Points clés à retenir
- Vous pouvez vérifier votre fréquence cardiaque en comptant votre pouls à certaines zones du corps comme votre poignet ou votre cou.
- Une fréquence cardiaque normale au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute.
Votre fréquence cardiaque est le nombre de fois que votre cœur bat en une minute. Bien que la fréquence cardiaque augmente normalement avec l’activité, votre fréquence cardiaque au repos (le nombre de fois que votre cœur bat en une minute lorsque vous êtes assis au repos) est un indicateur de votre fonction cardiaque.
Si un cœur bat trop ou pas assez, c’est le signe qu’il ne fonctionne pas correctement. Cela signifie que votre cœur travaille trop ou pas assez pour soutenir votre corps.
Lorsque votre fréquence cardiaque est mesurée à un endroit autre que le cœur lui-même, elle peut également être appelée votre pouls.
Cet article explique comment vérifier votre fréquence cardiaque (ou pouls), la signification de vos résultats et quand consulter votre médecin.
Mesurer la fréquence cardiaque
Vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque au niveau de plusieurs artères différentes de votre corps, ou grâce à des technologies telles que des applications pour smartphone et des moniteurs de fréquence cardiaque portables.
Pour mesurer manuellement votre fréquence cardiaque à l’emplacement d’une artère, vous maintiendrez vos doigts sur l’artère jusqu’à ce que vous puissiez la sentir battre.
Une fois que vous commencez à sentir des battements dans l’artère, vous pouvez prendre votre pouls de trois manières :
- Comptez combien de fois vous ressentez des battements en une minute.
- Comptez combien de fois vous ressentez des battements en 30 secondes et multipliez ce nombre par 2.
- Comptez combien de fois vous ressentez des battements en 15 secondes et multipliez ce nombre par 4.
Impulsion radiale
Leradialle pouls est produit par l’artère radiale. Celui-ci se trouve sous l’avant-bras, à la base du poignet, du côté du pouce du bras. Pour prendre votre pouls radial, utilisez l’index et le majeur de votre main opposée et placez le bout des doigts du côté du pouce de l’avant-bras, sous l’os du poignet.
Pouls carotidien
Lecarotidele pouls est produit par l’artère carotide, qui se trouve sur la partie avant du cou. Pour prendre votre pouls carotidien, utilisez votre index et votre majeur et faites glisser le bout de vos doigts sur le côté de votre trachée (trachée) située au milieu de votre cou, sous la mâchoire.
Pouls de pédale
Le pouls pédieux se trouve dans le pied et est produit par l’une ou l’autre de deux artères : l’artère tibiale postérieure, située à l’arrière de la cheville, ou la artère dorsalis pedis, une branche de l’artère tibiale antérieure située au sommet du pied.
Pour prendre le pouls de votre pédale au niveau de l’artère dorsale du pied, prenez votre index et votre majeur et placez le bout des doigts sur le dessus de votre pied entre le premier et le deuxième.métatarsienos.
Pouls brachial
UNbrachialle pouls est produit par l’artère brachiale, située sur la face interne du bras, près du pli du coude. Pour prendre votre pouls brachial, pliez légèrement votre coude et tournez votre avant-bras, paume vers le haut. À l’aide de votre index et de votre majeur, placez le bout de vos doigts sur le côté de votre muscle biceps (situé au milieu du haut du bras, au-dessus du pli du coude). Faites glisser légèrement le bout des doigts vers votre coude, en vous arrêtant au pli du coude près de l’intérieur de votre bras.
Moniteurs de fréquence cardiaque
Les moniteurs de fréquence cardiaque peuvent inclure une sangle placée autour de la poitrine ou du poignet (comme une montre) qui contient des capteurs pour surveiller votre fréquence cardiaque. Les moniteurs de fréquence cardiaque qui enregistrent votre fréquence cardiaque au niveau de votre poitrine sont les plus précis, mais en porter un au poignet est beaucoup plus pratique et confortable à utiliser.
