Qu’est-ce que le Yoga ? Ses Bienfaits sur les Os, les Muscles, les Articulations, la Santé Mentale, le Système Cardiovasculaire

Le yoga est une ancienne pratique indienne, qui traite du bien-être de l’esprit et du corps humain. Le yoga vous aide à améliorer la qualité de votre vie en améliorant votre bien-être physique et émotionnel.

Le yoga est un ensemble d’exercices effectués pour rendre le corps flexible. Le yoga peut être pratiqué par n’importe qui, indépendamment de l’âge, du sexe, du niveau de forme physique, etc. Les athlètes, les sportifs et les personnes physiquement actives utilisent les méthodes de renforcement pour développer davantage leurs activités. Les techniques de yoga aident également les enfants à augmenter leur capacité d’attention. Les personnes d’âge avancé peuvent utiliser des techniques de yoga pour améliorer la souplesse de leurs articulations. Les médecins recommandent des pratiques de yoga pour les personnes ayant des problèmes cardiaques.

Le Hatha Yoga est la forme de yoga la plus acceptée qui contient divers types d’Asanas (postures d’exercice) et est bénéfique pour améliorer la force et la flexibilité du corps.

• Les asanas de yoga (postures de yoga) vous aident à améliorer votre force et votre flexibilité et permettent à une personne de mener à bien ses activités quotidiennes sans problème. Les méthodes de respiration profonde sont utiles pour éliminer les toxines du corps et aident à la relaxation. Le yoga s’est avéré très efficace pour perdre du poids. Il est utile pour la guérison et aide également à nourrir le corps.
• La gestion du stress est une partie importante de la vie d’aujourd’hui. Le yoga est l’une des pratiques largement recommandées qui aide à surmonter les pressions de la vie d’aujourd’hui. Il est important de comprendre comment le yoga et les bienfaits pour la santé vont de pair, afin de pouvoir vivre confortablement et d’être soulagé du stress du corps. Lorsque l’on commence à pratiquer les différentes techniques de yoga, le niveau de stress commence à diminuer en un rien de temps car l’esprit et le corps sont détendus en même temps.

• Le yoga aide à développer la force du corps. La plupart des postures de Yoga ou Yoga Asanas impliquent tous les muscles du corps afin de les maintenir et de les équilibrer, renforçant ainsi les différentes parties du corps telles que les mains, les pieds, les jambes, les épaules, etc.
• Les exercices d’étirement et de respiration du yoga améliorent la flexibilité du corps, ce qui aide les articulations, les tendons et les muscles. Les personnes souffrant d’arthrose (arthrose) ou de PR (polyarthrite rhumatoïde) ont constaté une amélioration substantielle de leur raideur, de leur douleur et d’autres symptômes arthritiques en faisant du yoga.
• Le yoga augmente l’endurance du corps, en particulier les formes de yoga les plus vigoureuses et les plus fortes comme le Bikram Yoga, l’Ashtanga Yoga, le Power Yoga et le Vinyasa Yoga. Ces formes plus fortes de pratiques de yoga ont une séquence définie d’Asanas, qui deviennent plus exigeantes à mesure que la personne progresse. Contrairement au Hatha Yoga, qui est la forme la plus douce, les formes d’Ashtagna Yoga, Power Yoga, Vinyasa Yoga et Bikram Yoga nécessitent de maintenir le corps en mouvement constant entre les postures, ce qui se traduit par un entraînement cardiovasculaire intense qui améliore la force de base.
• Pour soulager une personne de douleurs chroniques au dos et au cou, on pratique le Hatha Yoga. La position dans cette forme de yoga étire les muscles du dos et du cou et les renforce.
• Le yoga est fréquemment prescrit pour le traitement de diverses blessures. Cela peut inclure des microtraumatismes répétés du genou et du dos, des ischio-jambiers tirés, etc., mais il est prudent de consulter son médecin avant d’utiliser le yoga pour le traitement de toute blessure.
• Le yoga est un excellent exercice de mise en charge pour améliorer la densité osseuse. Il est particulièrement bénéfique chez les femmes approchant de la ménopause, car le yoga aide à contrecarrer l’ostéoporose ou l’amincissement des os.

