La noisette est le type de noix du noisetier qui devient en ce moment une denrée très populaire dans le monde entier. Les noisettes sont produites à grande échelle en quantités commerciales en Grèce, en Italie, au Royaume-Uni et dans la moitié des États-Unis. Ainsi, la noisette est en grande partie produite en Turquie, puisque ce pays détient environ 75% de la production mondiale de noisette. Gageons que vous savez déjà que la noisette vous apportera divers bienfaits pour la santé de votre corps. Eh bien, vous avez tout à fait raison. Voici les listes des avantages pour la santé que vous pourriez obtenir en consommant de la noisette
- Cardiovasculaire plus sain
Le premier avantage que vous pouvez obtenir de la noisette est qu’elle peut maintenir la santé de votre système cardiovasculaire. Ainsi, la noisette peut maintenir votre santé cardiovasculaire car elle contient des acides oléiques, qui sont des graisses insaturées. Cet acide oléique serait vraiment utile pour réduire le cholestérol LDL ou le mauvais cholestérol dans le corps et, en fait, il peut augmenter la quantité de cholestérol HDL ou de bon cholestérol dans votre corps.
De plus, la noisette contient une grande quantité de magnésium, une sorte de minéral qui sera très bénéfique pour réguler la quantité de calcium dans votre corps et ainsi, il empêchera la quantité excessive de calcium. Le calcium est en effet très bon pour votre corps, mais la quantité excessive de calcium dans le corps fera contracter votre cœur pendant longtemps et vous fera sentir le cœur battre de manière irrégulière. Une quantité suffisante de calcium dans le corps rendra votre cœur plus détendu.
- Réguler l’activité musculaire
Ce bienfait de la noisette est assez similaire à ce qui a déjà été expliqué plus haut. Ainsi, comme vous le savez déjà, la noisette va libérer le magnésium, qui va réguler la quantité de calcium dans votre corps. Lorsque votre corps a une bonne quantité de calcium, cela permettra à vos muscles de se contracter quand ils en ont vraiment besoin et aussi, cela permettra à vos muscles de se détendre quand ils ne sont plus nécessaires.
Eh bien, ce mécanisme vous protégera de l’inconfort associé à votre os, comme les spasmes, les crampes ou les tensions musculaires. En plus de cela, il existe une étude qui prouve que la bonne quantité de magnésium peut améliorer la santé de vos os.
- Des articulations et des os plus sains
Ce bénéfice est également lié au bénéfice du magnésium contenu dans la noisette. Pour votre information, la noisette peut libérer de grandes quantités de magnésium, qui seront ensuite stockées dans votre corps lorsque vous aurez plus qu’assez de magnésium dans le corps.
Ainsi, le magnésium stocké sera parfois très bénéfique lorsque vous rencontrez des problèmes de carence en urgence, par exemple lorsque vous subissez une blessure. Comme vous le savez déjà, le magnésium sera bénéfique pour maintenir la santé de l’os.
En plus de cela, la noisette contient également de riches quantités de manganèse. Ce manganèse sera bénéfique pour améliorer la densité de votre os et luttera également contre de nombreuses maladies, comme l’ostéoporose et l’ostéomalacie.
- Maintenir la santé digestive
Comme déjà mentionné ci-dessus, la noisette contient également une quantité assez élevée de manganèse. En plus d’améliorer la densité de vos os, il présente également d’autres avantages. Ainsi, le manganèse est un minéral qui va stimuler l’activité des enzymes et aussi devenir un catalyseur sur la synthèse des acides gras et du cholestérol.
Ce manganèse stimulera également le métabolisme des nutriments des aliments que vous venez de manger. Une fois que le manganèse a stimulé le processus métabolique, laissez la fibre également contenue dans la noisette faire le reste. La fibre assurera le bon mouvement des nutriments dans le tube digestif et ainsi, elle protégera la santé de votre système digestif.
- Optimiser le système nerveux
Eh bien, la noisette serait également très bénéfique pour maintenir le bon fonctionnement du système nerveux. Ainsi, la noisette contient également une grande quantité de vitamine B6, qui est une vitamine essentielle pour stimuler la production d’acides aminés. Le fait est que votre système nerveux a besoin d’une quantité suffisante d’acides aminés pour continuer à fonctionner correctement.
De plus, l’ajout de vitamine B6 serait également très essentiel pour stimuler la production de myéline, ce qui est très important pour améliorer l’efficacité des impulsions. Aussi, cette myéline est un très bon complément pour stimuler la synthèse de la mélatonine, de la sérotonine et de l’épinéphrine.
