LES PROPRIÉTÉS PUISSANTES DE L’HUILE D’AVOCAT ET POURQUOI VOUS EN AVEZ BESOIN
Il existe de nombreux ingrédients et substances naturels qui sont devenus très populaires et largement connus dans la société d’aujourd’hui. Depuis l’Antiquité, la plupart de ces ingrédients ont été très respectés pour leurs bienfaits pour la santé, cependant, nous commençons à peine à en mettre en œuvre bon nombre.
De nombreux aliments sains ont été considérés comme des «superaliments», en raison de leur capacité à fournir une quantité apparemment infinie de bienfaits pour la santé. Cependant, certains de ces superaliments peuvent avoir plus d’avantages que ceux déjà exposés, et ils peuvent être utilisés sous plus d’une forme.
À PROPOS DE L’AVOCAT
Tout le monde connaît et connaît l’avocat, l’un des superaliments préférés au monde. Ce fruit est généralement disponible partout dans les magasins et peut être acheté en tant que produit biologique et non biologique.
De plus, vous verrez souvent des publicités pour différentes entreprises qui fournissent des aliments à base d’avocat d’une manière ou d’une autre. En fait, l’avocat est si populaire qu’il a même fait son chemin dans les fast-foods traditionnels. Bien que vous puissiez affirmer que les sources utilisées par les fast-foods ne sont peut-être pas aussi saines ou fraîches que d’autres sources, il est toujours fantastique qu’elles soient même proposées dans des régions non indigènes.
L’avocatier, scientifiquement ou botaniquement nommé Persea Americana , remonte à ses origines dans les régions d’Amérique centrale et du sud du Mexique. Son nom semble provenir du mot aztèque « ahuacatl », signifiant « testicule qui représente sa forme » .
L’ arbre Persea Americana (avocat) a été prouvé par des documents historiques, avoir été cultivé dans les temps anciens vers 6000 av. J.-C. L’arbre a été amené en Californie et à Santa Barbara en 1871, mais ce n’est qu’en 1918 que le British Imperial Institute of England découvert que le fruit était comestible.
En parlant de cela, puisque l’avocat est un fruit très puissant qui fournit tant de nutriments différents, il peut être un peu écrasant d’essayer de les compter. Au total, près de 20 vitamines et minéraux différents sont fournis dans une seule portion d’avocat.
Certaines de ces vitamines et minéraux comprennent le potassium , la lutéine et le folate, et ne sont que le début de la puissance bénéfique de ce super aliment. Les avocats sont également riches en plusieurs vitamines B, ainsi qu’en vitamine C et en vitamine E.
En plus de tout cela, les avocats sont faibles en sucre et riches en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Le fruit contient également de nombreux produits chimiques végétaux naturels qui pourraient potentiellement aider à prévenir différents types de cancer.
Les avocats sont une riche source de graisses monoinsaturées saines, qui peuvent aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol. Cela dit, un avocat contient en fait beaucoup de calories, ce que les personnes qui surveillent leur apport calorique peuvent ne pas aimer.
QU’EST-CE QUE L’HUILE D’AVOCAT ?
Comprendre le pouvoir absolu de l’avocat lui-même n’est que la première étape pour comprendre à quel point il peut être incroyablement puissant sous d’autres formes. L’huile d’avocat est une huile naturelle qui peut être extraite de la chair ou de la “viande” du fruit, qui est ensuite distillée pour éliminer les restes de pulpe ou de morceaux charnus.
Le processus d’extraction de l’huile d’avocat est différent de la plupart des autres huiles, qui sont généralement pressées à partir des graines du fruit. Bien sûr, cela pourrait être plus facile à comprendre et à saisir, quand vous savez que le noyau ou la graine du fruit de l’avocat est en fait très amer mais a ses propres avantages.
L’huile d’avocat qui provient de la chair de l’avocat est naturellement de couleur verte et a un arôme très riche et gras. Lorsque l’huile d’avocat est raffinée, sa couleur a tendance à être plus jaune, cependant, l’odeur est encore assez forte.
Alors que de nombreuses huiles naturelles ont différentes méthodes de traitement et de préparation, l’huile d’avocat a en fait des méthodes de traitement différentes qui dépendent de l’objectif de l’huile une fois qu’elle est mise sur le marché.
L’huile d’avocat destinée aux soins de la peau sera blanchie et désodorisée, ce qui la rend impropre à la cuisson. Cependant, la version «cuisine» pure et non transformée de l’huile d’avocat peut toujours être utilisée à des fins de soins de la peau.
