Points clés à retenir
- La consommation régulière de thé peut contribuer à abaisser la tension artérielle et à améliorer la santé cardiovasculaire.
- La recherche suggère que les thés d’hibiscus, de camomille, verts et noirs pourraient être parmi les meilleurs choix de thé pour l’hypertension artérielle.
- Il n’existe pas de directives claires sur la quantité de thé, les types de thé et le temps nécessaire pour avoir un effet positif sur la tension artérielle. Certaines tisanes peuvent interférer avec les médicaments, il est donc préférable de consulter d’abord un professionnel de la santé.
Le thé peut aider à abaisser la tension artérielle et à favoriser la santé cardiaque, surtout si vos chiffres sont légèrement élevés. Cela ne remplace pas les médicaments prescrits ni les modifications du mode de vie (régime alimentaire, sommeil et exercice), mais cela peut être un complément utile à votre routine de gestion de la tension artérielle.
1. Thé à l’hibiscus
Le thé d’hibiscus provient des fleurs de la plante d’hibiscus et contient de puissants antioxydants qui favorisent la santé cardiaque. En plus d’abaisser la tension artérielle, l’hibiscus peut contribuer à réduire le cholestérol et les triglycérides.
Des recherches ont montré que l’hibiscus peut aider à prévenir ou à améliorer les facteurs de risque individuels de maladies cardiovasculaires. L’étude a montré que l’hibiscus affecte de manière significative la pression artérielle, en particulier la pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé).
Dans une autre étude, les participants qui buvaient une tasse de thé à l’hibiscus deux fois par jour pendant un mois ont constaté une réduction significative de leur tension artérielle. Les chercheurs ont conclu que l’hibiscus peut abaisser efficacement la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension de stade 1.
2. Thé à la camomille
La camomille est une plante aux propriétés anti-inflammatoires et anti-anxiété et peut aider à réduire le risque de décès par maladie cardiaque.Le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil sont liés à l’hypertension artérielle.
Ce thé populaire est connu pour apaiser et vous aider à vous détendre. Les recherches suggèrent que la camomille possède des propriétés antihypertensives, notamment un effet calmant qui peut améliorer le sommeil.
3. Thé vert
Boire du thé vert est associé à une diminution de la pression artérielle systolique, probablement en raison des composés flavonoïdes de type catéchine contenus dans le thé.Son efficacité varie en fonction de la fréquence, de la quantité et de la durée pendant laquelle vous en buvez. Certaines recherches suggèrent que boire du thé vert plus longtemps produit le meilleur effet sur la tension artérielle.
Le thé vert est également associé à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires. La recherche montre que la consommation de thé vert peut abaisser la tension artérielle chez les personnes pré-hypertendues et hypertendues (hypertension artérielle).
4. Thé noir
Comme pour le thé vert, les composés du thé noir aident à détendre les vaisseaux sanguins.Le thé noir est également associé à une diminution de la tension artérielle et à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires.
Dans une étude, boire 3 tasses de thé noir pendant six mois réduisait la tension artérielle systolique et diastolique entre 2 et 3 mmHg.
5. Thé aux feuilles d’olivier
Les feuilles d’olivier sont utilisées depuis longtemps pour leurs effets antihypertenseurs. Une revue de 12 études suggère que les extraits de feuilles d’olivier peuvent abaisser considérablement la tension artérielle chez les adultes, en particulier ceux souffrant d’hypertension.
Une autre étude a révélé que la consommation de thé aux feuilles d’olivier pendant quatre semaines réduisait considérablement la tension artérielle systolique et diastolique chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et d’hypertension qui en consommaient 500 milligrammes (mg) deux fois par jour. Après 28 semaines, plus de la moitié des participants ont atteint une tension artérielle normale.
6. Thé d’aubépine
Ce thé est fabriqué à partir d’un arbuste ou d’un arbre à fleurs de la famille des roses. Une revue systématique suggère que, lorsqu’ils sont utilisés pendant 12 semaines, les comprimés ou les gouttes d’aubépine peuvent abaisser considérablement la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension légère. Cependant, les études sont limitées et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer que le thé d’aubépine peut aider à abaisser la tension artérielle.
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Quelle quantité de thé et pendant combien de temps ?
Tout dépend de votre tension artérielle au départ, de votre état de santé général et du type de thé que vous buvez. Les études sont mitigées et il n’existe pas de lignes directrices claires quant au nombre de tasses de thés spécifiques ou au temps nécessaire pour affecter la tension artérielle. Il faudra peut-être plusieurs mois de consommation quotidienne de thé pour constater une différence.
Un mot de Gesundmd
Bien que certaines tisanes puissent apaiser votre routine, elles fonctionnent mieux lorsqu’elles sont associées à une alimentation saine pour le cœur, riche en fruits, légumes et grains entiers. L’exercice régulier, voire une marche quotidienne, est également essentiel.
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ARNO KRONER, DAOM, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX
Précautions
Essayez de choisir un thé que vous aimez boire tous les jours. Et demandez-vous si votre thé préféré contient de la caféine, ce qui peut interférer avec le sommeil. La consommation régulière de grandes quantités de caféine peut augmenter la tension artérielle.
Certaines tisanes peuvent interagir avec des médicaments. Vérifiez auprès d’un pharmacien ou d’un autre professionnel de la santé s’il existe des interactions médicamenteuses potentielles entre votre tisane préférée et vos médicaments.
