Sources de protéines

Commençons donc ce voyage intéressant pour trouver les aliments riches en protéines qui sont les plus performants. Parmi les sources de protéines suivantes, vous pouvez choisir vos préférées.

Le thon sonne bien et avec son incroyable teneur en protéines, il est en tête de liste des sources de protéines. Ce fruit de mer est faible en calories et étant un plat populaire, vous pouvez le trouver dans un magasin près de chez vous. Cette protéine contient également des niveaux élevés d’acides gras oméga 3, ce qui la rend nutritive et riche en antioxydants.

Les œufs sont considérés comme des aliments complets avec beaucoup de nutriments qui vous rendent énergique juste après votre entraînement. Étant une source de protéines et de vitamines, les antioxydants qu’il contient vous aident également à obtenir une bonne circulation sanguine et une peau éclatante. Étant un aliment pour le cerveau, il éloigne également les facteurs de risque de la maladie d’Alzheimer et de la démence. Je ne préconiserai pas de ne prendre que des blancs d’œufs, car c’est l’œuf complet qui vous offre le type de santé que vous recherchez.

Le poulet, rien ne peut rivaliser avec le poulet en matière d’aliments riches en protéines. Vous pouvez le manger sous une forme variée, mais essayez-le sous forme rôtie sans la peau. Bien que ce soit une bonne source de protéines, il est préférable de le combiner avec des salades et des fibres pour garder votre digestion intacte.

Les germes sont disponibles localement et vous économiserez également beaucoup sur votre poche. Vous pouvez prendre des germes sous diverses formes, comme rôtis ou trempés, et les savourer avec de la grenade et des flocons de pommes. Vous allez adorer le goût si vous pouvez mélanger des épices et du zeste de citron. Riche en protéines, vous obtiendrez également de la vitamine C et des fibres grâce aux germes qui maintiennent votre digestion intacte. Les germes sont en effet de bonnes sources de protéines et un excellent choix pour les végétaliens.

Les graines de citrouille, les graines de lin , les graines de chia et les graines de tournesol sont d’autres bonnes sources de protéines, contenant également du zinc et du fer difficiles à trouver dans d’autres aliments. Ces graines sont faciles à mâcher et vous pouvez également les ajouter sous forme de poudre dans vos shakes ou vos portions de légumes, il n’y a rien que vous ne puissiez manquer lorsqu’il s’agit de tirer la nutrition de ces graines.

Les cacahuètes sont des sources de protéines puissantes, qui doivent être prises avec prudence pour éviter tout mal lié à la digestion. Étant très délicieux, vous aurez tendance à en prendre plus et quand il s’agit de perdre du poids, vous le trouverez également efficace. Vous pouvez également prendre des cacahuètes pour leur teneur élevée en magnésium et les fibres et le beurre de cacahuète vous permettent également d’obtenir une bonne force. Mangez-le avec votre thé du soir ou appliquez du beurre de cacahuète sur une tranche de pain pour profiter de votre régime riche en protéines qui fonctionne pour vous.

Une poignée d’amandes trempées vous donnera force et vigueur. Équipé de graisses saines, il contient des nutriments essentiels qui vous gardent en bonne santé et plein d’énergie. Avec sa riche teneur en protéines, il fait des merveilles pour la santé de votre cerveau et maintient également votre digestion en bon état.

Les lentilles, il n’y a rien pour rivaliser avec un bol de lentilles qui est essentiellement une légumineuse qui assure un haut niveau de protéines sous la forme la plus sûre. Vous pouvez combiner des lentilles avec du riz ou des légumes pour obtenir suffisamment de fibres et faciliter votre digestion. Bien que les lentilles soient de bonnes sources de protéines, elles sont également riches en folate et en cuivre. Si vous êtes végétarien, il n’y a rien de meilleur pour vous que les lentilles ! Vous pouvez également essayer d’autres lentilles comme les haricots rouges, les pois chiches et le soja.

L’avoine est très saine et tout aussi délicieuse, cet aliment est chargé de vitamines et de fibres, ce qui le rend très nutritif. Pas seulement des fibres, mais ce sont aussi de bonnes sources de protéines. Vous pouvez avoir cette nourriture miracle le matin pour rester énergique tout au long de la journée.

Le lait, il n’y a rien de mieux qu’un verre de lait et étant riche en nutrition, vous pouvez en profiter si vous n’avez pas d’intolérance ou d’allergie au lactose. Même si vous avez du mal à digérer le lait, ajoutez simplement une cuillère à soupe. d’un bon supplément qui facilite la digestion et aide également à l’absorption de la vitamine D. Le lait et les produits laitiers sont de bonnes sources de protéines ; incluez-les donc dans votre alimentation quotidienne.

La nourriture grecque peut être très efficace pour ceux qui ont moins d’énergie. Plongez-y des fruits comme la fraise ou la pomme pour le goût et assurez-vous que le yogourt a une consistance épaisse qui peut vous rendre énergique en un rien de temps. Si vous avez du mal à digérer, mélangez du yaourt avec du sel et du sucre et sentez-vous hydraté et souple tout au long de la journée.

Le brocoli est nutritif, riche en protéines et contient de nombreux nutriments importants comme la vitamine C et les fibres. Les nutriments bioactifs qu’il contient aident également à protéger les cellules de la dégénérescence et à prévenir plusieurs maladies. Étant une source végétale riche en protéines, il constitue une bonne option pour ceux qui ne préfèrent pas les produits à base de viande.

Ainsi, dans ce guide, nous avons présenté tous les types de sources riches en protéines que l’on peut trouver dans une épicerie locale. Alors, choisissez parmi ces bonnes sources de protéines et savourez-les avec le goût et la nutrition que vous désirez.