Applications pour smartphones
Certaines applications pour smartphone peuvent suivre votre fréquence cardiaque à l’aide de technologies portables telles que les moniteurs de fréquence cardiaque au niveau du torse et du poignet, tandis que d’autres peuvent enregistrer votre pouls via la fonction appareil photo. Cela fonctionne en effectuantphotopléthysmographie, un processus qui utilise la lumière pour éclairer la peau et mesurer les changements d’absorption de la lumière, qui détecte les changements de volume sanguin en corrélation avec les battements cardiaques.
Interprétation des résultats
Une fréquence cardiaque au repos saine se situe entre 60 et 100 battements par minute. Cependant, les individus très actifs et sportifs peuvent avoir une fréquence cardiaque saine inférieure à 60 battements par minute.
Une fréquence cardiaque au repos inférieure à 60 battements par minute est classée comme bradycardie ou fréquence cardiaque lente, tandis qu’une fréquence cardiaque au repos supérieure à 100 battements par minute est appelée tachycardie ou fréquence cardiaque élevée. Une fréquence cardiaque au repos qui se situe en dehors de la plage recommandée est souvent le signe d’une maladie cardiaque nécessitant des soins médicaux.
Les facteurs qui peuvent influencer votre fréquence cardiaque comprennent :
- Température corporelle
- Poids corporel
- Âge
- Que vous soyez assis, debout ou couché
- Utilisation de médicaments
- Stress et émotions
- Utilisation de stimulants comme la caféine
- Niveaux d’hydratation
Quand consulter un fournisseur de soins de santé
Vous devriez consulter un médecin si votre fréquence cardiaque se situe en dehors de la plage recommandée, soit inférieure à 60 battements par minute, soit supérieure à 100 battements par minute. Ce sont des signes possibles que votre cœur ne fonctionne pas correctement, surtout si votre fréquence cardiaque est élevée. Vous devrez peut-être apporter certains changements à votre mode de vie, prendre des médicaments ou subir une intervention chirurgicale pour aider votre cœur à mieux fonctionner.
Une fatigue extrême, des étourdissements, des étourdissements, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, un essoufflement ou un évanouissement sont des signes d’urgence médicale. Les signes avant-coureurs d’une crise cardiaque pouvant résulter d’une fréquence cardiaque anormale comprennent une douleur ou une pression thoracique soudaine, une douleur irradiante dans le bras gauche et dans le haut du dos ou vers la mâchoire, une transpiration excessive, un essoufflement et des étourdissements.
Foire aux questions
Qu’est-ce qu’une bonne fréquence cardiaque pour mon âge ?
Une bonne fréquence cardiaque au repos pour les adultes se situe entre 60 et 100 battements par minute, une fréquence cardiaque au repos se situant à l’extrémité inférieure de la plage indiquant généralement une amélioration du fonctionnement cardiaque.Une fréquence cardiaque au repos saine pour les nouveau-nés, les nourrissons et les jeunes enfants varie selon le groupe d’âge, mais elle peut généralement dépasser 100 battements par minute tout en restant dans une fourchette saine.
Qu’est-ce qu’une fréquence cardiaque dangereuse ?
Une fréquence cardiaque au repos dangereuse peut être tout ce qui se situe en dehors de la plage saine de 60 à 100 battements par minute pour les adultes, surtout si votre fréquence cardiaque est élevée. Des fréquences cardiaques très basses peuvent également être dangereuses, mais elles sont également courantes chez les personnes actives et sportives qui ont suivi un entraînement cardiovasculaire efficace.
Comment puis-je réduire ma fréquence cardiaque ?
Vous pouvez réduire votre fréquence cardiaque grâce à l’exercice, à une hydratation adéquate, en évitant les stimulants comme la caféine, en dormant suffisamment, en perdant du poids, en réduisant le stress et en prenant des médicaments.