COMPOSITION NUTRITIONNELLE DE L’HUILE D’AVOCAT
Les bananes pourraient être largement louées pour leur forte concentration en potassium, mais saviez-vous que l’ avocat fournit en fait une source beaucoup plus forte et plus riche de ce nutriment essentiel ? Il contient également plus de graisses et de protéines saines que n’importe quel fruit disponible sur le marché, c’est pourquoi il a si facilement mérité son titre de l’un des superaliments les plus populaires aujourd’hui.
En plus de cela, les graisses saines qui sont si abondamment fournies par les avocats améliorent la disponibilité et la puissance des autres nutriments qui peuvent être trouvés dans le fruit, ainsi que d’autres aliments qui peuvent être consommés en même temps.
L’huile d’avocat est riche en acide oléique, en graisses saines monoinsaturées et en vitamines, dont la vitamine A, la vitamine D et la vitamine E. Elle contient également de grandes quantités de magnésium, de potassium et d’antioxydants, qui manquent généralement dans l’alimentation humaine typique. .
Comme si l’incroyable collection de nutriments ne pouvait pas être meilleure, l’huile d’avocat est également riche en bêta-sitostérol nutritif, que l’on trouve rarement dans d’autres substances naturelles. Le bêta-sitostérol est un phytostérol qui aide à équilibrer les niveaux de lipides et de cholestérol, et il peut également empêcher la division (et donc la propagation) des cellules qui ont été diagnostiquées comme cancéreuses.
L’huile est également riche en antioxydants, mais cela n’est pas surprenant étant donné que de nombreuses huiles naturelles sont riches en antioxydants. D’autre part, l’huile d’avocat est unique en raison du fait qu’elle peut réellement fournir des avantages jusqu’au milieu d’une cellule, contribuant ainsi à augmenter sa fonctionnalité. Cela peut aider à améliorer l’efficacité des avantages tels que l’anti-âge et la prévention de différentes maladies et affections.
L’avocat est également riche en glutathion, le principal antioxydant du corps.
CLASSEMENT COMÉDOGÈNE
Une note comédogène est un score qui a été attribué à une substance naturelle dans le but d’aider les consommateurs à identifier les produits susceptibles d’obstruer les pores, d’aggraver des conditions telles que l’acné ou de provoquer des irritations cutanées.
Le score est attribué sur une échelle allant de zéro à cinq, et les chiffres les plus bas sont attribués aux substances les moins susceptibles de causer des problèmes. Gardant cela à l’esprit, ces évaluations ne doivent être considérées que comme des suggestions générales ou des conseils, car la peau de chaque personne est individuelle et peut réagir différemment à une substance que ce qui aurait pu être suggéré par une évaluation.
L’huile d’avocat a reçu un score de trois sur l’échelle comédogène, ce qui la place approximativement au milieu lorsqu’il s’agit de savoir si elle peut ou non provoquer une réaction allergique, obstruer les pores ou aggraver l’existence d’éruptions cutanées.
L’huile convient mieux aux personnes ayant la peau sèche, même en cas d’acné. Si vous ne savez pas si l’huile d’avocat convient ou non à votre peau, essayez d’abord un petit test cutané pour voir si vous avez une réaction dans les 48 heures. si vous ne voyez pas de rougeurs ou d’autres signes d’irritation, vous devriez pouvoir l’utiliser en toute sécurité.
BIENFAITS DE L’HUILE D’AVOCAT
À présent, la plupart des gens sont pleinement conscients que les avocats, en plus d’être absolument délicieux, sont un excellent aliment santé. L’ajout d’avocats à votre alimentation peut être bénéfique pour votre corps de diverses manières, allant des améliorations cosmétiques de la peau à l’amélioration de votre circulation et au contrôle de votre poids. Nous avons déjà publié un article concernant les bienfaits surprenants pour la santé de la graine d’avocat et dans cet article, nous examinerons les bienfaits pour la santé d’un autre sous-produit du fruit – son huile incroyablement saine.
L’huile d’avocat est une riche source de vitamines A, B, D et E ; c’est aussi une excellente source d’acides aminés sains, de lécithine et d’autres acides gras importants tels que l’acide oléique. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui peuvent profiter à votre corps de nombreuses façons.
1. HUILE D’AVOCAT POUR LE DIABÈTE
L’acide oléique autrement connu sous le nom d’oméga-9 se trouve en abondance dans l’huile d’avocat. C’est un type d’acide gras monoinsaturé avec une variété d’excellents avantages pour la santé.
On estime que plus de 25 millions de citoyens américains souffrent de diabète qui est un chiffre stupéfiant et qui ne montre aucun signe d’inversion. Beaucoup d’autres sont susceptibles d’avoir un diabète non encore diagnostiqué.
