La thérapie peut être un processus complexe avec beaucoup de hauts et de bas. Beaucoup de gens croient que la thérapie est censée vous faire vous sentir mieux. Bien que cela soit généralement vrai, il y a des moments où la thérapie peut vous faire vous sentir plus mal.
- Beaucoup de gens croient que la thérapie est censée vous faire vous sentir mieux, mais il y a des moments où la thérapie peut vous faire vous sentir plus mal.
- La thérapie peut aggraver la dépression parce que vous évoquez des souvenirs difficiles, changez vos habitudes d’adaptation et faites finalement face à vos problèmes.
- Si vous vous sentez moins bien après la thérapie, vous devez persévérer, en parler à votre thérapeute et demander de l’aide à vos proches.
L’un des aspects les plus difficiles de la thérapie est qu’elle peut souvent faire disparaître de vieux souvenirs et des sentiments que vous préférez garder enfouis. Cela peut être extrêmement douloureux et vous faire vous sentir plus mal avant de commencer à vous sentir mieux.
Pourtant, à long terme, la thérapie est bénéfique pour vous faire sentir mieux et développer des capacités d’adaptation plus saines. Se sentir plus mal après la thérapie est tout à fait normal, et vous pouvez faire plusieurs choses pour gérer cette expérience pendant la thérapie.
Pourquoi la thérapie peut-elle aggraver la dépression ?
En matière de thérapie, les progrès ne sont pas toujours linéaires. Vous pouvez parfois constater que vous guérissez et que vous vous sentez mieux, pour connaître un revers ou un déclin des semaines plus tard.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la thérapie peut aggraver votre état de santé.
Souvenirs et émotions difficiles
La thérapie peut être un processus difficile et éprouvant émotionnellement. Cela implique souvent de parler du passé et de réfléchir à la façon dont vos expériences ont façonné votre situation actuelle.
Que vous ayez vécu une expérience traumatisante dans votre enfance ou que vous ayez besoin de traiter des relations et des défis passés, vous êtes assuré de traiter certaines émotions difficiles en thérapie. Retrouver de vieux souvenirs et des émotions difficiles peut provoquer de nombreux sentiments inconfortables, vous laissant vous sentir plus mal qu’au début.
Anciens modèles d’adaptation
Nous développons tous des capacités d’adaptation pour faire face à ce que la vie nous réserve. Ces capacités d’adaptation peuvent nous aider à court terme mais entraîner des problèmes à long terme. L’un des aspects les plus bénéfiques du travail avec un thérapeute est d’avoir la possibilité d’évaluer les mécanismes d’adaptation passés et d’en développer de nouveaux, plus bénéfiques.
Cependant, libérer les anciens schémas d’adaptation et en adopter de nouveaux n’est pas toujours un processus facile. Il peut être difficile de laisser tomber les choses qui nous ont aidés à traverser des moments difficiles dans le passé, même si elles ne nous servent plus bien. Vous constaterez peut-être que cette expérience aggrave votre dépression à court terme.
Changer quand les autres ne le sont pas
Les relations et les liens avec les autres sont fondamentaux pour ce qui fait de nous des êtres humains. Vous constaterez peut-être que ces dynamiques relationnelles changent lorsque vous êtes en thérapie. Le changement est au cœur de la thérapie, et cela peut être difficile à accepter pour certaines personnes.
De nombreuses personnes déclarent rencontrer de la résistance de la part de leurs amis et de leur famille lorsqu’elles fixent de nouvelles limites ou adoptent de nouveaux mécanismes d’adaptation. Rencontrer cette résistance pourrait vous aggraver à court terme, mais cela en vaudra la peine à long terme.
Pourquoi se sentir moins bien en thérapie est bon
Si vous vous sentez moins bien pendant la thérapie, vous pourriez penser que vous faites quelque chose de mal ou que la thérapie ne fonctionne pas. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité !
Cela peut sembler contre-intuitif, mais se sentir moins bien en thérapie peut être un signe que la thérapie fonctionne. Voici pourquoi:
Vous faites enfin face à vos problèmes
Pendant longtemps, vous avez peut-être évité vos problèmes ou vous engourdissez avec des mécanismes d’adaptation malsains. La thérapie vous oblige à affronter vos problèmes de front, ce qui peut être douloureux. En thérapie, vous apprendrez à gérer vos problèmes de manière saine. Vous apprendrez également à mieux communiquer et à gérer vos émotions. Ce processus pourrait aggraver votre dépression au début, mais cela en vaut la peine à la fin.
Vous ne vous engourdissez plus
Si vous avez utilisé des mécanismes d’adaptation malsains comme l’alcool ou la drogue pour vous engourdir, ou simplement pour vous dissocier de vos émotions négatives, la thérapie vous aidera à gérer vos sentiments de manière plus productive. Cela peut être difficile au début, et vous pouvez trouver le flot d’émotions écrasant au début, mais c’est un pas en avant important à long terme.
Vous défiez vos croyances négatives
Beaucoup de nos problèmes sont causés par des pensées négatives que nous avons sur nous-mêmes. Ces croyances peuvent être si ancrées que nous n’en sommes même pas conscients. Mais ils peuvent avoir un impact énorme sur nos vies, dictant comment nous interagissons avec les autres et comment nous nous voyons. En thérapie, nous explorons souvent ces croyances et commençons à les remettre en question. Cela peut être un processus difficile et douloureux, mais il est essentiel si nous voulons changer nos vies pour le mieux. Lorsque nous remettons en question nos croyances, nous pouvons commencer à nous sentir plus mal avant de nous sentir mieux.
Il est important de se rappeler que la guérison est un processus et qu’elle ne se déroule pas toujours en ligne droite. Il y aura des hauts et des bas, mais tant que vous essayez et que vous vous montrez toujours, vous faites des progrès.
Comment faire face à une aggravation pendant la thérapie
Si vous avez l’impression que votre dépression s’aggrave pendant la thérapie, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire.
- N’abandonnez pas la thérapie : Vous pourriez penser que la thérapie ne fonctionne pas pour vous ou qu’elle fait plus de mal que de bien. Si vous vous sentez moins bien après la thérapie, il est extrêmement important que vous vous y teniez.
- Parlez-en à votre thérapeute : Si vous vous sentez moins bien après avoir commencé la thérapie, il est important d’en parler à votre thérapeute. Ils peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez plus mal et comment y remédier. Ils pourraient également être en mesure d’adopter une approche différente que vous trouveriez plus utile.
- Demandez de l’aide : Dites à vos amis, à votre famille et aux autres personnes de votre vie ce que vous vivez. Demandez-leur de vous soutenir pendant cette période difficile.