- Prévenir le cancer
C’est probablement l’un des plus grands avantages que vous pourriez tirer de la consommation de la noisette. La noisette s’avère être un très bon aliment pour vous prévenir de divers types de cancer.
Comme déjà mentionné ci-dessus, la noisette apportera à votre corps l’ajout de manganèse. Ce manganèse est également très essentiel pour stimuler la production d’une enzyme antioxydante dans les mitochondries qui vous préviendra du cancer.
Aussi, de nombreuses études ont déjà été menées et le résultat de l’étude prouve que la noisette pourrait vous protéger du cancer. La Virginia State University soupçonne que la noisette a un effet anti-prolifération, ce qui signifie qu’elle peut empêcher la multiplication des cellules cancéreuses.
- Prévenir le vieillissement
La noisette serait également très bénéfique pour garder votre peau éclatante et également garder la fraîcheur de votre peau afin que vous ayez l’air plus jeune que votre âge réel. Ainsi, la noisette contient une combinaison de vitamine C et de vitamine E, qui sont la puissante source d’antioxydants. Ces antioxydants vont lutter contre les radicaux libres et vous protéger des signes du vieillissement prématuré principalement causés par les radicaux libres.
- Bon pour les femmes enceintes
La noisette est également très bénéfique pour les femmes enceintes car la noisette contient beaucoup de nutriments qui seront très cruciaux pour donner la nutrition aux nourrissons. En plus de cela, la noisette contient également de l’acide folique, qui est largement connu pour sa capacité à prévenir et à protéger chaque femme pendant sa grossesse contre l’anomalie du tube neural. De plus, l’acide folique aiderait votre corps à stimuler la croissance des tissus pendant la période de grossesse.
- Prévenir le cholestérol
Savez-vous que la noisette serait également très bénéfique pour réduire le cholestérol ? Eh bien, c’est le vrai fait. Donc, si vous suivez un régime et que vous mangez environ 40 grammes de noisettes par jour, au quotidien, vous aurez plus de chances d’avoir une diminution de la quantité de cholestérol LDL, qui est le mauvais cholestérol, et d’avoir une augmentation de Le cholestérol HDL, qui est le bon cholestérol.
En fait, une étude prouve que manger 1 gramme de noisette par kilogramme de poids corporel pourrait réduire les niveaux de mauvais cholestérol LDL.
- Excellent pour les végétariens
La noisette est également une source parfaite d’aliments pour les personnes incluses en tant que végétariens. La principale raison pour laquelle la noisette serait le choix parfait pour les végétariens est la quantité de ses protéines.
Donc, fondamentalement, les végétariens ne mangeraient pas d’aliments d’origine animale, mais les protéines proviennent principalement des aliments d’origine animale. La noisette s’avère être la solution parfaite à ce problème puisque la noisette contient 15 grammes de protéines pour 100 grammes.
- Riche source d’antioxydants
La noisette est connue pour sa haute source d’antioxydants puissants. En fait, la noisette est l’une des meilleures noix si vous la voyez à partir de la quantité d’antioxydant. De plus, la noisette est l’une des meilleures sources d’antioxydants parmi tous les aliments classés comme superaliments. Ainsi, il ne fait aucun doute que la noisette protégerait votre corps des radicaux libres nocifs et protégera le bien-être de votre corps tout au long de la journée.
- Riche source de vitamine E
La noisette est également l’un des meilleurs aliments en tant que source de vitamine E. Ainsi, 100 grammes de noisette contiennent environ 15 % de votre apport quotidien recommandé en vitamine E. La quantité suffisante de vitamine E garantira que vous n’obtiendrez pas toute maladie associée à l’anémie. En plus de cela, la vitamine E est également bénéfique pour vous prévenir de toute maladie, car elle renforcera également votre système immunitaire global.
- Riche source de fer
Outre la grande quantité de vitamine E que vous pourriez obtenir en consommant des noisettes, cette noix vous apporte également d’autres nutriments bénéfiques. Consommer de la noisette signifie que vous obtiendrez environ 30 % de l’apport quotidien recommandé en fer dans le corps. Eh bien, c’est assez élevé, n’est-ce pas? Le fer vous protégerait également de l’anémie et aurait la responsabilité de transporter le sang riche en oxygène des poumons vers les autres parties de votre corps.
- Riche source de protéines
Comme déjà mentionné ci-dessus, la noisette sera une solution parfaite pour les végétariens qui évitent les protéines provenant d’aliments d’origine animale. Il est révélé que les noisettes sont communément connues pour leur haute source de protéines. En consommant la noisette, vous obtiendrez au moins 17 grammes de protéines, ce qui est très bénéfique pour garder votre mémoire vive et obtenir une meilleure concentration tout au long de la journée. Manger des noisettes serait également un bon ajout à votre alimentation.
