Douleur au genou la nuit: causes et traitements naturels

La douleur au genou la nuit peut affecter les personnes souffrant de diverses formes d’arthrite ou elle peut être causée par des problèmes de nerfs dans la jambe. La douleur dans vos genoux peut être légère et sourde, vous empêchant de dormir la nuit. Ou, vous pourriez avoir de fortes douleurs lancinantes au genou qui vous font vous réveiller au milieu de la nuit.

La douleur chronique nocturne au genou peut signifier que vous ne dormez pas bien et peut vous rendre fatigué et irritable le lendemain. Ne pas dormir suffisamment en raison de douleurs aiguës au genou peut également avoir un effet d’entraînement sur la douleur au genou. Lorsque vous êtes bien reposé, votre corps gère mieux la douleur.

Il existe des remèdes efficaces contre la douleur au genou qui peuvent aider à soulager la douleur dans les jambes la nuit. Une compresse chaude ou une bouteille d’eau chaude peut aider à soulager la douleur aiguë au genou en augmentant la circulation. De plus, certains remèdes qui incluent le curcuma ont des propriétés analgésiques et peuvent aider à gérer la douleur arthritique dans les genoux et les articulations.

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Alors, que pouvez-vous faire si une douleur au genou la nuit vous tient éveillé et que vous ne pouvez pas vous endormir? Dans cet article, vous pouvez découvrir ce que cela signifie si l’un ou les deux genoux vous font mal pendant la nuit. Je vais également discuter de certaines façons qui peuvent aider à soulager l’inconfort de la douleur au genou.

Pourquoi les genoux peuvent faire mal la nuit

Il n’est pas rare que les douleurs articulaires s’aggravent la nuit, et cela inclut vos genoux. Selon le Dr Michael Schaefer, spécialiste en médecine musculo-squelettique et en réadaptation à la Cleveland Clinic, marcher et bouger aide à lubrifier les articulations pendant la journée. Les genoux peuvent alors commencer à faire mal la nuit car les articulations ont tendance à gonfler lorsque vous cessez de bouger. 1

Le Dr Schaefer indique une autre raison pour laquelle vous pouvez ressentir des douleurs au genou la nuit. Votre position de sommeil et l’alignement de votre corps peuvent souvent causer des douleurs aux genoux, aux hanches et aux épaules pendant la nuit. C’est une des raisons pour lesquelles la douleur au genou peut s’aggraver pendant que vous dormez.

Causes courantes de la douleur au genou la nuit

Examinons plus en détail certaines des causes courantes de douleur au genou pendant le sommeil.

Arthrose

L’arthrose peut provoquer des douleurs aiguës au genou avec coup de couteau la nuit lorsque vous vous reposez au lit. La fréquence et l’intensité de la douleur nocturne au genou dépendent fortement de l’étendue de l’arthrose.

Les chercheurs du HSS Journal ont signalé qu’il existe un certain nombre de mécanismes qui peuvent contribuer à la douleur nocturne au genou. Par exemple, des blessures mineures dans l’articulation du genou, des dommages aux fibres nerveuses ou une inflammation due à des lésions tissulaires pourraient tous être à l’origine de la douleur lancinante au genou la nuit. Les personnes souffrant d’arthrose décrivent la douleur nocturne au genou comme une douleur légère et sourde à une douleur intense au genou. 2

La revue Arthritis Care & Research a publié une étude sur la fréquence des douleurs nocturnes dans l’arthrose de la hanche et du genou. Il a été constaté qu’un peu plus de 81% des patients souffrant d’arthrose ressentent un certain type de douleur nocturne. La douleur articulaire dans les genoux et les hanches a été décrite comme intermittente et variable. La plupart souffraient de douleurs nocturnes au genou et à la hanche, quelle que soit la progression de la maladie. Cependant, la douleur au genou est devenue plus sévère à mesure que la maladie progressait. 3

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La clinique Mayo affirme que les autres symptômes de l’arthrose comprennent: 9

  • Sensibilité dans les articulations touchées qui sont douloureuses au toucher
  • Articulations rigides et manque de liberté de mouvement
  • Inflamation des joints
  • Perte de flexibilité et difficulté à déplacer les articulations sans douleur
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La polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui peut provoquer des douleurs dans les genoux et d’autres articulations la nuit.

