Les habitudes quotidiennes, comme ne pas porter de lunettes de soleil ou dormir avec des lentilles de contact, peuvent entraîner des lésions oculaires à long terme. Voici huit pratiques courantes qui peuvent nuire à vos yeux et à votre vision.
1. Frottez-vous les yeux
Se frotter les yeux peut apporter un soulagement immédiat des démangeaisons ou des irritations, mais cette habitude peut causer des dommages durables.
“Le frottement des yeux peut en fait être très dommageable pour les yeux”, a déclaré à Gesundmd Phillip Yuhas, OD, PhD, professeur adjoint au Collège d’optométrie de l’Université d’État de l’Ohio.
Yuhas a déclaré que le frottement pourrait déclencher le kératocône, une maladie oculaire qui affaiblit la cornée. Cela peut entraîner une sensibilité à la lumière, une mauvaise vision ou, dans les cas graves, la nécessité d’une greffe de cornée.
2. Ne pas porter de lunettes de soleil
Les lunettes de soleil aident à bloquer la lumière ultraviolette (UV), liée au cancer de la peau, à la dégénérescence maculaire liée à l’âge et à la cataracte.
“Les lunettes de soleil sont d’une importance cruciale pour la santé non seulement des yeux, mais aussi des paupières. Le cancer numéro un des paupières est le carcinome basocellulaire, qui est certainement lié à l’exposition aux rayons UV”, a déclaré Yuhas.
Les experts recommandent de porter toute l’année des lunettes de soleil offrant la plus haute protection contre les rayons UV, étiquetées « UV400 » ou avec un indice UV de 99 à 100 %.L’exposition aux UV peut être encore plus élevée en hiver, car les rayons UV peuvent se refléter sur la neige et la glace. Sans lunettes de soleil, la réflexion peut provoquerphotokératite, un coup de soleil douloureux à la cornée, a déclaré Yuhas.
3. Regarder les écrans pendant longtemps
Travailler sur un ordinateur et regarder votre téléphone peut provoquer une fatigue oculaire numérique, pouvant entraîner des maux de tête, une vision floue et des yeux secs.Les gens ont tendance à moins cligner des yeux lorsqu’ils regardent un écran d’ordinateur, ce qui contribue également à la sécheresse oculaire.
S’appuyer sur des lunettes anti-lumière bleue n’aidera pas. Des recherches ont montré que les lunettes bloquant la lumière bleue n’offrent pas une protection efficace contre la fatigue oculaire liée à l’ordinateur.Pour protéger vos yeux, essayez de faire des pauses et de détourner le regard de votre écran toutes les 20 minutes environ.
Les fans de livres électroniques devraient également faire des pauses lorsqu’ils lisent sur un Kindle ou un appareil similaire.Augmenter la luminosité de votre appareil peut vous aider à éviter l’inconfort et la fatigue oculaire, mais vous n’avez pas à vous soucier trop des dommages oculaires à long terme dus à la lecture dans un environnement faiblement éclairé, a déclaré Yuhas.
4. Dormir sans retirer les lentilles de contact
Si vous utilisez des lentilles de contact mensuelles ou hebdomadaires, retirez-les la nuit et placez-les dans un étui propre contenant une solution polyvalente fraîche pour désinfecter les lentilles.
“Les porteurs de lentilles de contact doivent se rappeler de ne jamais dormir ou nager avec leurs lentilles. Cela peut entraîner des infections oculaires graves, potentiellement menaçantes pour la vision”, a déclaré Gina Yu, MD, porte-parole clinique de l’American Academy of Ophthalmology, à Gesundmd dans un e-mail.
5. Consommation excessive d’alcool
Boire des quantités excessives d’alcool peut endommager certains tissus oculaires, comme la cornée et la rétine, les tissus sensibles à la lumière situés à l’arrière de l’œil.Des recherches ont également suggéré que les personnes atteintes de glaucome pourraient bénéficier d’une limitation ou d’un évitement de la consommation d’alcool.
“Le glaucome est une maladie dans laquelle le nerf optique meurt progressivement, et il semble qu’une consommation excessive d’alcool puisse accélérer ce processus”, a déclaré Yuhas.
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6. Avoir une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire
Une alimentation riche en vitamines, minéraux et acides gras sains est importante pour la santé oculaire. La vitamine A favorise la vision par faible luminosité, la vitamine C réduit le risque de cataracte et les acides gras oméga-3 aident à prévenir le glaucome et la dégénérescence maculaire liée à l’âge, une cause fréquente de perte de vision chez les personnes âgées.
Il a également été démontré que l’activité physique favorise la santé oculaire.Les exercices aérobiques, comme la marche et la natation, peuvent abaisser la tension oculaire et artérielle, ce qui réduit le risque de glaucome.
“Tout ce qui est bon pour votre corps en termes de régime alimentaire et d’exercice est bon pour vos yeux”, a déclaré Yuhas.
7. Ne pas se démaquiller
Certaines habitudes de maquillage, comme l’application d’un fard à paupières pailleté ou l’utilisation de vieux produits, peuvent irriter ou endommager vos yeux.
Assurez-vous que vos paupières sont propres avant de vous maquiller. Essayez de ne pas appliquer de maquillage sur les bords de vos paupières, car cela peut bloquer les glandes sébacées qui maintiennent les yeux humides et éviter une sécheresse inconfortable.
Pour éviter des infections oculaires graves, ne partagez pas de produits avec votre famille ou vos amis et démaquillez-vous toujours avant de vous coucher, a déclaré Yu.
8. Sauter la protection des yeux
Les produits de nettoyage, les débris, la saleté et les petits objets ménagers peuvent accidentellement entrer en contact avec vos yeux lorsque vous faites le ménage. Le port de lunettes de protection peut réduire le risque de blessures oculaires de 90 %.
“Portez toujours des lunettes de protection lorsque vous faites du sport ou lorsque vous réalisez des projets à la maison. Cela inclut les travaux de jardinage, de nettoyage ou de rénovation domiciliaire. De nombreuses blessures aux yeux surviennent à la maison”, a déclaré Yu.
Quand devriez-vous passer un examen de la vue ?
Même si vous avez une bonne vision, il est recommandé de passer un examen complet de votre santé oculaire avant l’âge de 40 ans pour surveiller la cataracte, le glaucome et d’autres affections oculaires. Ignorer cela pourrait entraîner une pire santé oculaire à long terme.
Si vous remarquez des changements dans votre vision ou si vous vous inquiétez de vos habitudes en matière de santé oculaire, évitez les solutions de santé oculaire « rapides » que vous pouvez trouver en ligne, comme les exercices oculaires ou les huiles pour soigner la cataracte, a déclaré Yu.
“Ne tombez pas dans le piège de ces remèdes charlatans”, a ajouté Yu. “Si vous avez des questions sur votre santé oculaire, la meilleure chose à faire est de les poser à votre ophtalmologiste.”