• Le yoga a d’énormes avantages pour la santé du cœur. Les personnes souffrant d’hypertension bénéficient énormément du yoga car le “Hatha Yoga” a tendance à abaisser la tension artérielle et contrôle également le rythme cardiaque.
• Les formes plus légères de yoga se sont avérées abaisser la tension artérielle car les « Asanas » maintiennent le flux sanguin même dans tout le corps lorsque l’accent est mis sur la respiration.
• Le Power Yoga est une magnifique forme de conditionnement cardiaque. Il renforce les muscles centraux du corps et maintient la circulation du sang et de l’oxygène dans tout le corps.
• De nombreuses personnes pratiquant régulièrement le yoga ont affirmé que le yoga avait fait baisser leur taux de cholestérol.

• Le yoga est une technique de relaxation éprouvée qui à son tour est une forme efficace de thérapie psychologique. Le yoga aide à réduire l’anxiété et le stress, ce qui se traduit par une meilleure santé, une bonne humeur et une bonne concentration tout au long de la journée. Le yoga a été utilisé dans le traitement d’une variété de troubles psychologiques tels que l’anxiété et la dépression.
• Pour les enfants, le yoga est bénéfique pour le déficit de l’attention et le trouble d’hyperactivité. Pranayam (technique de respiration) et yoga Asanas (postures d’exercice) aident les enfants à apprendre à se détendre.
• Le yoga est assez efficace et a été utilisé avec succès sur des victimes de traumatismes et de tortures et a aidé à les guérir.

• Maux de tête : Le yoga est utile chez les personnes souffrant de migraines et de maux de tête de type tension. Le yoga améliore la circulation sanguine et l’apport d’oxygène à la tête, ce qui empêche souvent le début des maux de tête.
• Renforce l’immunité : Une pratique régulière du yoga avec des techniques appropriées augmente les antioxydants dans tout le corps avec un système immunitaire plus fort qui en résulte avec la capacité de guérir rapidement des blessures et autres problèmes.
• Perte de poids : Le yoga est très efficace, s’il est pratiqué régulièrement, si quelqu’un veut perdre du poids et maintenir un poids normal tout au long de sa vie. Le Power Yoga, originaire d’Amérique, est une forme vigoureuse de yoga qui consomme des calories et entraîne une perte de poids.
• De nombreuses femmes ménopausées signalent fréquemment une réduction des symptômes lorsqu’elles commencent à pratiquer le yoga.
• Insomnie : Le yoga peut aider à lutter contre l’insomnie, car la pratique régulière du yoga conduit à un sommeil meilleur et plus profond.
• Fatigue : Le yoga est efficace pour un certain nombre de maladies auto-immunes car il réduit leurs symptômes comme la raideur, la faiblesse, la fatigue, etc.
• Le yoga aide à lutter contre la fatigue et conserve l’énergie tout au long de la journée.
• Yoga pour renforcer les poignets et les bras : Des études ont montré que des patients souffrant de troubles douloureux tels que la fibromyalgie et la polyarthrite rhumatoïde peuvent faire de l’exercice pour augmenter la tolérance à l’activité physique.
• Si l’on souffre du canal carpien, du coude de tennis ou d’autres affections articulaires inflammatoires, la pratique régulière du yoga aide à renforcer en toute sécurité tous les muscles des bras.
• Le principal problème auquel sont confrontés les patients actuels est la douleur au début. Les styles modérés de yoga, comme le prouvent les recherches, permettent un début moins douloureux.

Comme on peut le voir maintenant, il existe une autre option. Le yoga offre un moyen de gérer la douleur et d’augmenter la flexibilité. Une fois cela fait, des positions de yoga plus complexes peuvent être utilisées pour renforcer les muscles des bras et des articulations. Cela favorise une bonne circulation, de sorte que les hormones anti-inflammatoires produites lors des méditations de yoga sont efficacement délivrées aux tissus articulaires. L’exercice traditionnel permet également un soulagement à long terme.