Un rapport publié dans la revue Annals of Rheumatic Disease a révélé que de nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde souffrent également de douleurs articulaires nocturnes. D’après l’enquête, près de 30% des patients ont signalé des troubles du sommeil dus à des douleurs articulaires. Il a également été constaté que les articulations avaient tendance à gonfler davantage pendant la nuit et à devenir tendres. 4

Si vous souffrez d’arthrite, il est également important de faire attention à votre nutrition, et vous pouvez trouver plus d’informations à ce sujet dans mon article « Arthrite – Aliments à manger et Aliments à éviter ».

Goutte

La goutte est une autre affection arthritique et inflammatoire qui peut provoquer de fortes douleurs lancinantes au genou la nuit. Bien que la goutte affecte généralement le gros orteil, elle peut affecter n’importe quelle articulation du corps.

Selon le Dr Nayana Ambardekar sur WebMD, la goutte peut attaquer les genoux, les chevilles, les coudes et les mains. La douleur causée par la goutte peut être atroce et se manifester soudainement. Avec le temps, les articulations peuvent devenir raides et souffrir de mouvements restreints. 5

Des recherches menées par le Dr Hyon Choi de la Harvard Medical School ont découvert que la goutte provoque une douleur plus intense pendant la nuit. Environ la moitié des crises de goutte douloureuses se sont produites entre minuit et 8 heures du matin. Les chercheurs ont conclu que le fait de savoir que la goutte provoque des douleurs nocturnes aux genoux et autres articulations peut aider à prendre des mesures préventives contre la douleur. 6

Les autres symptômes de la goutte incluent: 10

  • Gonflement et rougeur dans l’articulation touchée
  • Sensibilité extrême dans l’articulation, ce qui le rend très douloureux au toucher
  • Frissons et fièvre dans les cas extrêmes

Si les poussées de goutte vous font mal aux genoux pendant la nuit, vous pouvez essayer des remèdes naturels pour soulager la douleur de la goutte . Vous y découvrirez comment le jus de cerise acidulé peut aider à réduire l’inflammation des articulations touchées par la goutte.

Usure normale

Une simple usure des articulations du genou peut les rendre douloureuses et douloureuses pendant que vous dormez.

La revue Archives of Gerontology and Geriatrics a rapporté que la douleur au genou pendant la nuit augmente avec l’âge. 7 Cependant, plutôt que de simplement supporter des maux et des douleurs chroniques aux genoux, le Dr Charlotte Grayson sur WebMD recommande de parler à votre médecin pour savoir si la douleur articulaire est due à l’usure ou à une affection traitable. 8

Fibromyalgie

La fibromyalgie provoque une douleur généralisée qui peut provoquer des douleurs dans les muscles, les articulations et les tissus de votre corps. La fibromyalgie est caractérisée par des douleurs sourdes dans le corps ainsi que de la fatigue et des difficultés de concentration.

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La fibromyalgie peut-elle provoquer une douleur au genou qui vous réveille pendant la nuit? Le Dr Joseph Biundo du Tulane Medical Center dit que la fibromyalgie peut provoquer des symptômes douloureux similaires à la polyarthrite rhumatoïde. Cela peut provoquer des douleurs dans les articulations et / ou les muscles. 12

La recherche sur la façon dont la fibromyalgie affecte le sommeil a révélé que les symptômes de la douleur associés à la fibromyalgie augmentent la nuit. Le Saudi Medical Journal rapporte que les personnes souffrant de fibromyalgie souffrent souvent de troubles du sommeil dus à la douleur. Cela entraîne également une diminution de la tolérance à la douleur et de la dépression en raison du manque de sommeil. 11

Les médecins du National Health Service disent que les autres symptômes de la fibromyalgie comprennent: 12

  • Douleur généralisée pouvant ressembler à des douleurs, une sensation de brûlure ou de fortes douleurs lancinantes
  • Rigidité des articulations
  • Fatigue extrême et manque général d’énergie
  • Maux de tête fréquents
  • Mauvais schémas de sommeil
  • Syndrome de l’intestin irritable

Si vous souffrez de fibromyalgie, vous constaterez peut-être que certains suppléments comme le D-Ribose peuvent aider à gérer les niveaux d’énergie de la fibromyalgie . Il est également important de savoir quels aliments éviter si vous vivez avec une douleur et une inflammation chroniques .

Tendinite

L’inflammation des tendons de votre genou peut provoquer une tendinite qui se traduit par des douleurs au-dessus ou en dessous du genou. La tendinite affecte souvent les personnes en surpoids, qui pratiquent occasionnellement des sports de haute intensité ou qui vieillissent.

