’insomnie. Certaines personnes utilisent également la mélatonine pour les affections suivantes, bien qu’il n’y ait pas beaucoup de preuves à l’appui :

• La maladie d’Alzheimer
• Trouble du spectre autistique
• Déficience cognitive légère
• Décalage horaire

Dosages de Benadryl et de mélatonine

Benadryl peut être pris toutes les quatre à six heures pour traiter les symptômes d’allergie aux doses suivantes :

• Adultes et enfants de plus de 12 ans: 25 à 50 milligrammes (mg)
• Enfants de 6 à 12 ans: 12,5 à 25 mg

Il n’existe pas de dose spécifique de Benadryl pour traiter l’insomnie, mais il peut être pris comme somnifère à la dose suivante :

• Adultes et enfants de plus de 12 ans: 25 à 50 mg au coucher.

La mélatonine est efficace contre l’insomnie aux doses quotidiennes suivantes selon les essais cliniques :

• Personnes âgées: Entre 1 et 6 mg. Notez que l’American Academy of Sleep Medicine recommande un maximum de 2 mg par jour pour cette population.
• Adultes: 1 à 5mg
• Enfants: 0,5 à 3mg

L’utilisation des suppléments doit être individualisée et approuvée par un professionnel de la santé, tel qu’un diététiste nutritionniste (RD ou RDN), un pharmacien ou un professionnel de la santé. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie.

Effets à long terme du Benadryl et de la mélatonine

La recherche montre que les gens développent rapidement une tolérance au Benadryl. Il semble également y avoir des risques lorsque vous prenez Benadryl comme somnifère en raison de sa longue demi-vie, ce qui signifie qu’il reste dans le corps bien au-delà de la durée de votre sommeil. Ceux-ci incluent :

• Somnolence diurne
• Mauvaise concentration
• Problèmes de mémoire
• Problèmes sensoriels et moteurs (temps de réaction, coordination)
• Mauvais résultats scolaires

Une étude a révélé que Benadryl avait un effet plus néfaste sur la sécurité au volant que la consommation d’alcool.

Cependant, les études à long terme sur les effets de Benadryl font défaut. La prise de Benadryl à long terme peut augmenter le risque de démence.L’utilisation de Benadryl n’est pas recommandée aux personnes diagnostiquées avec :

• Glaucome
• Rétention urinaire
• Asthme
• Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)

Quant à la mélatonine, bien que des doses quotidiennes inférieures à 5 mg semblent sans danger pour la plupart des gens, on sait peu de choses sur son utilisation à long terme.Des recherches scientifiques supplémentaires sont nécessaires avant que la mélatonine puisse être recommandée pour une utilisation chronique.

Alternatives pour un meilleur sommeil

Discutez de vos inquiétudes avec un professionnel de la santé avant de vous soigner vous-même si vous avez du mal à dormir. Votre prestataire peut dépister les problèmes de santé sous-jacents qui peuvent vous empêcher de dormir, notamment :

• Syndrome des jambes sans repos
• Apnée obstructive du sommeil
• Anxiété ou stress

Traiter ces conditions peut aider à dormir.

Avant d’essayer des remèdes en vente libre ou sur ordonnance contre l’insomnie, gardez à l’esprit que les thérapies comportementales peuvent aider. L’AASM recommande la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) comme intervention.Vous pouvez également essayer :

• Pratiques d’hygiène du sommeil, comme faire de l’exercice pendant la journée, s’endormir à la même heure chaque nuit et éteindre les appareils électroniques avant de se coucher
• Techniques de relaxation, telles que des stratégies de respiration, du yoga ou de la méditation, pour minimiser le stress
• Autres produits en vente libre qui peuvent aider à dormir, comme la valériane (un supplément à base de plantes)

Certains médicaments sur ordonnance pour le sommeil comprennent :

• Ambien (zolpidem)
• Belsomra (suvorexant)
• Halcion (triazolam)
• Lunesta (eszopiclone)
• Restoril (témazépam)
• Romarin (ramelteon)
• Sonate (zaleplon)

Les médicaments sur ordonnance approuvés pour l’insomnie sont associés à des effets secondaires importants. Beaucoup ont été désignées substances contrôlées parce que vous pouvez en devenir dépendant.

Un mot sur l’utilisation des suppléments
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires comme elle le fait pour les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que NSF, U.S. Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab.com. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.