La pression et la douleur dans les sinus peuvent être parfois légères et parfois assez graves. Habituellement, le rhume, les allergies ou les infections des sinus ou la sinusite sont les causes courantes de la pression et de la douleur des sinus. Si vous êtes quelqu’un qui s’inquiète de la façon de soulager naturellement la pression et la douleur des sinus, vous devez lire cet article.
Les sinus sont les poches creuses dans les os entourant le nez et sont appariés en deux et se trouvent dans quatre zones principales du visage, y compris le frontal, dans votre front, Ethmoïde, entre vos yeux et à travers le nez, Maxillaire dans les joues et Sphénoïde derrière les yeux et le long de l’arrière de la tête. Ces sinus produisent du mucus, qui s’écoule dans le nez.
De nombreuses personnes ressentent une pression dans les sinus et des douleurs dues aux allergies saisonnières , au rhume et à la sinusite . Les voies nasales bloquées entraînent une pression dans les sinus. Lorsque vos sinus ne peuvent pas se drainer, vous pouvez ressentir une inflammation et une douleur au nez, à la tête et au visage.
Comment soulager naturellement la pression et la douleur des sinus ?
Connaître les causes :
Si vous souffrez fréquemment de pression et de douleur dans les sinus, il est important que vous en découvriez la cause afin de trouver un soulagement des sinus. Les changements de température, le tabagisme , les allergies, la sinusite et le rhume sont quelques-unes des causes de la pression et de la douleur des sinus. Il faut noter que tout ce qui provoque un gonflement de vos sinus peut entraîner des problèmes de pression et de douleur dans les sinus.
Évitez les déclencheurs :
Les allergies sont une autre cause de pression et de douleur dans les sinus. Vous devez éviter les allergènes comme les squames d’animaux, le pollen et les acariens, qui les provoquent. Si vous ne savez pas quels allergènes causent vos problèmes de sinus, vous devez consulter un allergologue.
Respirez l’air humide :
Pour obtenir un soulagement de la pression des sinus et de la douleur qui dure des heures, essayez de garder un humidificateur allumé dans votre chambre ou dans d’autres pièces où vous passez beaucoup de temps. L’air sec peut irriter vos sinus ; cependant, garder l’air humide peut aider à réduire la congestion. Inhaler de la vapeur 2 à 4 fois par jour peut aider. En dehors de cela, vous devez vous asseoir dans la salle de bain avec les portes fermées et la douche en marche.
Lavage nasal :
De nombreuses personnes souffrant de problèmes de sinus trouvent un soulagement grâce à un lavage nasal salin. Cependant, cela demande une certaine préparation. Vous pouvez trouver beaucoup de ces fournitures dans la plupart des pharmacies et inclure des bouteilles de rinçage, des pots neti, des seringues à bulbe.
Vous pouvez acheter un récipient pré-rempli ou préparer votre propre solution saline. Pour préparer la solution saline nasale, vous devez prendre 16 onces d’eau stérile, 1 cuillère à café de sel et ½ cuillère à café de bicarbonate de soude et simplement mélanger l’eau stérile tiède avec du sel et du bicarbonate de soude.
Lavage nasal salin :
Lavage nasal salin, également connu sous le nom d’irrigation nasale, et il peut aider à garder vos sinus propres et dégagés. Vous devez utiliser une solution saline douce et stérile pour éliminer le mucus et les allergènes qui causent la congestion.
Penchez-vous au-dessus de l’évier, versez la solution dans l’une de vos narines et laissez-la s’écouler par la cavité nasale et par l’autre narine. Assurez-vous de garder la bouche ouverte et de ne pas respirer par le nez.
Compresse chaude :
Vous pouvez également soulager naturellement la pression et la douleur des sinus en utilisant une compresse chaude. Les compresses chaudes aident à garder les tissus nasaux humides. Vous pouvez également faire suivre la compresse chaude d’une compresse froide, ce qui peut aider à soulager la pression et la douleur des sinus.