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Des chercheurs de la Harvard Medical School rapportent que la tendinite peut provoquer des douleurs au-dessus du genou. La douleur peut être pire lors de l’exercice et s’améliorer avec le repos. Dans certains cas, la tendinite provoque une douleur au genou qui perturbe le sommeil. 13

Le Dr Anthony Beutler, professeur de médecine familiale, dit que la douleur au genou la nuit causée par une tendinite peut être le symptôme d’une déchirure du tendon du genou. 14

Douleur nocturne au genou chez les adolescents

De nombreux adolescents et adolescents souffrent d’une affection appelée douleur antérieure au genou. Cela provoque des douleurs à l’avant ou au centre du genou et peut souvent être pire la nuit.

Les médecins de l’American Academy of Orthopedic Surgeons décrivent ce type de douleur au genou comme terne et douloureux. La douleur peut apparaître progressivement et l’activité physique peut aggraver la douleur au genou. Les autres symptômes de la douleur antérieure du genou chez l’adolescent comprennent: 15

  • Bruits sourds au genou lors de la montée des escaliers
  • Douleur nocturne au genou
  • Douleur lors de la flexion du genou
  • douleur au genou lors d’une activité physique intense

Remèdes à la maison pour la douleur au genou la nuit

Si vous souffrez de douleurs au genou la nuit pendant le sommeil, que pouvez-vous faire pour vous débarrasser de la douleur sans analgésiques?

Exercice régulier

Le Dr David Zelman sur WebMD dit que la douleur au genou causée par des conditions arthritiques peut être aidée par l’exercice et la perte de poids. L’exercice physique régulier peut aider à renforcer les muscles autour du genou, ce qui rend l’articulation du genou plus forte. De plus, les exercices d’étirement aideront à augmenter la flexibilité du genou et à prévenir la douleur chronique au genou. 16

Pour connaître le meilleur type d’exercice pour soulager la douleur au genou, vous devriez consulter un physiothérapeute professionnel. Ils peuvent recommander une série d’exercices spécialement adaptés à votre état et à votre niveau de douleur au genou la nuit.

Compresse chaude

Un moyen très efficace et bon marché pour soulager rapidement la douleur lancinante au genou pendant la nuit consiste à appliquer une compresse chaude. Placer une bouillotte sur le genou douloureux peut aider à réduire la douleur naturellement et à mieux dormir.

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Selon un article intitulé «Lutter contre la douleur arthritique sans pilules», les chercheurs de la Fondation de l’arthrite recommandent une compresse chaude pour les douleurs articulaires. Ils disent que la chaleur augmente la circulation sanguine dans la région et détend les muscles du genou. 17

Comment utiliser une compresse chaude pour les douleurs au genou la nuit:

  1. Remplissez une bouteille d’eau chaude avec de l’eau chaude (mais pas bouillante).
  2. Enveloppez-le dans une serviette fine et placez-le sur vos genoux pendant 15 minutes avant de vous coucher pour soulager la douleur.
  3. Si vous avez une douleur chronique sévère au genou, vous pouvez laisser la bouteille d’eau chaude allumée plus longtemps.
  4. Si une douleur au genou vous réveille au milieu de la nuit, vous pouvez à nouveau utiliser la bouillotte.

Extrait de curcuma (curcumine)

Le curcuma a des propriétés analgésiques qui peuvent être utilisées comme remède contre la douleur au genou pour aider à réduire les symptômes douloureux de la douleur au genou causée par l’arthrite, la tendinite ou la goutte.

Selon le Journal of Medical Food , les extraits de curcuma (curcumine) peuvent aider à soulager les symptômes de l’arthrite articulaire. De nombreuses études ont montré que le curcuma aide à réduire l’inflammation articulaire et à soulager les symptômes douloureux. Il a été conclu que le curcuma est justifié d’être utilisé comme traitement alternatif naturel pour l’arthrite articulaire. 18

De plus, la revue Clinical Interventions in Aging a rapporté que les suppléments de curcuma peuvent aider à traiter les patients souffrant d’ arthrose du genou . En fait, dans l’étude, il a été constaté que le curcuma était aussi efficace que l’ibuprofène pour soulager la douleur au genou et avec moins d’effets secondaires. 19

Dans l’essai, 2 g d’extrait de curcuma par jour ont été efficaces pour réduire les symptômes de la douleur au genou causée par des conditions arthritiques.

