Quand il s’agit de chanter, je crois que la plupart d’entre nous aiment faire ça. Non seulement c’est amusant, mais les paroles et la mélodie que nous publions à travers nos voix améliorent également les émotions et l’humeur. Imaginez à quoi ressembleront les choses si nous suivons nos routines quotidiennes sans chanter. Ennuyeux, non ? Donc, pour l’instant, nous allons parler des avantages du chant pour notre psychologie, et les voici.
Sing Your Heart Out a des avantages psychologiques surprenants !
Chanter consiste à faire des sons musicaux avec la voix, en particulier avec un air défini. Le chant, tout comme la musique, est répandu dans presque toutes les cultures du monde et est considéré comme l’interprétation verbale de la musique. Pendant ce temps, une personne qui chante, que ce soit en tant que profession ou simplement pour le faire, s’appelle un chanteur ou un vocaliste.
Les chanteurs peuvent venir en solo (un chanteur individuel) ou en ensemble, qui peut prendre la forme d’un chœur, d’un groupe ou d’un orchestre. Enfin, les fonctions culturelles du chant incluent également le mode de culte, les cérémonies, les rituels, les loisirs, l’éducation (comme l’éducation musicale), les loisirs et bien plus encore.
Le bénéfice du chant est plus lourd sur le plan cognitif et physiologique que sur le plan physique. En chantant à tue-tête, vous vous sentirez probablement beaucoup mieux par la suite. Les recherches ont abouti au verdict selon lequel chanter de tout son cœur dans un groupe rend le chanteur et son environnement plus heureux en réduisant les symptômes d’anxiété, les symptômes de dépression , le chagrin et la solitude. En effet, le titre de cet article est aussi le nom d’une organisation qui promeut le chant comme moyen de traiter l’inconfort cognitif et émotionnel.
Chanter votre coeur (SYHO)
Singing Your Heart Out ou SYHO est un mouvement originaire de Norfolk, au Royaume-Uni, qui organise des ateliers de chant hebdomadaires spécialement pour ceux qui souffrent de graves problèmes mentaux. Il se différencie des autres ensembles vocaux ou chœurs en s’ouvrant à tous, quelles que soient leurs compétences vocales. Les participants sont formés à « chanter pour le plaisir » au lieu de se préparer à des concerts ou à des performances en direct, de sorte que l’anxiété liée à la performance peut être minimisée.
Avantages psychologiques du chant
Comme ce qui a été dit précédemment, le chant offre plus d’avantages psychologiques que d’avantages physiques. En effet, afin de fournir la meilleure qualité vocale, le chanteur fera de son mieux pour apprécier le rythme et la mélodie de la chanson. Par cela, vous pouvez également animer l’esprit de la musique à son meilleur et il est presque impossible de penser à la réalité en chantant. C’est pourquoi les chanteurs doivent être dans un état sans stress avant de se produire, sinon cela peut grandement affecter leur performance.
Et puis, les chanteurs de choeur voient aussi leur bonheur encore accru grâce aux liens sociaux qu’ils ont tissés entre chanteurs. Le bonheur est peut-être libéré par les endorphines, qui sont les substances à l’intérieur de notre cerveau qui apportent la “bonne humeur” et éliminent les risques du stress pour la santé.
Et aussi, les sentiments d’appartenance au groupe, l’épanouissement émotionnel et la coopération nécessaire entre chacun d’eux pour créer la mélodie la plus harmonieuse sont à peu près ceux nécessaires pour éviter la solitude et le vide à l’intérieur de soi. Cela fonctionne à peu près comme lorsque vous faites partie d’une équipe sportive, sauf que c’est moins fatiguant.
En dehors de cela, le chant renforce également la confiance, ce qui affecte notre performance et est nécessaire pour se débarrasser de l’anxiété, de la nervosité, du trac ainsi que d’autres malaises émotionnels. À long terme, la confiance a des effets durables sur le bien-être émotionnel et général.
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Avantages physiques du chant
Ne vous y trompez pas, car chanter vous procure également des avantages physiques. Un exemple simple ici est de chanter sous la douche. Chanter sous la douche pratique vos techniques vocales et respiratoires, car le chant nécessite que la voix soit correctement exercée à partir du diaphragme au lieu des poumons.
En ce qui concerne la gestion du flux respiratoire, la respiration profonde est également un autre moyen efficace de réduire l’inconfort émotionnel, comme l’anxiété et le stress, c’est pourquoi avant de faire de l’exercice ou de méditer, vous devez faire une respiration profonde pour tirer le meilleur parti de votre séance. Et puis, en chantant dans la salle de douche échoique, vous saurez quels domaines de votre voix ont besoin d’être améliorés.
D’autre part, le chant peut également être considéré comme une activité aérobique. L’aérobic est un exercice destiné à améliorer l’efficacité du système cardiovasculaire du corps en absorbant et en transportant les oxygènes. Le chant est considéré comme une forme d’aérobic car il absorbe plus d’oxygène dans le sang pour une circulation améliorée mais efficace, ce qui favorise également la bonne humeur.
Autres avantages du chant
Chanter à tue-tête a des avantages psychologiques surprenants, voici :
- Comme méthode alternative à la communication
La communication est la transmission de messages de l’expéditeur au destinataire via un canal intermédiaire. Lorsque nous chantons, nous communiquons nos messages à travers les paroles et la mélodie de la chanson. La communication est importante et inévitable pour les êtres humains car sans elle, nous aurions un processus de développement restreint.
- Un rappel que la pratique rend parfait
On nous dit souvent que la pratique rend parfait, ce qui nous rappelle de toujours essayer jusqu’à ce que nous maîtrisions quelque chose. Ce conseil est facilement visible en chantant. Vous pouvez sembler avoir une voix médiocre lors de vos premières tentatives de chant. Mais plus vous entraînez votre voix; qui comprend l’articulation, les techniques de respiration et plus encore, mieux c’est. En effet, plus vous chantez, meilleurs sont les styles vocaux que vous pouvez construire.
Psychologiquement, le chant offre également la satisfaction de soi par la découverte, l’apprentissage, la pratique et l’accomplissement. Même si cela peut sembler difficile au début, la pratique vous rapproche de la perfection.
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Conseils pour chanter pour le bonheur
- Connaissez votre gamme vocale et respectez-la. Il existe sept gammes vocales connues; soprano, mezzo-soprano et alto pour les femmes, et contre-ténor, ténor, baryton et basse pour les hommes. Pour identifier votre gamme vocale, jouez des notes sur un piano et faites correspondre votre voix à la note jouée.
- Pour obtenir la meilleure voix, tenez-vous debout au lieu de vous asseoir. Vous devez vous tenir droit mais avec une posture détendue pour vous laisser “couler avec le rythme”.
- Respirez par le diaphragme (ventre) au lieu de la poitrine.
- Faites des exercices vocaux avant de commencer à chanter.
- Pratiquez quotidiennement. Rappelez-vous, la pratique rend parfait!
- Pour entretenir votre voix, buvez suffisamment d’eau, ne fumez pas, faites régulièrement des exercices de respiration et évitez de forcer votre voix.
