Le disque bombé est une affection qui peut causer une douleur intense, surtout si c’est la colonne lombaire qui est affectée et que la majorité des gens ont un renflement du disque lombaire. En effet, la colonne lombaire subit une pression constante lorsque nous effectuons nos activités quotidiennes à la maison ou au travail.
Conduire sur de longues distances provoque également une immense pression sur la colonne lombaire, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles un disque bombé se développe. Bien qu’il existe de nombreux traitements à la fois conservateurs et chirurgicaux pour le disque bombé, les exercices post-traitement et un bon programme de réadaptation jouent un rôle essentiel dans la récupération d’un individu.
Bien qu’il existe de nombreux exercices qui aident un patient à se remettre d’un disque bombé, il existe également certains exercices qu’il faut éviter afin d’éviter une aggravation de l’état avec une aggravation de la douleur et de l’inconfort dus au disque bombé.
Citant un exemple, il sera recommandé à une personne avec un disque bombé d’éviter de courir et de faire du jogging jusqu’à ce que la condition soit complètement traitée, car la course et d’autres exercices peuvent irriter la colonne lombaire et exercer une pression supplémentaire sur celle-ci, ce qui peut aggraver le disque bombé .
Il existe également certains exercices dans lesquels l’individu doit éviter de faire toute forme d’étirements ou d’exercices où il doit garder le genou droit car cela exerce à nouveau une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et a tendance à aggraver le disque bombé.
Il en va de même pour les haltérophiles passionnés qui ont un disque bombé, car soulever des poids est un grand non-non lorsqu’il s’agit de traiter un disque bombé. Cet article donne un bref aperçu de certains des exercices qu’une personne doit éviter si elle a un disque bombé.
8 exercices à éviter pour le disque bombé
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des exercices à éviter en cas de disque bombé :
- Craquements : Cet exercice est généralement fait pour renforcer les muscles abdominaux. Cet exercice se fait en s’allongeant sur le sol et en gardant les genoux pliés et en soulevant le dos. Cela peut renforcer les muscles abdominaux, mais cela exerce une pression immense sur la colonne lombaire. Par conséquent, si vous avez un disque bombé, vous devez éviter de faire cet exercice car cet exercice aura non seulement tendance à aggraver la condition, mais peut également l’aggraver, provoquant plus d’inconfort et de douleur.
- Leg Presses: Il s’agit d’un exercice de musculation dans lequel l’individu pousse un peu de poids avec l’utilisation de ses jambes loin du corps. Bien que cet exercice soit bon pour les articulations de la hanche et du genou, il exerce une pression excessive sur la colonne lombaire. Si l’individu a un disque bombé, il aura tendance à s’aggraver et peut exacerber les symptômes de maux de dos et d’inconfort à un point tel que l’individu peut ne pas être en mesure d’effectuer d’autres activités de la vie quotidienne. Il est conseillé d’éviter de faire des exercices de presse à jambes pour les disques bombés.
- Exercices assis : Ces exercices renforcent non seulement l’épaule et le cou, mais renforcent également les cuisses et les jambes. Dans les cas de disques bombés, ces exercices créent un dos arrondi qui exacerbe la condition et en un rien de temps aggrave le disque bombé avec douleur et inconfort à tel point qu’il devient difficile pour l’individu d’effectuer des activités au travail. ou à la maison et même en voiture en raison de douleurs et d’inconfort à la suite d’un disque bombé.
- Courbures latérales pondérées : La flexion latérale est quelque chose qui doit être évité chez les personnes ayant un disque bombé. Lors d’un virage latéral, l’individu s’étirera sur le côté en mettant beaucoup de poids corporel sur le côté du virage. Cela créera à nouveau une pression sur le dos qui aggrave un disque bombé et aggrave la douleur et l’inconfort ressentis à la suite d’un renflement de disque.
- Deadlifts : Il s’agit d’un exercice de musculation dans lequel l’individu doit soulever des poids depuis une position debout sans aucun support. Lorsque l’individu se penche pour soulever le poids et qu’il est en train de soulever, cela crée un dos arrondi, ce qui signifie que la colonne lombaire est complètement pliée.
Au fur et à mesure que l’individu soulève le poids, une pression immense est exercée sur la colonne lombaire et si l’individu a un disque bombé, cet exercice va certainement aggraver et même aggraver les symptômes du renflement du disque. L’individu peut finir par avoir une colonne vertébrale gravement endommagée s’il n’arrête pas de faire cet exercice en sachant qu’il a un renflement du disque lombaire.
- Accroupi : L’accroupissement est un autre exercice qu’il vaut mieux éviter pour le disque bombé. Lorsqu’un individu fait un squat, tout le poids du corps se déplace vers le bas du dos et lorsqu’il se relève avec tout le poids du corps sur le bas du dos, cela crée trop de pression pour la colonne lombaire, surtout si l’individu a déjà un disque bombé. . Ainsi, l’accroupissement est quelque chose qui doit être évité à tout prix lorsqu’il s’agit de prévenir l’aggravation des disques bombés et la douleur et l’inconfort intenses qui l’accompagnent.
- Aviron assis : Ce sont des exercices qui sont généralement effectués pour les épaules. Bien qu’il puisse renforcer les muscles de l’épaule, il crée à nouveau un dos arrondi avec une immense pression sur la colonne lombaire qui a tendance à aggraver un disque bombé et à causer plus de douleur et d’inconfort à la personne affectée.
- Preacher Curls : Ceci est encore un autre exercice qui devrait être évité pour le disque bombé. Les boucles de prédicateur consistent à soulever des poids en position assise. Cela peut être bon pour les épaules et les bras, mais cela a tendance à créer trop de pression sur le dos en raison du transfert de poids lors du levage et a tendance à aggraver une condition du dos comme un disque bombé.
