Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un état de santé mentale qui provoque un comportement compulsif et des obsessions incontrôlables. Selon l’American Psychiatric Association (APA), 2 à 3 % des Américains souffrent de TOC.
Si elles ne sont pas traitées, les obsessions et les pensées indésirables deviennent plus difficiles à gérer en raison de leur nature répétitive. En conséquence, vous pourriez être incapable de maintenir des relations étroites ou d’accomplir des tâches, ce qui réduirait votre qualité de vie globale.
La première étape pour empêcher le TOC de progresser davantage est de comprendre comment cela fonctionne. Cet article examine les causes de l’aggravation du TOC au fil du temps, les symptômes courants et les mesures préventives.
Symptômes courants du TOC
Le TOC se manifeste de deux manières – sous forme d’obsessions et de compulsions. Pour certaines personnes, cela commence par des dépendances et évolue vers des symptômes de compulsion, tandis que d’autres ne ressentent que des symptômes d’obsession ou de compulsion :
Symptômes obsessionnels
Les obsessions sont des pensées, des images et des pulsions indésirables répétitives et persistantes qui causent de la détresse et de l’anxiété. Lorsque vous avez des tendances obsessionnelles, vous reconnaissez vos obsessions et essayez d’y échapper par un comportement compulsif.
Les symptômes obsessionnels comprennent :
Peur de la contamination par les personnes ou la saleté
Peur de perdre le contrôle (lancer des insultes), surtout en public
Images agressives ou pensées sexuelles
Vouloir les choses dans une certaine symétrie, ordre ou précision
Pensées répétitives d’images, de sons, de mots ou de nombres obscènes
Peur de jeter des objets essentiels
Symptômes de compulsion
Les compulsions proviennent des actions répétitives que vous vous sentez obligé d’effectuer chaque fois qu’une obsession prend le dessus sur votre processus de pensée. Ces actions ou actes mentaux offrent un soulagement temporaire de toute anxiété ou détresse causée par les pensées indésirables. Cependant, dans certains cas, les actions compulsives peuvent être sans rapport avec une obsession.
Les signes courants de contrainte comprennent :
Se laver les mains, se brosser les dents ou se doucher excessivement
Nettoyage répété d’objets ménagers
Organiser et réorganiser les choses d’une manière spécifique
Vérification répétée des serrures, des appareils et des interrupteurs
Compter jusqu’à un certain nombre ou répéter une phrase
Facteurs qui aggravent le TOC avec le temps
On sait que les symptômes du TOC s’intensifient avec le temps, ce qui soulève la question : qu’est-ce qui fait empirer le TOC ? La réponse courte est les comorbidités. Ce sont des problèmes de santé mentale qui déclenchent et aggravent les symptômes du TOC.
La recherche¹ montre que la plupart des personnes atteintes de TOC sont aux prises avec un autre type de problème de santé mentale. Lorsque ces conditions ne sont pas traitées, elles augmentent l’anxiété et la détresse, entraînant une augmentation des comportements de TOC. Ces conditions comprennent :
Troubles anxieux
Troubles de l’humeur
Troubles du contrôle des impulsions
Trouble d’anxiété sociale
Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)
Troubles liés à la toxicomanie
Trouble dépressif majeur
Même si les comorbidités ont un impact sur les symptômes du TOC, il est difficile de prédire quand, comment ou s’ils vont s’aggraver. Les symptômes du TOC de chacun sont différents et il existe de nombreux sous-types que vous ne pouvez pas suivre dans leurs catégories spécifiques. Même ainsi, à mesure que les symptômes du TOC s’aggravent, vous pouvez commencer à ressentir :
Problèmes de mise au point
Augmentation des attaques de panique
Isolation
Échec au travail ou à l’école
Une dépression
Pensées nocives du suicide
Épuisement émotionnel, physique et mental
Comment prévenir l’aggravation du TOC
La gestion du TOC est beaucoup plus facile une fois que vous comprenez ce qui l’aggrave. Les mesures préventives peuvent varier en fonction du stade du cycle du TOC dans lequel vous vous trouvez. Celles-ci incluent :
Thérapie ou médicament
Les médicaments et la thérapie pour le TOC, ou une combinaison des deux, aident à contenir les symptômes du TOC à un niveau gérable. Au cours de la séance de thérapie cognitivo-comportementale, un professionnel de la santé mentale utilise une stratégie connue sous le nom de prévention de l’exposition et de la réponse (ERP).
