Afin d’obtenir un corps tonique et en forme, la plupart des hommes et des femmes vont au gymnase tous les jours, mangent sainement et consomment également des shakes protéinés pour développer leurs muscles et perdre de la graisse rapidement. Cependant, tout le monde n’est pas conscient du fait que les shakes protéinés, bien que bénéfiques à certains égards, ont également une pléthore d’effets secondaires qui peuvent causer de graves dommages au corps humain ; dont certaines deviennent irréversibles à long terme. Il est important de connaître les effets secondaires des boissons protéinées.
Voici quelques-uns des effets secondaires majeurs et dangereux des shakes protéinés que vous devez comprendre avant de les opter. Votre entraîneur peut vous conseiller de le boire régulièrement, mais utilisez votre propre discrétion avant de le faire.
Le système digestif s’énerve
Les protéines de lactosérum et de caséine sont les deux shakes protéinés les plus utilisés aux États-Unis. Ces deux suppléments sont dérivés du lait et sont assez riches en un type de sucre présent dans le lait appelé lactose. C’est pourquoi les shakes protéinés ne sont pas idéaux pour les personnes intolérantes au lactose ou allergiques au lactose. Il peut provoquer des ballonnements d’estomac, des douleurs abdominales excessives , de la diarrhée et des vomissements chez ces personnes pendant très longtemps. Par conséquent, les effets secondaires les plus courants des shakes protéinés incluent un ventre perturbé, qui peut provoquer des ballonnements, des flatulences ou de la diarrhée chez certaines personnes.
Niveaux de sucre dans le sang fluctuants
Plusieurs shakes et poudres protéinés sont parfois aromatisés pour offrir de la variété à l’utilisateur. Beaucoup de ces shakes contiennent des édulcorants artificiels et des additifs. C’est l’un des autres effets secondaires courants des shakes protéinés, car certains shakes peuvent augmenter considérablement le taux de sucre dans le sang dans le corps. Certains shakes protéinés peuvent également faire baisser le taux de sucre dans le sang avec une utilisation régulière. Donc, si vous changez constamment de marque de boisson protéinée, les niveaux de sucre dans le sang de votre corps pourraient commencer à trop fluctuer, ce qui pourrait affecter votre santé à long terme.
Prise de poids soudaine
Les shakes protéinés ont été inventés pour aider les individus à perdre du poids rapidement. Cependant, lorsque les shakes protéinés sont consommés en excès, ils entraînent une prise de poids soudaine et une accumulation excessive de graisse. Si votre régime d’entraînement n’est pas à la hauteur de votre consommation de shakes protéinés, les calories inutilisées sont converties en graisse qui s’accumule progressivement et entraîne une prise de poids. C’est l’un des effets secondaires les plus choquants des shakes protéinés, car il enlève l’objectif principal de boire un shake protéiné et provoque en fait plus de gain de poids.
Perte d’os
Un apport adéquat en protéines contribue au bon développement et à la croissance des os. Cependant, les shakes protéinés dérivés d’une source non végétarienne sont de nature assez acide, ce qui peut grandement affecter vos os. Afin de neutraliser l’excès d’acide dans votre sang, votre corps libère du calcium, du phosphate et d’autres substances alcalines en les prélevant de vos os ! Cela signifie une perte de masse osseuse chaque fois que vous consommez un shake protéiné très acide, ce qui est un effet secondaire important des shakes protéinés.
Problèmes rénaux
Il s’agit d’un effet secondaire courant des shakes protéinés. Le corps produit de l’ammoniac comme sous-produit chaque fois que les protéines sont utilisées dans votre corps. Cet ammoniac est ensuite transformé en urée et lentement éliminé sous forme d’urine. Cependant, une consommation excessive de protéines entraîne une production excessive d’urée qui exerce alors une forte pression sur vos reins pour tout filtrer. Une pression prolongée sur vos reins augmente le risque de troubles rénaux tels que des troubles rénaux, des calculs rénaux, une insuffisance rénale et même une insuffisance rénale dans certains cas graves.
Perturbation des hormones
Si vous consommez un shake protéiné contenant du soja, les risques de déséquilibre hormonal sont accrus. Les shakes à base de soja contiennent des phytoestrogènes qui imitent les œstrogènes dans notre corps et peuvent causer des ravages dans le système endocrinien. Le soja contient également du glyphosate qui est un produit chimique connu pour causer des malformations congénitales chez les nouveau-nés, des fausses couches et un déséquilibre hormonal dans le corps. Ces effets secondaires des shakes protéinés peuvent s’avérer assez dangereux.
Perte de cheveux
La kératine forme une partie essentielle de nos cheveux qui est un type de protéine. Les gens pensent normalement qu’une consommation excessive de protéines sous forme de shake aidera à la bonne croissance des cheveux. Ceci est absolument faux car une consommation excessive de protéines vous amène à réduire votre apport en glucides, lipides, vitamines et minéraux qui sont également extrêmement vitaux pour maintenir des cheveux sains et beaux. Se concentrer uniquement sur la consommation de protéines sous forme de shakes entraîne la perte de cheveux et même la calvitie dans les cas graves.
Empoisonnement aux métaux
C’est l’un des effets secondaires les plus dangereux des shakes protéinés. Des études suggèrent que la plupart des poudres et shakes protéinés contiennent des métaux lourds tels que le mercure, le cadmium et l’arsenic qui peuvent s’avérer extrêmement dangereux et même mortels pour le corps humain. Une consommation excessive et répétée de ces shakes protéinés peut vous rendre malade et entraîner des problèmes tels que douleurs articulaires, troubles digestifs, épuisement excessif et douleurs musculaires.
Dommages au foie
Si vous continuez à consommer des shakes protéinés sans aucun apport en glucides, cela entraîne un état appelé cétose. Dans cet état, le corps utilise la graisse pour toute l’énergie nécessaire, provoquant ainsi des niveaux élevés d’acide dans le sang. Il a été prouvé que ces niveaux élevés d’acidité sanguine entravent le fonctionnement du foie et provoquent également des troubles hépatiques.
Maintenant que vous savez quels sont les principaux effets secondaires des shakes protéinés, il est strictement conseillé de consulter votre médecin avant de commencer à en consommer. Assurez-vous de discuter avec votre médecin de la nécessité de shakes protéinés dans votre cas et d’analyser également la quantité de shakes protéinés dont votre corps a vraiment besoin.
Évitez de consommer trop de shakes protéinés, concentrez-vous plutôt sur des aliments tels que les légumes à feuilles vert foncé, les légumineuses, les noix, les œufs, le poulet et le poisson, qui comptent parmi les sources naturelles de protéines les plus élevées facilement disponibles dans les épiceries et les supermarchés. Après tout, consommer des protéines naturelles est le meilleur moyen d’obtenir suffisamment de protéines pour votre corps.
