Il existe diverses baies qui apportent des avantages, y compris les bienfaits pour la santé de la baie d’Inca. Cette plante est connue depuis de nombreuses années qui non seulement est délicieuse mais apporte de multiples bienfaits pour la santé. Par conséquent, certaines personnes qui connaissent cette plante préfèrent la consommer pour améliorer leur santé.
La baie d’Inca est l’une des plantes à baies originaires du Chili et du Pérou. Ceci est célèbre avec sa couleur jaune vif qui semble si attrayante. Par conséquent, d’autres pays comme l’Angleterre et l’Afrique du Sud commencent également à le cultiver afin de répondre à la demande du fruit.
Trouver cette baie dans le magasin ou le marché n’est pas aussi difficile qu’on le pensait. Même que le fruit est assez rare, mais plusieurs magasin vendent ce fruit frais. D’autres options sont à l’état séché. Cependant, les fruits frais et les fruits secs ont tous les deux les mêmes avantages. De plus, les deux sont délicieux et peuvent être ajoutés à plusieurs types de plats et de desserts.
Informations nutritionnelles
Dans 100 gr de baies d’inca, il y a normalement plusieurs éléments nutritifs comme ci-dessous :
- Énergie 53kcal
- Glucides 11.02gr
- Gras 0.7gr
- Protéine 1.9gr
- Vitamine A 36mg
- Thiamine (Vitamine B1) 0,11 mg
- Riboflavine (Vitamine B2) 0,04 mg
- Niacine (Vitamine B3) 2.8mg
- Vitamine C 11mg
- Calcium 9mg
- Fer 1mg
- Phosphore 40mg
En regardant les nutriments ci-dessus, il n’est pas étonnant que les fruits soient riches en avantages. Pour ceux qui veulent en savoir plus, vous trouverez ci-dessous plusieurs bienfaits célèbres de la baie d’inca pour le corps et l’esprit :
1. Source de fibres
La baie d’Inca est riche en fibres, comme les autres types de baies. Par conséquent, c’est une bonne source de fibres si vous en consommez quotidiennement en portions appropriées. Cette baie apporte suffisamment de fibres autant que les autres légumes et fruits. Il s’agit des mêmes avantages pour la santé de la bardane qui aident également à fournir la fibre dans le système digestif.
2. Facilité Digestive
La teneur en fibres du fruit aidera à faciliter la digestion. Il améliorera le mouvement de l’intestin pour produire une digestion rapide. Par conséquent, cela aidera à absorber les nutriments et à éviter l’absorption des graisses.
3. Perte de poids
Consommer la baie comme l’un des menus diététiques peut aider à maintenir le poids. De plus, cela aidera le programme de perte de poids. Par conséquent, il convient d’aider les personnes obèses et qui souhaitent réduire leur poids. Ce sont les mêmes avantages de l’huile d’olive extra vierge pour la perte de poids qui fonctionnent également pour réduire le poids.
4. Faciliter le métabolisme
Le fruit profite également pour faciliter le métabolisme du corps. Par conséquent, cela augmentera la capacité de changer l’énergie de la nourriture. Cela peut entraîner une puissance suffisante pour effectuer les activités quotidiennes.
5. Réduire la graisse du ventre
Un autre avantage pour la santé de la baie d’inca, notamment pour réduire la graisse du ventre. Par conséquent, il est bon d’éviter l’absorption des graisses par le corps. De plus, cela aidera à gérer le système cardiovasculaire sans contenu en graisses.
6. Améliorer la vision
Un autre bienfait de la baie d’inca notamment pour améliorer la vision. Cela peut aider à produire une vision meilleure et plus claire. Comme la plupart des baies sont bénéfiques en tant que source élevée de vitamine A, les baies d’inca apportent également une teneur élevée en vitamine A. C’est bien pour apporter une vision plus lumineuse. Il s’agit des mêmes avantages pour la santé du smoothie à la fraise et à la banane qui aide également à maintenir la vision.
7. Maintenir des yeux sains
La vitamine A à l’intérieur du fruit est également bénéfique pour améliorer la santé des yeux. Cela peut aider à éviter les maladies oculaires et les infections. De plus, il peut éviter tout type d’inflammation oculaire comme le glaucome.
8. Maintenir le nerf cérébral
La baie d’Inca travaille également pour maintenir le nerf cérébral. Cela stimulera le nerf pour répondre au mouvement et à l’ordre. Par conséquent, cela apporte un meilleur système moteur.
9. Améliorer la mémoire
L’avantage de consommer la baie d’inca est aussi de travailler pour améliorer la mémoire. Il aide à stimuler l’esprit et la force de la mémoire. Par conséquent, consommer le fruit apporte un avantage aux enfants et aux personnes âgées pour aider à la capacité de réflexion et de mémoire. Ce sont les mêmes avantages pour la santé qui peuvent également améliorer la mémoire.
10. Évitez la démence
Consommer la baie d’inca aidera les personnes âgées à éviter la démence. Cela peut apporter une meilleure mémoire. Par conséquent, cela aide avec le problème de perte de mémoire. Par conséquent, il est suggéré de consommer la baie en bonne portion chaque jour pour garder l’esprit sain et loin de la possibilité de démence.
11. Nutrition cérébrale
Le bienfait de la baie notamment d’apporter de la nutrition pour le cerveau. Cela peut aider à optimiser l’esprit et la pensée. Par conséquent, il est bon de maintenir un développement sain du cerveau et de gérer la circulation sanguine dans le cerveau.
12. Force osseuse
La baie d’Inca contient également de petites quantités de calcium qui peuvent être bénéfiques pour les os. Par conséquent, il est bon d’éviter la possibilité d’ostéoporose et d’aider à éviter les fractures osseuses. De plus, il peut ajouter de la masse osseuse pour un os meilleur et plus fort. C’est la même soupe d’os de poisson aux bienfaits pour la santé qui contribue également à améliorer la santé des os.
Attention et recommandation
Comme tout autre fruit, il y a plusieurs précautions à prendre avant de consommer le fruit. Étant donné que la consommation de fruits n’est pas considérée comme une sauvegarde à 100%. Par conséquent, regardez les recommandations ci-dessous lorsque vous prévoyez de manger le fruit :
- Arrêtez de consommer le fruit si vous ressentez des symptômes allergiques tels que des rougeurs, des démangeaisons, un gonflement de la bouche, des nausées ou des étourdissements. Comme d’autres fruits, il est possible d’apporter des réactions allergiques.
- Femme enceinte mieux vaut éviter de consommer ce fruit. Sinon, il existe certaines possibilités de rater le portage et d’affecter le fœtus.
- Trop consommer de la baie d’inca peut entraîner des problèmes digestifs tels que la diarrhée. Consommer le fruit à jeun provoquera également des maux d’estomac. Par conséquent, il est suggéré de manger la baie après le repas et de manger en portions appropriées. Évitez de le consommer en grosses portions.
Ce sont plusieurs avantages pour la santé de la baie d’inca avec les informations nutritionnelles et les mises en garde. Même consommer le fruit considéré comme sûr et apporter de nombreux avantages, assurez-vous de le manger dans des portions appropriées. Sinon, cela peut apporter des effets secondaires qui ne sont pas vraiment confortables pour le corps. Pour un bénéfice maximal, il est préférable de consulter un médecin avant de planifier de mettre la baie dans un menu diététique quotidien.