L’ERP est efficace dans la gestion des cas légers à graves de TOC. Cette thérapie vous expose à la cause profonde de votre TOC, souvent quelque chose que vous craignez ou que vous souhaitez éviter, pour aider à améliorer votre résistance au(x) déclencheur(s).
Gérer les déclencheurs
Le stress, l’anxiété et l’inquiétude sont les aggravants courants qui vous accablent de pensées obsessionnelles et indésirables. Une fois que vous savez ce qui déclenche votre TOC, vous pouvez prendre les mesures appropriées pour les éviter avant qu’ils ne surviennent.
Certaines des stratégies d’adaptation recommandées pour le TOC comprennent :
Contrôler les niveaux de stress
Essayez de vous engager dans des activités qui améliorent votre humeur ou aident à gérer le stress. Il s’agit notamment du yoga, de l’exercice, de la méditation et de la consommation d’aliments sains. Moins vous êtes stressé, plus il est facile de gérer vos symptômes de TOC.
Ne vous concentrez pas sur le blocage des pensées
Penser constamment à des moyens de prévenir votre TOC ne fait qu’intensifier vos symptômes. Au lieu de cela, canalisez votre énergie et concentrez-vous sur d’autres activités.
Evitez de chercher à vous rassurer
Chercher la validation des autres ou de vous-même est un symptôme du TOC. Alors, évitez de chercher à vous rassurer et concentrez-vous sur ce qui va arriver, quel que soit le résultat.
Développez une attitude mentale “le pire est déjà arrivé”.
Abandonnez le perfectionnisme
Tout le monde s’efforce d’être le meilleur dans la vie, ce qui peut parfois devenir une obsession. La perfection n’existe pas et la rechercher ne fait qu’augmenter votre TOC. Il est bon de se rappeler que personne n’est parfait et que perfection ne signifie pas toujours progrès.
Obtenir un traitement médical
Si vos symptômes de TOC s’aggravent, même après la thérapie et la gestion des déclencheurs, la prochaine étape raisonnable consiste à consulter un médecin. Alors que les traitements chirurgicaux du TOC sont rarement recommandés en raison des risques importants liés à la procédure, la stimulation cérébrale profonde² est la dernière ligne d’options pour les cas graves.
Les implants du médecin conduisent dans le cerveau pendant la chirurgie, stimulant des parties spécifiques pour réguler les activités anormales. Ce processus fonctionne également pour la maladie de Parkinson et les personnes épileptiques.
La verité
Voilà. Vous avez votre réponse si vous vous demandez ce qui cause l’aggravation du TOC. Les symptômes du TOC commencent généralement par des habitudes et se développent continuellement pour devenir un comportement erratique. Les facteurs aggravants du TOC peuvent varier du stress à l’anxiété et à d’autres problèmes de santé mentale. En tant que tel, il est essentiel de rechercher une thérapie, de gérer les déclencheurs et de consulter un médecin si les symptômes s’aggravent.
Foire aux questions (FAQ)
Le TOC peut-il être diagnostiqué ?
Oui. Un examen physique peut diagnostiquer le TOC pour exclure les conditions médicales qui pourraient expliquer les symptômes et une évaluation psychologique dès 19 ans.
Quels aliments peuvent aider avec le TOC ?
Les noix, les graines, les protéines, comme les œufs ou la viande, et tout type d’aliment riche en vitamine D peuvent aider à lutter contre le TOC.
Où puis-je obtenir de l’aide pour le TOC ?
Si vous vous sentez trop submergé par vos symptômes de TOC, contactez l’International OCD Foundation³ ou l’Anxiety and Depression Association of America⁴ pour obtenir de l’aide.
Le TOC s’aggrave-t-il avec l’âge ?
Les symptômes du TOC s’aggravent avec l’âge. Lorsque cela se produit, les gens ont du mal à se rappeler quand les symptômes ont commencé à se manifester.