Une étude irlandaise publiée en 2000 a découvert que les régimes riches en acide oléique présent dans l’avocat et l’huile d’olive avaient un effet positif significatif sur plusieurs symptômes, notamment la circulation sanguine, la sensibilité à l’insuline et la glycémie à jeun. En plus de contrôler les symptômes du diabète, l’acide oléique pourrait réduire le risque que les diabétiques contractent d’autres maladies. (1)
2. HUILE D’AVOCAT POUR LA SANTÉ CARDIAQUE
L’huile d’avocat peut aider la santé de votre cœur de plusieurs façons importantes. Tout d’abord, l’huile d’avocat est une excellente source de bêta-sitostérol, une sorte de cholestérol que le corps utilise pour convertir les graisses malsaines en formes plus saines.
L’huile d’avocat possède également de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent prévenir les dommages à la paroi artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque. De plus, une inflammation artérielle réduite peut également aider à maintenir une tension artérielle saine.
3. HUILE D’AVOCAT POUR LA DIGESTION
Une mauvaise digestion peut entraîner de nombreux problèmes; les brûlures d’estomac, les ballonnements, les crampes et les gaz peuvent tous être causés par une mauvaise digestion. L’huile d’avocat peut grandement contribuer à remédier à vos troubles digestifs. Les acides gras sains ainsi que les minéraux et vitamines importants contenus dans l’huile d’avocat nous aident à absorber et à transformer nos aliments de manière beaucoup plus efficace. Vous devriez même vous sentir plus énergique en conséquence.
4. HUILE D’AVOCAT POUR LA PEAU
Bien que l’huile d’avocat présente de nombreux avantages internes pour le corps, il est également important de noter qu’elle peut également aider à améliorer l’extérieur de votre corps. Le simple fait d’ajouter de l’huile d’avocat à votre alimentation aidera à nourrir votre peau, mais vous pouvez également appliquer cette merveilleuse huile par voie topique.
L’huile d’avocat est riche en vitamine E, en lécithine et en potassium, tous essentiels à une peau saine et nourrie. L’huile est facilement absorbée à travers les couches externes de la peau et dans votre derme où elle se met au travail en favorisant la croissance de nouvelles cellules et le renforcement des cellules existantes.
COMMENT UTILISER L’AVOCAT POUR HYDRATER VOTRE VISAGE
L’une des meilleures façons d’utiliser l’avocat sur votre visage et de profiter de toutes les propriétés de santé que cette huile a à offrir est de s’en servir comme hydratant. Vous pouvez utiliser l’huile d’avocat de la même manière que vous le feriez avec un hydratant traditionnel, mais cette fois-ci, vous ne mettrez pas beaucoup de produits chimiques différents sur votre peau et vous n’utiliserez qu’une substance naturelle et saine. Bien sûr, vous voulez vous assurer que l’huile que vous utilisez ne contient aucun additif afin de ne pas causer accidentellement de problèmes ou de stresser votre peau lors de l’utilisation de l’huile.
Avant d’utiliser l’huile d’avocat pour hydrater votre peau, vous devez vous assurer que vous vous êtes bien lavé le visage. Directement après la douche ou lorsque vous vous êtes lavé le visage le matin ou le soir, c’est le moment idéal pour utiliser cette huile.
Parce qu’il est si concentré, vous n’avez besoin que d’une très petite quantité d’huile. Tamponnez un peu d’huile sur votre front et chaque joue avant de la frotter doucement avec des mouvements circulaires, ce qui non seulement améliorera le flux sanguin vers votre peau, mais favorisera l’absorption.
Un problème que certaines personnes ont avec l’utilisation de l’huile d’avocat sur leur peau est qu’elle prend un certain temps pour être absorbée et peut en fait durer jusqu’à environ 15 minutes. Si vous n’avez pas beaucoup de temps, vous pouvez essuyer l’huile restante avec un chiffon humide quelques minutes après l’hydratation et vous profiterez toujours de certains des avantages.
Bien que cette huile puisse être utilisée à la fois le matin et le soir, en raison de sa richesse et de toutes les vitamines, antioxydants et acides gras contenus dans l’huile, la mettre sur votre visage la nuit lui permettra de vraiment pénétrer dans votre peau. vous profitez ainsi de tous les avantages.
5. HUILE D’AVOCAT POUR LES CHEVEUX
Ces nutriments si bons pour votre peau sont également parfaits pour nourrir et nourrir vos cheveux. Si vos cheveux ont l’air fatigués et manquent de brillance, essayez d’appliquer de l’huile d’avocat sur vos cheveux. Vous pouvez soit l’ajouter aux cheveux purs, soit le mélanger avec vos huiles essentielles préférées pour les cheveux.
