La désintoxication numérique signifie certaines fenêtres temporelles déterminées pour s’abstenir, loin de toutes les plateformes numériques comme les ordinateurs, les téléphones portables, les gadgets, etc. un cycle de vie sain.
Dans ce cas, il y a un nombre croissant d’experts de certaines études qui ont mené des recherches scientifiques sur ce phénomène. Cela a été fait, non pas parce qu’ils veulent connaître uniquement les avantages positifs, mais aussi pour explorer plus en détail.
Ainsi, à partir de la conclusion des recherches, il y a quelques points nécessaires pour être vigilant. Non seulement il existe de nombreux avantages pour la santé de la série Apple Watch 3 , mais voici également cinq avantages pour la santé scientifiquement prouvés de faire une cure de désintoxication numérique et comment le faire.
1. Donnez une pause à votre état mental .
Savez-vous qu’une consommation numérique exagérée, en particulier «trop» de médias sociaux, affectera votre état psychologique?
Au moins, cela est basé sur les dernières recherches où ils découvrent les résultats.
Vous pouvez croire les experts lorsqu’ils ont dit que certaines « conséquences psychologiques » apparaîtraient lorsque l’on est déjà arrivé au niveau « trop » d’appartenance numérique et que les conséquences prennent très probablement la forme d’effets négatifs.
Ainsi, non seulement chanter à tue-tête a des avantages psychologiques surprenants , mais en faisant la désintoxication numérique, cela fonctionne aussi !
Certains troubles psychologiques, comme l’anxiété ou la toxicomanie, résultent d’une déficience fonctionnelle continue et d’une détresse causée par la dépendance aux gadgets.
Dans ce cas, cela peut vous aider à garder votre état mental « intact » lorsque vous engagez progressivement la désintoxication numérique.
Une fois que vous serez loin des gadgets, vous vous rendrez compte qu’en fait, il y a aussi beaucoup de choses fascinantes dans votre vie en dehors du monde cybernétique. Plus important encore, ces choses garderont votre esprit toujours « en équilibre ».
2. Repoussez l’envie de technologie .
Nous savons que nos gadgets sont tellement enivrants. Cela nous affecte tellement que, d’une certaine manière, ils nous détournent de nos corvées.
Ce phénomène a été considéré par l’expert comme quelque chose de quelque chose puisque, d’après leur étude plus approfondie, les gens ont tendance à avoir davantage envie des gadgets lorsqu’ils en sont déjà accros.
Il est expliqué que lorsque les gens sont déjà devenus dépendants, ils développent trop de sentiment d’appartenance à leur gadget.
Ainsi, comme acte de prévention, la détox numérique peut être utilisée. Étant donné que la désintoxication elle-même est destinée à nous éloigner de tous ces appareils électroniques, elle nous évitera de devenir accro.
Donnez-vous juste un temps – un moment de qualité, la période que vous passez à développer le vôtre. Ou peut-être qu’un peu de repos et une petite sieste peuvent également fonctionner.
3. Oui, vous pouvez vivre sans votre gadget.
Peut-être vous êtes-vous déjà demandé ce qui arriverait à votre vie lorsque vous vous éloigneriez de tous vos gadgets. Vais-je survivre aux jours?
Et si quelque chose d’important arrivait et qu’il était déjà trop tard pour moi ? Puis-je encore accepté par la communauté? Ainsi, la réponse est : Oui ! Vous allez bien.
Lorsque les gens aiment déjà trop leur gadget, ils se sentiront mal à l’aise lors de son abstinence pendant une durée prolongée.
Il a été démontré à partir de la recherche que tous les participants se sentiraient “mieux” lorsqu’ils seraient réunis avec leur propre gadget après un certain moment de séparation.
Cela a été causé par ce qu’ils ont appelé «l’humeur d’abstinence anticipée». C’est pourquoi la désintoxication numérique peut vous « consoler ».
Étant donné que vous passerez du temps sans eux, vous serez habitué à la condition de “neutre” – vous donner un sentiment “d’accord” même si le gadget est absent de l’environnement.
4. Cela vous rend plus intelligent .
Avant d’en parler davantage, je ne dirai pas que trop d’activité numérique dégénérera votre volume cérébral ou quoi.
Mais le vrai problème, c’est que trop souvent, les gadgets vous distrairont de vos cours d’étude.
D’après les dernières recherches sur l’effet d’une consommation excessive de gadgets sur la vie des étudiants, il est clair que plus vous jouez avec, moins vous deviendrez concentré.
En 2013, une recherche avait été menée pour voir l’effet du smartphone sur les élèves pendant le cours, et plus de 80 % des personnes interrogées ont déclaré que cela les avait empêchés de se concentrer sur la leçon et de manquer les instructions données par l’enseignant/conférencier. .
Cela peut vous faire vous concentrer sur le moment de la leçon au lieu de ce qui s’est passé à l’extérieur.
5. Il guérit l’insomnie .
Si vous avez du mal à dormir la nuit, cela peut être une indication précoce que vous arrivez déjà au niveau d’une trop grande consommation de gadgets et de numérique.
Une étude de Harvard a montré que l’effet de la lumière bleue de l’écran du gadget ou de l’écran LCD peut perturber le système chimique du corps de l’utilisateur en produisant une hormone cérébrale spécifique.
Cette hormone est responsable de la création de la somnolence. Dans ce cas, certaines insomnies peuvent être résolues en diminuant les fréquences d’exposition aux gadgets. Ainsi, vous pouvez dormir un peu si le gadget et les objets numériques disparaissent.
Non seulement certains avantages pour la santé de la thérapie électrique que nous pouvons utiliser, mais aussi la désintoxication numérique. Dans ce cas, pour ceux qui veulent commencer une vie meilleure en faisant la désintoxication numérique, nous donnerons quelques étapes initiales :
- Motivez-vous. C’est un cliché mais incroyablement important dans ce quartier, bien qu’il y ait de nombreux avantages cognitifs à jouer à des jeux vidéo tous les jours .
- Désactivez la notification de votre téléphone. Cela réduira la curiosité sur votre téléphone.
- Commencez par l’activité la plus importante. Comme lorsque vous étudiez, mangez (vous pouvez aussi essayer les olives comme collation, car il y a de nombreux avantages pour la santé à manger des olives noires , plus que vous ne le savez), être avec quelqu’un d’important, etc.
- Planifiez-le soigneusement. Pensez à ce que vous allez faire pendant cette période.
- Éloignez-vous de la foule. Parfois on joue au gadget car on a envie d’être ‘vu’, surtout quand on est au milieu des lieux publics ouverts.
- Être échoué. Si c’est déjà assez difficile, essayez d’aller ailleurs où le signal ou les services téléphoniques ne sont pas disponibles.
- Sentez-le à travers. Assurez-vous que votre période de désintoxication est de qualité, amusante, agréable et mérite vos efforts dans un souci de développement personnel.
Et ce sont cinq avantages pour la santé scientifiquement prouvés de faire une désintoxication numérique et comment le faire, ce qui peut vous donner un aperçu.