Essayez la bromélaïne :
La bromélaïne peut être un traitement naturel pour la pression et la douleur des sinus. Il s’agit d’une protéine présente dans les tiges d’ananas et également vendue comme supplément. La bromélaïne semble être bénéfique et aide à réduire l’enflure des voies nasales. Cependant, assurez-vous de parler d’abord à votre médecin, car la bromélaïne peut interagir avec d’autres médicaments que vous prenez. Assurez-vous également de suivre les instructions de dosage exactes lors de la prise du supplément de bromélaïne.
Repos:
Une bonne nuit de sommeil peut aider votre corps à guérir. Le sommeil stimule le cerveau à libérer des hormones qui favorisent la croissance des tissus. De plus, lorsque vous êtes au repos, votre corps est capable de produire plus de globules blancs qui sont essentiels pour attaquer les virus et autres bactéries.
En dehors de cela, avant de vous coucher, évitez les activités ou les boissons trop stimulantes et laissez votre corps se reposer afin qu’il puisse aider à réduire la pression et la douleur des sinus, accélérer le temps de récupération et vous laisser vous sentir plus détendu et rafraîchi.
Hydratation :
La déshydratation peut provoquer l’assèchement des voies sinusales et une augmentation de la pression sur votre visage. Alors, augmentez votre consommation d’eau tout au long de la journée. Les fluides réduisent les blocages dans vos sinus. Eau, glaçons, thé, légumes et fruits à base d’eau.
Élévation:
Tout comme le sommeil est essentiel pour soulager la pression et la douleur des sinus, la façon dont vous dormez peut atténuer les symptômes des sinus. Être allongé à plat peut augmenter l’accumulation de mucus dans vos voies nasales, augmenter la pression des sinus et perturber votre rythme de sommeil.
Alors, soutenez votre tête avec des oreillers la nuit afin de garder votre tête au-dessus de votre cœur. Cette position, pendant le sommeil, empêchera l’accumulation de sinus et peut vous aider à respirer plus confortablement.
Techniques de relaxation :
Votre pression et votre douleur dans les sinus peuvent vous faire ressentir une tension dans votre tête, votre cou et votre visage. Certaines des techniques de relaxation comprennent des exercices de respiration et de méditation . La thérapie par biofeedback est une méthode alternative qui vous apprend à contrôler vos fonctions corporelles et peut aider à soulager naturellement la pression et la douleur des sinus.
Exercer:
L’exercice peut être un autre moyen naturel de soulager la pression et la douleur des sinus. L’activité physique augmente la circulation sanguine et décongestionne temporairement afin de faciliter la respiration. En dehors de cela, l’exercice peut vous aider à améliorer votre temps de récupération et à accélérer la guérison.
Prenez des aliments épicés :
Une autre façon de soulager naturellement la pression et la douleur des sinus peut être de prendre des aliments épicés , comme la moutarde, le curry, les piments forts, le raifort et le wasabi, qui peuvent aider à dégager les sinus.
Évitez la fumée et les émanations nocives :
L’air que vous respirez peut créer une pression et une douleur dans les sinus, selon ce que l’air transporte. Évitez la fumée de cigarette et les émanations nocives des laques pour cheveux, des peintures, des produits de nettoyage agressifs et des parfums.
Ne prenez pas d’antibiotiques tout de suite :
L’utilisation d’antibiotiques sans discernement peut entraîner une résistance aux antibiotiques et le développement de superbactéries, et ils peuvent également ne pas être efficaces dans le traitement de la plupart des cas d’infections des sinus qui pourraient causer une pression et une douleur dans les sinus. Votre médecin peut vous suggérer une période d’attente de sept jours sans antibiotiques pour voir si vous vous rétablissez par vous-même ou par des remèdes naturels.
Conclusion:
La pression des sinus et les symptômes de la douleur peuvent être très inconfortables. Vous pouvez essayer les moyens naturels de traiter la pression et la douleur des sinus. Cependant, si vous continuez à ressentir les symptômes même après une semaine, ou s’ils commencent à s’aggraver avec le temps, consultez un médecin. Cela pourrait être une infection plus grave qui peut nécessiter des antibiotiques prescrits.
