Vous sentez-vous agité dans la quarantaine? Tu n’es pas seul! La recherche montre qu’environ 26% des personnes connaissent une crise de la quarantaine. Une crise de la quarantaine est souvent déclenchée par un événement important, comme un divorce, la perte d’un emploi ou un déménagement. Même si vous n’avez pas l’impression de traverser une crise de la vie, la quarantaine peut être une période difficile.
- La quarantaine est souvent une période de changement, qui peut conduire à une crise de la quarantaine.
- Les changements apportés au cours de la période de la quarantaine peuvent vous préparer au succès et au bonheur dans vos dernières années.
- Le bonheur augmente avec l’âge; adoptez le processus !
Beaucoup de choses changent lorsque nous atteignons l’âge mûr, et ces changements peuvent nous faire craindre l’avenir ou nous faire regretter nos décisions passées.
À ce stade de la vie, beaucoup d’entre nous réévaluent leur vie et commencent à affronter leur mortalité. La bonne nouvelle est que la quarantaine n’est pas toujours une période de crise. Beaucoup de gens ont une expérience positive de la quarantaine ! Alors que la croyance commune est que la quarantaine devrait être forgée par une agitation intérieure sur votre identité et vos choix de vie, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Dans cet article, nous explorons certaines étapes que vous pouvez suivre non seulement pour survivre, mais aussi pour vous épanouir dans la quarantaine.
1. Changer de carrière ou créer une entreprise
Si vous exercez le même métier depuis longtemps et que quelque chose de nouveau vous démange, envisagez de changer de carrière ! L’épuisement, le stress chronique et l’ennui sont autant de signes qu’il est temps de changer de carrière. Pensez à où vous voulez aller à partir d’ici. Retournerez-vous à l’école pour améliorer vos compétences ? Trouver un mentor dans une nouvelle industrie ? Et si vous démarriez votre propre entreprise ?
Lancer une entreprise est un excellent moyen de se concentrer sur quelque chose de positif dans la quarantaine. Si vous avez une idée d’entreprise, allez-y ! Créez un plan d’affaires pour augmenter vos chances de réussite. Votre plan d’affaires décrira comment structurer votre entreprise, ce que vous allez vendre, à qui vous allez vendre et comment vous allez faire passer le message. La rédaction d’un plan d’affaires vous aidera également à déterminer le montant de financement dont vous aurez besoin.
2. Bougez pour un nouveau départ
En plus de changer de carrière, le déménagement est un autre excellent moyen de prendre un nouveau départ dans la quarantaine. Pensez à un endroit où vous avez toujours voulu vivre. Que vous rêviez du soleil de Floride toute l’année ou d’une maison dans le nord-ouest sauvage du Pacifique, déménager peut vous aider à vous rapprocher du style de vie de vos rêves.
Commencez à préparer votre maison pour la vente afin d’assurer un processus de vente rapide. Assurez-vous de faire les mises à jour et les réparations nécessaires, comme réparer les tuyaux qui fuient et les fenêtres fissurées pour éviter de détourner les acheteurs potentiels ! En faisant les bons préparatifs, vous vendrez votre maison et emménagerez dans la maison de vos rêves en un rien de temps.
3. Améliorez votre alimentation
Il n’y a pas de meilleur moment que la quarantaine pour commencer à se soucier de votre alimentation. Suivre une alimentation saine et équilibrée peut augmenter considérablement votre longévité ! Une bonne alimentation aidera également à maximiser votre nombre d’années sans maladie. Concentrez-vous sur l’apport de fibres, de protéines, d’oméga-3, d’aliments fermentés et de composés phytochimiques riches en antioxydants dans votre alimentation habituelle. Les régimes végétaliens et méditerranéens sont idéaux ! En parallèle, essayez de limiter votre consommation de sucres ajoutés et d’alcool. Suivre ces conseils diététiques vous aidera à mieux dormir, à avoir plus d’énergie pendant la journée et à réduire les fluctuations d’humeur.
4. Apprenez une nouvelle compétence
L’apprentissage de nouvelles compétences gardera votre cerveau vif dans vos années intermédiaires et au-delà ! Mieux que de simples jeux cérébraux, les compétences d’apprentissage mettront votre cerveau au défi avec des tâches de résolution de problèmes du monde réel. En conséquence, vous renforcerez votre mémoire à court terme et votre vitesse de traitement cognitif. Procurez-vous un nouvel instrument, apprenez une nouvelle langue ou apprenez à écrire du code sur l’ordinateur. L’apprentissage stimule la croissance du cerveau, crée de nouvelles voies neuronales et ralentit le processus d’atrophie qui se produit naturellement avec l’âge.
5. Passez plus de temps à l’extérieur
Passer du temps dans la nature est un excellent moyen de faire face aux émotions difficiles. Cherchez des sentiers forestiers et passez du temps seul à vous imprégner des effets apaisants de la nature. Être dans la nature peut apaiser un esprit anxieux, réduire la colère et déclencher des sentiments agréables. Sortir vous éloignera également de vos appareils, ce qui donnera une pause à vos yeux et fera bouger votre corps. Briser les périodes sédentaires avec des mouvements est essentiel pour maintenir votre santé et votre bien-être à l’âge mûr et les années à venir, alors essayez de prendre l’habitude de marcher dès que vous le pouvez !
6. Penchez-vous sur votre moi authentique
Midlife est une excellente occasion de s’abandonner à votre moi authentique. Arrêtez d’essayer d’être quelqu’un d’autre ou de réparer les choses que vous pensez être mauvaises. Honorez-vous tel que vous êtes en ce moment. Cela peut signifier trouver le courage de dire « non » aux personnes et aux activités qui ne vous servent pas. Maintenant que vos enfants sont grands et indépendants, vous pouvez enfin vous mettre en avant et reconnaître vos besoins. Demandez-vous ce que vous voulez, écoutez votre corps et dites ce que vous avez à dire.
7. Attendez-vous à l’avenir
Selon l’Université de Californie du Sud, la recherche montre que le bonheur suit une forme en U, déclinant vers l’âge mûr et augmentant par la suite. Dans le même temps, les émotions négatives comme l’anxiété, la colère, le stress et la frustration ont tendance à diminuer régulièrement à mesure que nous vieillissons. Les septuagénaires déclarent un bonheur global plus élevé que les trentenaires ! Et c’est quelque chose à espérer.
Naviguer dans la quarantaine peut être difficile. Que vous traversiez une baisse d’humeur ou une crise de la vie totale, prenez des mesures pour apaiser la tourmente. Envisagez de changer de carrière et de démarrer une entreprise, de prendre un nouveau départ, d’acquérir une nouvelle compétence ou de vous concentrer sur vos besoins. Peu importe comment vous vous sentez dans la quarantaine, rappelez-vous que les choses iront mieux !
