Certains d’entre vous pourraient ne pas inclure le yoga dans leur liste d’exercices pour ses postures moins dynamiques et difficiles. Cependant, chaque posture de yoga a en fait son propre avantage pour une intention particulière.
Par exemple, vous pouvez obtenir un ventre plat grâce au naukasana ou à la posture du bateau en yoga. Cet article discuterait plus en détail des avantages pour la santé de naukasana.
Les avantages pour la santé de Naukasana
Il existe quelques variantes de naukasana. Cependant, la posture clé dans naukasana est lorsque vous vous asseyez sur votre os assis tout en levant vos genoux et en gardant vos cuisses à 45 degrés du sol pour ressembler à la forme d’un bateau. Voici les avantages pour la santé de naukasana.
- Bon pour les organes abdominaux
La contraction des organes abdominaux pendant la posture naukasana tonifie et tonifie très bien les organes abdominaux. Il stimule les organes pour qu’ils remplissent leurs meilleures fonctions de digestion, d’absorption et d’élimination. De cette façon, nous pouvons éviter les problèmes digestifs tels que la constipation et les ulcères dus à l’acidité.
- Rajeunit le muscle iliopsoas
La posture naukasana implique quatre paires de muscles abdominaux capables de fournir un effet rajeunissant à l’iliopsoas. Le muscle iliopsoas est le fléchisseur le plus puissant de la hanche. Il est important de nous aider à rester debout, à courir et à marcher. Ainsi, cela explique pourquoi naukasana a un effet significatif sur nos mouvements corporels énergétiques.
- Renforcer les muscles
Pour effectuer le naukasana, l’étirement musculaire est très nécessaire. Vous devez étirer le muscle de votre bras vers l’avant, soulever votre cuisse à 45 degrés. Les étirements et le renforcement sont la clé de cette posture. En faisant la posture régulièrement, vous serez habitué à étirer votre muscle. Les avantages sont probablement les mêmes que les avantages de Sarvangasana .
- Maintenir son poids
Si vous choisissez le yoga pour maintenir votre poids, c’est un excellent choix. Naukasana peut détruire la graisse tenace du ventre en étirant, comprimant et relaxant les organes abdominaux pendant la pratique. De cette façon, vous pouvez perdre quelques kilos en perdant la graisse autour de votre ventre. Une autre posture yogique capable de maintenir le poids est Surya Namaskar et ses avantages de Surya Namaskar pour la perte de poids .
- Optimiser la désintoxication
Naukasana soutient certains organes, en particulier les reins, le foie et le pancréas. Comme nous le savons, ces trois organes sont vitaux pour le processus de désintoxication. la posture du bateau est capable de stimuler le fonctionnement optimal de ces trois organes. En conséquence, nous pouvons avoir un corps plus sain avec un meilleur système immunitaire.
- Bon pour les hormones
La pratique régulière de naukasana joue un rôle dans le renforcement du système corporel. Particulièrement dans le renforcement de certains systèmes corporels tels que musculaire, digestif, circulatoire, nerveux et aussi hormonal. La posture de yoga réussit la production d’hormones et équilibre également l’hormone.
- Supprimer la léthargie
Bien qu’il soit difficile et fatigant pour un débutant de faire du naukasana, la pratique régulière peut avoir l’effet inverse. Au lieu de vous fatiguer, le naukasana peut vous faire sentir en meilleure santé et plus énergique. C’est parce que naukasana est efficace pour éliminer les toxines et la léthargie du corps.
- Traiter le diabète
La variation de naukasana aide à optimiser la sécrétion des sucs pancréatiques. Comme nous le savons, le pancréas est responsable du taux de sucre dans le sang. Le suc pancréatique régule la fonction du pancréas et guérit très bien le diabète.
- Obtenez six packs d’abdos
Qui a dit que tout ce dont vous avez besoin pour obtenir six packs d’abdos est un entraînement vigoureux à la salle de sport ? Vous pouvez également faire l’exercice à la maison. Certaines postures de yoga, dont le naukasana, sont très utiles pour vous aider à obtenir des abdominaux incroyables, car cette posture fonctionne très bien avec votre muscle abdominal.
- Réduire le stress
Tout comme les autres postures de yoga telles que les avantages de faire Kapalbhati , naukasana est également un outil de détresse. Vous pouvez soulager votre stress en pratiquant régulièrement le naukasana. Cette pratique vous garde l’esprit paisible et calme. De cette façon, vous pouvez éviter ou même réduire votre stress.
Comment faire Naukasana
Voici les étapes pour faire un naukasana simple et profiter des bienfaits du naukasana pour la santé.
- Tout d’abord, vous devez vous allonger sur le dos.
- Assurez-vous que tout votre corps est droit et étiré.
- Ne faites aucun espace entre vos jambes et placez vos bras à côté de vos jambes.
- Inspirez tout en levant le haut et le bas du corps à 45 degrés.
- Maintenez le corps au niveau de votre fesse.
- Maintenant, assurez-vous que votre paume arrive sur vos genoux.
- Restez dans la pose pendant 10 à 20 secondes et abaissez votre corps avec l’expiration profonde.
- Vous pouvez augmenter la durée pour lever et maintenir votre corps lorsque vous vous sentez à l’aise avec la posture.
- Inspirez et expirez lentement pendant la posture.
- Ou bien, vous pouvez également essayer l’autre posture telle que la posture du lézard et la posture du lion avec ses avantages de la pose de lézard et les avantages de la pose de lion dans le yoga .
Il existe d’autres variantes de naukasana, ou pose de bateau, comme la façon dont vous portez la posture en position couchée sur le ventre. Mais si vous êtes débutant, il est préférable de commencer par la variante la plus simple. Assurez-vous également que l’exercice ne nuit pas à votre état de santé. Certaines conditions ne sont pas recommandées pour faire du naukasana, telles que la grossesse, les menstruations, les blessures à la colonne vertébrale, la hernie, les douleurs articulaires de la hanche et les patients cardiaques.
