Bien que le traitement de la santé mentale soit devenu beaucoup moins stigmatisé, vous pourriez toujours ressentir un certain malaise à l’idée de dire à vos amis et à votre famille que vous consultez un thérapeute. Vous pourriez même vous demander s’il serait plus facile d’éviter complètement la conversation.
- Bien que la stigmatisation entourant la thérapie soit toujours présente, vous pourriez trouver de grands avantages à dire à vos proches que vous suivez une thérapie.
- Avant de parler à votre proche, envisagez de commencer par en parler avec votre thérapeute et passez un peu de temps à réfléchir à ce que vous attendez de la conversation.
- Prévoyez d’attendre le bon moment pour parler à votre proche de votre expérience thérapeutique et assurez-vous de lui demander explicitement ce dont vous avez besoin.
Vos proches n’ont pas droit à des informations privées que vous ne souhaitez pas partager avec eux, y compris si vous suivez une thérapie. Cependant, il peut y avoir d’énormes avantages à partager ces informations avec eux. Nous passerons en revue ces avantages ci-dessous, ainsi que les outils et stratégies que vous pouvez utiliser pour informer vos proches de votre expérience thérapeutique.
Avantages de parler de thérapie à vos proches
Dire à vos amis ou à votre famille que vous consultez un thérapeute peut vous sembler inconfortable. Cependant, si vous choisissez de partager ces informations avec eux, vous pouvez bénéficier de précieux avantages.
Réduction de la stigmatisation
La maladie mentale se nourrit de sentiments de honte et de stigmatisation. Malheureusement, il est encore assez courant que certaines personnes jugent les autres qui consultent ou travaillent avec un thérapeute. De nombreuses personnes atteintes de maladie mentale intériorisent alors ces sentiments de honte et de stigmatisation, ce qui peut les empêcher de demander des soins et entraver leur guérison. Parler à vos amis et à votre famille de votre expérience thérapeutique peut réduire les sentiments de stigmatisation et de honte, tant pour vous que pour ceux qui vous entourent.
Accompagnement de votre guérison
Que vous recherchiez une thérapie pour guérir d’un traumatisme passé, faire face à l’anxiété ou même à la toxicomanie, le soutien social peut être crucial pour votre guérison. En disant à vos proches que vous travaillez avec un thérapeute, vous pouvez développer votre réseau social pour soutenir votre guérison et votre croissance.
Renforcement des compétences
Avoir des conversations difficiles peut être inconfortable, mais cela devient plus facile avec la pratique. En partageant ces informations personnelles avec vos amis et votre famille, vous pouvez continuer à pratiquer cette compétence. À son tour, cela peut vous permettre d’avoir plus facilement des conversations difficiles comme celles-ci à l’avenir.
Relation approfondie
Partager des parties vulnérables de nous-mêmes avec d’autres personnes crée rarement de la distance. Au lieu de cela, cela peut conduire à une relation plus profonde et plus épanouissante. Vous pouvez repartir avec une relation plus proche et plus intime en disant à vos proches que vous consultez un thérapeute.
Se préparer à parler de thérapie à ses proches
Une fois que vous avez décidé de dire à vos amis et à votre famille que vous suivez une thérapie, il y a certaines choses que vous voudrez peut-être faire pour planifier la conversation. Voici quelques conseils et stratégies que vous pouvez envisager.
Parlez-en avec votre thérapeute
Votre thérapeute est là pour vous aider à faire des choses difficiles, et cela inclut d’avoir des conversations stimulantes avec vos proches sur le fait d’être en thérapie. Votre thérapeute peut vous aider à élaborer un plan de match sur la façon d’aborder la conversation et peut même vous aider à mettre en scène différentes réponses et scénarios.
Décidez quelles informations vous souhaitez partager
Dire à vos proches que vous consultez un thérapeute ne signifie pas que vous devez partager des détails spécifiques sur vos difficultés ou vos problèmes de santé mentale. Avant d’entamer une conversation avec un être cher, ayez un plan de match pour les informations que vous vous sentez à l’aise de partager et celles que vous préférez garder privées. Planifiez ce que vous ferez si quelqu’un pose une question à laquelle vous n’êtes pas à l’aise de répondre.
Pensez à qui vous aimeriez dire
La triste vérité est que certaines personnes dans votre vie réagiront mal en apprenant que vous allez suivre une thérapie. Sachez que ces types de réactions ne vous concernent pas, mais plutôt les sentiments d’inconfort, de culpabilité ou de honte de cette personne. Néanmoins, il peut être utile pour vous de déterminer quelles personnes dans votre vie vous soutiendront le plus lorsque vous entendrez parler de votre expérience thérapeutique. Vous pouvez choisir d’attendre pour informer les autres qui pourraient trouver l’information plus difficile à entendre.
Imaginez un scénario idéal
Qu’espérez-vous retirer de cette conversation ? Comment espérez-vous que votre proche réagira ? Vous recherchez leur soutien ? Ou voulez-vous simplement partager cet aspect de votre vie avec eux ? Considérez le résultat idéal de cette conversation et planifiez en conséquence.
Comment dire à vos amis et à votre famille que vous êtes en thérapie
Vous avez considéré les avantages, réfléchi, et maintenant vous êtes prêt à avoir la conversation. Voici quelques prochaines étapes à suivre.
Attendez le bon moment
Avoir ce genre de conversation avec votre proche peut nécessiter d’attendre le bon moment. Aborder le sujet lorsque votre proche est stressé ou distrait pourrait faire en sorte que la conversation ne se déroule pas comme vous l’aviez espéré. Attendez de pouvoir passer du temps ensemble sans interruption, sans que de grosses distractions ne vous gênent.
Viens tout de suite et dis-le
Parfois, vous avez juste besoin de « déchirer le pansement » et de dire ce que vous pensez. D’autres fois, vous voudrez peut-être vous échauffer sur le sujet. Quoi qu’il en soit, faites savoir à votre proche que vous souhaitez partager quelque chose d’important avec lui. Vous pourriez même présenter cela comme quelque chose d’excitant ou un nouveau voyage dans lequel vous vous embarquez, et que vous voulez qu’ils fassent partie de ce voyage.
Demandez ce dont vous avez besoin
Vous avez réfléchi à ce que vous attendez de cette conversation avec votre proche, et il est maintenant temps de demander ce dont vous avez besoin. Que vous souhaitiez le soutien de votre proche dans votre guérison ou que vous vouliez avoir un espace pour partager ce que vous apprenez, demandez-lui s’il est en mesure de vous fournir le soutien dont vous avez besoin. Être explicite sur ce que vous recherchez peut vous aider à vous assurer que tout le monde a les mêmes attentes et est sur la même longueur d’onde.