6. AVANTAGES DE LA VITAMINE E DE L’HUILE D’AVOCAT
En ce qui concerne la vitamine E, peu d’aliments contiennent plus que de l’avocat et de l’huile d’avocat. En fait, c’est l’une des 5 meilleures sources naturelles de vitamine E connues. La vitamine E est absolument essentielle pour un certain nombre de conditions ; il est bien connu pour améliorer la santé de votre peau, de vos yeux et peut également aider à renforcer votre système immunitaire. De plus, la vitamine E aide à protéger contre les dommages cellulaires causés par le stress oxydatif et tous les effets indésirables résultant des dommages cellulaires.
La vitamine E contribue également à améliorer notre bien-être émotionnel, notre clarté mentale et notre concentration.
Alors que de nombreuses personnes optent pour des suppléments de vitamine E, la plupart des experts conviendront qu’il est de loin préférable d’obtenir vos vitamines et minéraux d’une source naturelle en les ajoutant à votre alimentation. Comme la plupart des nutriments, la vitamine E est mieux absorbée par notre organisme lorsqu’elle est consommée sous sa forme naturelle.
7. HUILE D’AVOCAT POUR LA DÉSINTOXICATION
Désintoxiquer le corps de temps en temps est essentiel pour maintenir le corps dans son meilleur état de fonctionnement possible. Les organes importants du corps, en particulier le foie, peuvent être surmenés et sujets à l’accumulation excessive de toxines provenant de notre alimentation et de l’environnement. Ne pas se désintoxiquer, c’est un peu comme oublier de faire réviser sa voiture vieillissante et cela ne se passe jamais très bien.
L’huile d’avocat est une source très riche en chlorophylle qui est, à son tour, une excellente source de nombreux minéraux sains, en particulier le magnésium. C’est également l’une des meilleures substances naturelles lorsque vous souhaitez nettoyer votre corps des métaux lourds dangereux tels que le plomb et le mercure. Un ion magnésium est au cœur de chaque molécule de chlorophylle et lorsque ces molécules entrent en contact avec des ions de métaux lourds, il se lie en fait à l’ion métallique qui rend toutes les molécules toxiques inoffensives avant qu’elles ne soient excrétées par le corps.
Dans le cadre d’un plan de désintoxication sain, l’huile d’avocat est une option délicieuse et saine.
8. HUILE D’AVOCAT POUR L’INFLAMMATION
L’inflammation est considérée comme étant à l’origine de presque toutes les maladies majeures, donc l’ajout d’huile d’avocat à votre alimentation avec ses niveaux très élevés d’acide oléique peut aider à conjurer la maladie.
Ces mêmes propriétés anti-inflammatoires peuvent également aider à traiter une variété d’affections cutanées inflammatoires telles que l’eczéma et le psoriasis.
L’application topique d’huile d’avocat sur votre peau et votre cuir chevelu peut également vous aider à traiter les cicatrices craquelées, les coups de soleil, les piqûres d’insectes et les pellicules.
L’huile d’avocat peut également apaiser les démangeaisons causées par bon nombre de ces affections cutanées. Vous pouvez appliquer votre huile d’avocat pure ou, selon la condition que vous essayez de traiter, ajouter quelques gouttes de vos huiles essentielles préférées au mélange.
9. CONTRÔLE DU POIDS ET HUILE D’AVOCAT
Je suis sûr que cela intéressera un grand nombre de lecteurs car beaucoup d’entre nous semblent avoir du mal avec leur poids, surtout à mesure que nous vieillissons. Bien sûr, il est peu probable que le simple fait d’ajouter de l’huile d’avocat à votre alimentation et de ne faire aucun autre changement ait un impact important sur votre poids. mais lorsqu’il est utilisé dans le cadre d’un régime alimentaire sain et d’un plan d’exercice, il peut véritablement vous aider à gérer votre poids.
L’acide oléique présent dans les avocats et l’huile d’avocat est connu pour favoriser la perte de poids, mais à part cela, les vitamines et autres nutriments que l’huile possède vous aident à vous sentir rassasié plus rapidement et à vous satisfaire plus longtemps. Ceci, à son tour, signifie que vous êtes susceptible de manger moins tout au long de la journée. Un autre facteur important est que l’huile d’avocat contient des acides gras et d’autres nutriments qui aident à fournir au corps plus d’énergie à partir des aliments que vous mangez. Cela signifie que vous aurez probablement plus d’énergie pour faire de l’exercice que vous n’en auriez autrement.
10. L’HUILE D’AVOCAT FAVORISE LA CICATRISATION DES PLAIES
Si vous avez subi une blessure mineure telle qu’une égratignure, une morsure ou une brûlure, l’application d’une goutte d’huile d’avocat sur la zone touchée peut aider à stimuler le processus de guérison. En plus d’aider le corps à guérir plus rapidement, cela peut également réduire le risque de cicatrices. Bien sûr, si votre blessure est grave, aucune huile naturelle n’est susceptible de vous aider et vous devriez consulter un médecin immédiatement.
