17 remèdes maison efficaces pour se débarrasser du muffin

Est-ce que cette graisse tenace autour de la taille vous tape sur les nerfs? Cette paire de jeans préférée ne vous va plus? Chaque fois qu’il s’agit de porter une robe de soirée ou des robes moulantes, le haut à muffins vous donne une sensation d’Eugh. Et si vous surfez pour savoir comment perdre rapidement le dessus du muffin, alors vous êtes au bon endroit. Le haut à muffins est la graisse supplémentaire autour de la taille qui est visible lorsque vous enfilez un jean taille basse ajusté. Grâce à l’exercice régulier et à un régime alimentaire approprié, vous pouvez faire fondre les graisses supplémentaires dans le confort de votre maison. Cependant, vous pouvez également essayer des remèdes maison pour vous débarrasser du dessus du muffin.

Remèdes à la maison pour le dessus de muffin

1. Améliorez votre posture

La plupart d’entre nous ignorent la bonne position assise et debout et oublient le rôle important qu’elle joue dans le maintien du poids. Une posture correcte améliore l’apport d’oxygène et de sang aux cellules. Vous devez toujours vous asseoir droit et étirer le corps vers l’intérieur et l’extérieur lorsque vous êtes assis pendant de longues heures.

Des exercices

2. Commencez à marcher

La marche est le meilleur exercice qui vous garde en bonne santé et en forme pendant longtemps. Marchez environ 45 minutes par jour, tous les matins, pour perdre le dessus du muffin. Même s’il faut du temps pour brûler les graisses de cette façon, cela donne sûrement des résultats notables.

  • La course à pied, la natation et le cyclisme en salle sont de très bons substituts à la marche.

3. Sprints

L’acte de sprint aide à perdre le poids corporel global; en particulier, le dessus du muffin. Faites-le pendant 30 secondes. Chaque sprint doit être effectué avec un intervalle de 30 secondes.

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Remarque – Faites un échauffement de dix minutes avant de commencer à courir.

4. Exercices cardiovasculaires

Tous les exercices cardiovasculaires visent à réduire la graisse du haut du muffin. Avec les entraînements cardiovasculaires, vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats rapides; cependant, des effets peuvent être observés à long terme. Vous pouvez aller à la danse Zumba, à la natation, au vélo, à la randonnée ou au saut à la corde. Chacun d’eux nécessite un niveau d’énergie élevé. Ainsi, aide à perdre rapidement le dessus du muffin.

5. Travailler sur Abs

Les exercices pour les abdominaux toucheront directement l’endroit et dégonfleront le dessus du muffin. Commencez par faire des craquements, des redressements assis et des élévations latérales.

Remarque – N’essayez pas tous les exercices à la fois.

6. Cycle Crunches

Les craquements de cycle sont l’un des entraînements les plus efficaces pour se débarrasser du dessus du muffin. Allongez-vous simplement sur le dos et essayez de faire du vélo virtuellement. Essayez de le faire pendant 5 minutes au début, puis augmentez le temps.

7. Kick Boxing

Kick boxing fera des merveilles pour votre corps. C’est un entraînement agréable et efficace pour le dessus du muffin. Prenez l’aide d’un professionnel et frappez fort.

Comment se débarrasser du dessus de muffin avec une bonne alimentation?

8. Régime fibreux

Un régime riche en fibres (qui comprend du brocoli, des choux de Bruxelles, des betteraves, de l’avocat, des pois, etc.) est recommandé pour aider à brûler les graisses accumulées autour de votre taille et à prévenir la sensation de faim qui réduit par conséquent l’apport élevé en calories. En outre, il régule le système digestif et purifie le sang.

9. Avoine

L’avoine est ce dont vous avez besoin pour combattre le dessus du muffin. Ils sont fibreux et gardent votre estomac plein. Ils régulent également la glycémie.

10. Huile de noix de coco

L’huile de coco augmente le taux de métabolisme et aide ainsi à combattre les graisses supplémentaires. Les graisses présentes dans cette huile sont extrêmement saines et se convertissent en énergie au lieu de s’accumuler dans le corps. Alors, incorporez-le à votre cuisine de tous les jours.

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11. Apple

Les pommes sont remplies de fibres et d’une teneur élevée en eau qui aident à brûler les graisses. De plus, la présence de pectine assouvit votre faim plus longtemps. Par conséquent, prenez une pomme tous les jours.

12. Myrtilles

Le puissant punch des antioxydants dans les bleuets aide à perdre du poids plus rapidement que jamais. C’est un délice puissant qui vous maintient en bonne santé et énergique. Mangez des bleuets frais tous les jours pour obtenir un corps tonique.

13. Yaourt grec

Étant un aliment riche en protéines, le yogourt grec encourage le bon fonctionnement du système digestif et renforce l’immunité. Incluez-le dans votre alimentation pour rester dans le rose.

14. Saumon sauvage

Le saumon sauvage est une aubaine pour arrêter les fringales de minuit. C’est une riche source de protéines qui aide à équilibrer le taux de sucre dans le sang et diminue même le stockage des graisses dans le corps. Essayez de l’inclure dans votre alimentation, 3 à 4 jours par semaine.

15. Amandes

Les amandes sont riches en protéines et contiennent des graisses saines qui aident à stimuler le métabolisme. Assaisonnez vos aliments avec des amandes hachées ou mangez une poignée au lieu de grignoter les produits malsains.

Remarque – La surconsommation d’amandes n’est pas bonne pour la santé.

16. Épinards

Il est rempli de calcium, de magnésium, de vitamine C, de folate et de carotènes qui aident à garder votre corps en bonne santé. Incluez-les dans votre alimentation quotidienne pour affiner ces peluches supplémentaires. C’est un aliment tout-en-un. Vous pouvez l’ajouter aux salades, sandwichs, omelettes ou smoothies.

17. Oeufs

Les œufs sont la meilleure source de protéines. Consommez-les quotidiennement pour mettre votre corps en forme. Ils aident à garder vos muscles maigres en rassasiant votre faim pendant une longue durée.

À faire

  • Boire beaucoup d’eau. Il aide à éliminer les toxines de votre corps et vous maintient en forme.
  • Pratiquer le yoga et la méditation pour réduire le niveau de stress.
  • Dormez pendant au moins 6-8 heures.
  • Marchez un certain temps après un repas.
  • Limitez la consommation d’alcool.
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À ne pas faire

  • Évitez les aliments trop salés, sucrés et huileux.
  • Ne mourez pas de faim pendant longtemps car cela aggraverait la situation.
  • Ne commencez pas les exercices de manière hardcore.
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