Douleurs musculaires de la tête semi-épineuse à l’arrière de la tête

Tête semi-spinaledes douleurs musculaires peuvent survenir lorsqu’une personne subit une blessure ou utilise excessivement cet ensemble de muscles situés à l’arrière du cou. Les muscles relient la base du crâne au haut du dos. La douleur est ressentie au niveau du cou et de la tête.

Certaines des stratégies pour soulager la douleur comprennent les étirements et l’aiguilletage à sec. Cet article couvrira les détails sur les muscles semi-épineux de la tête, comment soulager la douleur dans cette zone et les prestataires de soins de santé spécialisés dans ces soins.

Faits en bref sur le muscle semi-épineux de la tête

Les muscles semi-épineux de la tête se trouvent dans le cou. Ils partent du bas du crâne, en particulier de l’occiput, et descendent pour s’attacher à plusieurs zones des os cervicaux et transversaux de la colonne vertébrale.

Ces muscles assurent l’extension du cou et la rotation de la tête et du cou d’un côté à l’autre. Les muscles semi-épineux de la tête maintiennent également la tête en équilibre sur le cou.

Symptômes de la douleur de la tête semi-épineuse

Le muscle semi-épineux de la tête relie le cuir chevelu et la colonne vertébrale pour contrôler certains mouvements de la tête. Ce muscle étant connecté au cuir chevelu, les symptômes varient plus que les douleurs cervicales typiques.

Les symptômes de la douleur de la tête semi-épineuse comprennent :

• Tendresse à l’arrière de la tête et du cou
• Douleurs dans le haut du cou et à la tête
• Engourdissement du cuir chevelu
• Douleur dans la tempe qui irradie jusqu’à l’œil
• Maux de tête

Quelles sont les causes de la tension de la tête semi-épineuse ?

Les blessures qui peuvent causer des douleurs dans cette zone sont les accidents de voiture, les traumatismes contondants et les chutes. D’autres causes de tension semi-épineuse de la tête sont une mauvaise posture et des blessures dues au surmenage.

Comment soulager la douleur de la tête semi-épineuse

La douleur de la tête semi-épineuse doit être évaluée par un professionnel de la santé. Leur évaluation déterminera quels traitements sont les meilleurs. Vous trouverez ci-dessous les traitements qui peuvent être utilisés.

Étirements 

Des étirements doux peuvent aider à soulager les douleurs cervicales causées par des tensions ou des tensions. Une flexion du cou vers l’avant étire la nuque.

Pour ce faire :

1. En position assise ou debout, penchez lentement la tête vers l’avant, le menton vers la poitrine.
2. Maintenez ceci pendant 15 à 30 secondes.
3. Répétez deux à quatre fois.

Correction de la posture

Une posture correcte affecte la santé globale et peut provoquer des douleurs au cou et au dos. Les modes de vie modernes impliquent souvent une position assise prolongée. Cela peut amener les gens à modifier la posture de leur tête et de leur cou.

Pour maintenir une bonne posture en position assise, assurez-vous que ce qui suit se produit :

• Asseyez-vous sur la chaise avec le dos et les épaules droits et contre le dossier de la chaise.
• Les genoux doivent être pliés à 90 degrés et les pieds à plat sur le sol.
• Gardez les épaules détendues.
• La tête doit être alignée avec le haut du corps.
• Les yeux doivent être clairs.

Aiguillage à sec

Le Dry Needling est une technique proposée par certains prestataires de soins de santé comme les physiothérapeutes et les chiropracteurs pour soulager la douleur et les tensions musculaires. La procédure consiste à insérer une fine aiguille dans le muscle et à la laisser agir pendant 10 à 30 minutes.

Les aiguilles n’injectent aucun médicament ni substance (d’où le terme d’aiguilletage à sec). Une petite étude réalisée en 2022 a révélé que l’aiguilletage à sec soulageait la douleur de la tête semi-épineuse. Cela a également amélioré les activités de la vie quotidienne et augmenté les résultats de la physiothérapie.

Prendre soin de soi et trouver un soulagement à la douleur à la maison

Les douleurs au cou peuvent rendre de nombreuses activités plus difficiles. Prendre soin de soi à la maison peut être un moyen de minimiser la douleur et de trouver un soulagement plus rapide. Vous trouverez ci-dessous des moyens de soulager la douleur à la maison :

• Analgésiques en vente libre (OTC): Advil ou Motrin (ibuprofène) et Tylenol (acétaminophène) peuvent aider à soulager une partie de la douleur.
• Chaleur et glace : Glacez la zone pendant les 48 à 72 premières heures (10 à 20 minutes à la fois, sans contact direct avec la glace sur la peau) ; une fois la douleur commencée, utilisez de la chaleur.
• Oreiller de soutien: Utilisez un oreiller de soutien et un matelas ferme pour soutenir le cou et le dos pendant le sommeil.
• Collier de cou: Un médecin doit d’abord être consulté, mais un collier souple peut aider les muscles à se détendre. Le collier ne doit pas être utilisé trop longtemps car cela pourrait affaiblir les muscles.

Fournisseurs à consulter pour les muscles tendus de la nuque

Quelques types de prestataires de soins de santé peuvent vous aider lorsque vous avez des muscles tendus à la nuque. Le meilleur point de départ est de consulter un prestataire de soins primaires. Ils peuvent donner une évaluation pour déterminer vers qui vous référer.

À partir de là, le traitement peut être prodigué par un physiothérapeute ou un chiropracteur. Chaque praticien élaborera un plan de traitement spécifique pouvant impliquer des étirements, des exercices, des changements de mode de vie, etc. Les gens recevront souvent des exercices et des étirements à faire à la maison en plus de leurs visites à la clinique.