Vous pouvez également préparer votre propre thé au gingembre et au curcuma pour soulager la douleur et boire régulièrement pour vous débarrasser de la douleur au genou. Vous devez également savoir comment augmenter l’absorption du curcuma pour de meilleurs résultats.

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Autres remèdes naturels pour la douleur au genou de l’arthrose

Gélatine

Dans mon article sur la façon dont la gélatine peut réduire la douleur arthrosique au genou, j’ai mentionné une étude suggérant que l’ajout d’un supplément spécial de gélatine à l’alimentation pourrait soulager les personnes souffrant d’arthrose légère du genou.

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Dans l’étude, 175 patients atteints d’arthrose du genou ont été assignés au hasard pour recevoir soit un supplément de gélatine par jour ou un placebo. Ceux qui ont reçu un supplément contenant 10 grammes de gélatine, plus de calcium et de vitamine C ont connu des améliorations significatives de la douleur, de la raideur et des mesures de mobilité. 22

Vous pouvez trouver plus d’informations sur la façon de prendre de la gélatine pour l’arthrose, y compris une alternative végétarienne à la gélatine dans mon article susmentionné à ce sujet.

Graines de sésame

Dans mon article sur la façon d’utiliser les graines de sésame pour l’arthrose du genou, j’ai mentionné un groupe de recherche de l’ Université Tabriz en Iran qui a étudié l’effet du sésame ( Sesamum indicum L.) sur les symptômes de l’arthrose du genou sur 50 patients pendant 2 mois. Les résultats ont été publiés dans The International Journal of Rheumatic Diseases , en octobre 2013.

Bien qu’il s’agisse d’une petite étude, les auteurs ont suggéré que les graines de sésame pourraient être un traitement d’appoint viable pour l’arthrose du genou. Il a été constaté que 40 grammes de graines de sésame par jour avec un traitement médicamenteux standard causaient aux patients beaucoup moins de douleur par rapport à leurs homologues du groupe témoin qui recevaient un traitement standard, qui impliquait 500 milligrammes de Tylenol deux fois par jour avec 500 milligrammes de glucosamine une fois par jour. 23

Gingembre

Le Journal Arthritis and Rheumatism a publié une étude de 6 semaines en 2001 qui a révélé que les patients qui recevaient de l’extrait de gingembre deux fois par jour présentaient une réduction modérée de la douleur au genou en position debout et après la marche par rapport au groupe témoin qui prenait un placebo. 24

Comment prévenir la douleur lancinante au genou la nuit

Si la douleur chronique au genou vous empêche de dormir la nuit, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour prévenir les symptômes douloureux. Avec quelques mesures préventives, vous pouvez éviter de vous réveiller avec des douleurs aiguës au genou.

Selon le Dr April Chang-Miller, spécialiste en rhumatologie, voici ce que vous pouvez faire pour prévenir la douleur au genou la nuit: 20

  • Assurez-vous que votre lit, vos oreillers et votre couverture sont confortables et n’ajoutent pas à votre inconfort.
  • Assurez-vous que votre lit vous permet d’ avoir une position de sommeil confortable .
  • Prenez un bain chaud ou une douche avant d’aller vous coucher pour aider à détendre vos articulations et vos muscles.
  • Évitez de boire des stimulants comme l’alcool ou le café avant d’aller vous coucher pour vous aider à mieux dormir.
  • Soutenez vos jambes avec un oreiller pour aider à réduire la douleur au genou pendant le sommeil.
  • Ne faites pas d’exercice dans les 3 heures avant d’aller vous coucher. Cependant, n’oubliez pas que l’exercice aide à réduire la douleur au genou au fil du temps.

Quand consulter un médecin pour une douleur au genou la nuit

Il est bon de se rappeler que la douleur au genou qui vous tient éveillé la nuit peut avoir un impact sur vos activités quotidiennes. Un manque de sommeil peut provoquer de l’irritabilité, de la dépression, augmenter le risque de diverses maladies et aggraver la douleur chronique.

Vous devriez consulter votre médecin si vous vous réveillez avec une douleur au genou intense et lancinante. Les médecins de la clinique Mayo recommandent de consulter un médecin pour une douleur au genou dans les circonstances suivantes:

  • Vous remarquez un gonflement et une rougeur autour de la rotule
  • Vous avez une douleur au genou importante la nuit et pendant la journée
  • Vous ne pouvez pas mettre de poids sur l’articulation du genou
  • Vous ne pouvez pas dormir une bonne nuit à cause de la douleur au genou

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