10 avantages prouvés pour la santé du tocophérol

QU’EST-CE QUE LE TOCOPHÉROL ?

Le tocophérol est communément appelé génériquement vitamine E car la vitamine E est généralement composée de tocophérol et d’autres substances similaires. C’est un composé naturel présent dans une variété d’aliments différents tels que les graines de tournesol, les noisettes, les amandes et les fruits et légumes comme la mangue, l’avocat et le brocoli.

La forme la plus courante de tocophérol est l’alpha-tocophérol. Il agit comme un antioxydant naturel dans le corps, aidant à éliminer les dommages causés par les radicaux libres tout en jouant un rôle vital dans de nombreuses fonctions organiques. Il peut aider à ralentir le processus de vieillissement et aider à traiter une variété de conditions allant des maladies cardiaques à l’hypertension artérielle.

QUELS SONT LES AVANTAGES POUR LA SANTÉ DU TOCOPHÉROL?

1. LE TOCOPHÉROL PEUT AIDER À ÉQUILIBRER LE CHOLESTÉROL

Le tocophérol peut aider à équilibrer les niveaux de cholestérol, ce qui a un effet positif sur votre santé, y compris la prévention des maladies cardiaques.

Le cholestérol est produit naturellement par votre foie et est important pour le bon fonctionnement de nombreux processus corporels, notamment les nerfs, les hormones et les cellules. Cependant, lorsque le cholestérol s’oxyde, il peut devenir très dangereux pour notre santé.

Diverses études ont démontré que la vitamine E peut aider à lutter contre l’oxydation du cholestérol en agissant comme un antioxydant naturel. Il aide à lutter contre les dommages des radicaux libres qui peuvent entraîner l’oxydation du cholestérol, protégeant ainsi votre santé globale.

2. PRÉVENTION DES MALADIES

Notre exposition aux polluants environnementaux, aux produits chimiques ménagers et même à notre nourriture signifie qu’il est presque impossible d’éviter le contact avec les radicaux libres nocifs. Ces radicaux libres provoquent la dégradation de nos cellules saines, ce qui peut entraîner des maladies extrêmement graves comme le cancer et les maladies cardiaques.

Le tocophérol est un puissant antioxydant qui peut aider à prévenir et combattre les dommages causés par les radicaux libres. Il peut aider à prévenir l’inflammation et à ralentir l’ensemble du processus de vieillissement du corps, mais peut également aider à éviter des affections spécifiques comme le cancer ou les maladies cardiovasculaires.

3. POUR LA PEAU

Le tocophérol agit non seulement sur votre intérieur, mais peut également aider à améliorer la santé et l’apparence de votre peau. Il aide à renforcer les parois capillaires de la peau, à augmenter l’hydratation et à améliorer l’élasticité. En fait, des études ont démontré que le tocophérol aide non seulement à réduire l’inflammation interne, mais également l’inflammation de la peau, ce qui vous aide à conserver une apparence jeune. (1)

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Le tocophérol peut également aider à accélérer le processus de guérison de la peau après une blessure ou un coup de soleil. Il est absorbé par les couches épidermiques de la peau, ce qui le rend idéal pour traiter les irritations ou les coups de soleil. Et ce n’est pas tout; en raison de ses excellentes capacités antioxydantes qui aident à régénérer les cellules, le tocophérol peut aider à traiter les affections cutanées comme l’acné et l’eczéma et même aider à diminuer l’apparence des cicatrices et des rides.

4. POUR LES CHEVEUX

Les mêmes pouvoirs antioxydants qui aident tant le corps et la peau s’appliquent également aux cheveux. Il peut aider à stimuler et à stimuler la circulation de votre cuir chevelu et des huiles topiques contenant de la vitamine E peuvent être utilisées pour vous aider à conserver votre hydratation naturelle, empêchant le cuir chevelu de devenir squameux et sec.

  • Quelques gouttes d’huile de vitamine E peuvent être massées dans vos cheveux afin de leur donner plus de brillance et un éclat plus sain,

5. POUR BOOSTER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

La capacité du tocophérol à inhiber les dommages causés par les radicaux libres peut également aider à maintenir le système immunitaire de l’organisme, ce qui vous protégera des maladies gênantes comme le rhume et des maladies plus graves.

Il peut également aider le corps à réparer son ADN et à renforcer son métabolisme. La consommation de tocophérol et de vitamine E freine également la production de cancérigènes comme les nitrosamines formées par les nitrates contenus dans certains types d’aliments.

6. POUR LA SANTÉ DES YEUX

Le tocophérol peut aider à améliorer la santé globale de vos yeux et également à protéger contre la dégénérescence maculaire.

Il est important de se rappeler que pour que la vitamine E ait les meilleurs effets sur votre vision, elle doit être complétée par des quantités suffisantes de vitamine C ainsi que de zinc et de bêta-carotène.

Il existe également des preuves que la prise de fortes doses de vitamine e en association avec la vitamine A peut améliorer la vision des personnes après une chirurgie oculaire.

Diverses études ont également démontré que le tocophérol peut aider à prévenir les cataractes qui ont tendance à toucher les personnes âgées. Les études montrent qu’en raison des capacités antioxydantes du tocophérol, il peut être efficace pour prévenir le développement de cataractes. (2)

7. POUR ÉQUILIBRER LES HORMONES

La vitamine E peut également contribuer à la santé de vos systèmes nerveux et endocrinien, ce qui aide à maintenir l’équilibre hormonal de votre corps. Ceci est crucial car les symptômes de déséquilibre hormonal peuvent être assez graves. Parmi ces symptômes figurent la prise de poids, le syndrome prémenstruel, l’anxiété, la prise de poids, les allergies, la fatigue et les infections des voies urinaires. Si vous maintenez ces hormones en équilibre, vous réduisez le risque de bon nombre de ces effets secondaires indésirables et vous vous sentirez globalement plus énergique et en meilleure santé.

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8. POUR L’ÉNERGIE ET L’ENDURANCE

Le tocophérol pourrait également être en mesure de réduire la fatigue et d’améliorer votre niveau d’endurance physique. Selon une recherche publiée en 2000, il contribue à la fois à augmenter les niveaux d’énergie et à réduire le stress oxydatif dans les muscles après une période d’exercice. (3)

Le tocophérol aide à lutter contre la fatigue en favorisant une meilleure circulation sanguine et en renforçant les parois capillaires qui nourrissent les cellules.

9. POUR LE SPM

Une supplémentation en tocophérol plusieurs jours avant les menstruations et 2 ou 3 jours après vos règles peut aider à réduire bon nombre des symptômes indésirables mais trop familiers des menstruations. Ceux-ci comprennent l’anxiété, les sautes d’humeur, les crampes et les fringales.

Le tocophérol peut également aider à soulager la sévérité de la douleur et sa durée et peut également aider à réduire la perte de sang pendant les menstruations.

Comme nous l’avons déjà mentionné, parce que le tocophérol peut aider à équilibrer les hormones, il peut également aider à réguler le cycle menstruel.

10. POUR LA MALADIE D’ALZHEIMER

Des études ont montré que le tocophérol peut ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer en soulageant une partie du fardeau des soignants. Même si les effets ne se sont pas avérés particulièrement significatifs, chaque petit gain doit être considéré comme positif lorsqu’il s’agit de gérer cette maladie dévastatrice. (4)

SOURCES ALIMENTAIRES DE TOCOPHÉROL (VITAMINE E)

Comme toujours, il est préférable d’obtenir vos vitamines par le biais de votre alimentation régulière plutôt que de compter sur la supplémentation. Il ne devrait pas être difficile d’atteindre l’apport quotidien recommandé en adoptant une alimentation variée riche en noix, fruits et légumes.

La valeur quotidienne recommandée pour la vitamine E est de 20 mg.

Certaines des meilleures sources de tocophérol sont les suivantes :

  • Graines de tournesol (1 tasse représente 220% de la valeur quotidienne recommandée)
  • Amandes (1 tasse – 218%)
  • Noisettes (1 tasse – 135%)
  • Germe de blé (1 tasse – 120%)
  • 1 mangue entière (20%)
  • 1 tasse de légumes feuillus foncés comme les épinards (18%)
  • 1 avocat entier (18%)
  • Courge musquée (1 tasse – 17%)
  • Brocoli (1 tasse -12%)

COMPLÉTER AVEC DU TOCOPHÉROL

En raison du fait que le tocophérol (vitamine E) est liposoluble, les suppléments fonctionneront mieux s’ils sont absorbés avec de la nourriture. Il est certainement préférable d’obtenir vos antioxydants à partir de sources alimentaires, comme le recommande la Heart Association of America.

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Essayez de manger une alimentation saine et équilibrée, pleine de fruits et de légumes verts frais. Il ne devrait pas être difficile d’atteindre votre valeur quotidienne recommandée et il est également très difficile d’aller au-delà des limites supérieures de sécurité lorsque vous obtenez vos vitamines à partir d’une source alimentaire.

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