- Riche source de vitamine K
Un autre nutriment que vous pourriez obtenir en grande quantité en consommant la noisette est la vitamine K. Cette vitamine K a joué un rôle important dans la partie de votre corps. Cette vitamine, avec le fer, serait extrêmement importante pour garantir que votre corps dispose d’une quantité suffisante de sang et ainsi, elle vous protégera lorsque vous souffrez d’une blessure chronique ou que vous avez un saignement excessif. En plus de cela, cette vitamine K sera également bénéfique pour augmenter et stimuler l’absorption du calcium dans votre corps.
- Bonne source de proanthocyanidine
Eh bien, savez-vous que la noisette est la source la plus élevée de proanthocyanidines par rapport à toutes les autres noix ? Ainsi, parmi toutes les autres noix, la noisette est la source la plus élevée de proanthocyanidine, un composé qui contribuera à la saveur astringente de tous les aliments. Ce composé a également joué un rôle important pour la santé de votre corps puisque cette proanthocyanidine pourrait protéger votre corps de toute maladie associée aux infections des voies urinaires et à la coagulation du sang, ce qui vous conduira à des maladies cardiovasculaires et cérébrales.
- Contrôler la tension artérielle
La noisette serait également très utile pour protéger votre corps de toute maladie associée à l’élévation de la pression artérielle, comme l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et la paralysie, car cette noisette contient une quantité assez élevée de potassium. Lorsque vous consommez des noisettes, vous obtenez environ 193 grammes de potassium. Le potassium est un minéral essentiel qui peut réguler, contrôler et abaisser votre tension artérielle en même temps. Pour cette raison, cette noisette serait bénéfique pour maintenir les niveaux de votre tension artérielle.
- Aliments sains pour l’alimentation
Lorsque vous êtes au régime, vous ne pouvez parfois pas résister à la tentation de prendre une collation malsaine qui est vraiment efficace pour stimuler votre appétit si rapidement et vous la mangerez encore et encore, ce qui résultera alors de la prise de poids et de l’échec sur votre régime. Donc, pour cette raison, surtout lorsque vous voulez juste manger léger, vous pouvez prendre la noisette plutôt qu’une collation malsaine. En effet, 1 oz de noisette vous apporterait 176 calories avec 3 grammes de fibres alimentaires, ce qui sans aucun doute rendra votre estomac rassasié plus longtemps.
- Grande quantité de bonnes graisses
C’est un autre avantage pour lequel vous devez consommer cette noisette saine. Outre les nutriments déjà mentionnés ci-dessus, la noisette vous apporterait également des avantages particuliers. Oui, la noisette contient de grandes quantités de graisses monoinsaturées, soit environ 79 % des graisses totales, et seulement 4 % de graisses saturées. Cette quantité élevée de graisses monoinsaturées dans la noisette vous apportera de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de cholestérol, de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et également la réduction de la graisse de votre ventre !
- Assurer les fonctions corporelles appropriées
La noisette vous apportera également cet avantage particulier. Manger des noisettes au quotidien garantira que chaque partie de votre corps fonctionne correctement. Ceci est principalement dû au composé de cuivre et de manganèse contenu dans la noisette.
Ainsi, manger une noisette vous apportera environ 15% des apports journaliers recommandés en cuivre et 21% en manganèse. Le cuivre a joué un rôle important pour assurer le bon fonctionnement du corps car il fait partie de la plupart des enzymes de votre corps, tandis que le manganèse sera important pour le métabolisme des glucides.
- Cicatrisation des plaies
Savez-vous que la noisette deviendra aussi une arme très efficace pour soigner vos plaies ouvertes ? Eh bien, vous pourriez obtenir ces avantages lorsque vous avez une huile de noisette. Lorsque vous avez déjà l’huile de noisette, vous pouvez simplement la frotter dans la zone de la plaie et vous bénéficierez d’un rétablissement rapide des plaies car la noisette a un effet astringent, qui est largement connu pour sa capacité à guérir de nombreuses plaies. De plus, la raison principale pour laquelle la noisette est très bénéfique pour votre plaie est qu’elle contient de l’arginine, qui est un acide aminé qui serait très bon pour la cicatrisation de votre plaie.
- Boostez votre immunité
Comme déjà mentionné ci-dessus, la noisette contient une grande quantité de divers nutriments tels que le manganèse, le magnésium, le potassium et le calcium qui favoriseraient sans aucun doute la bonne circulation de votre sang dans votre corps. La raison courante pour laquelle votre système immunitaire pourrait être renforcé est la parfaite circulation et circulation du sang dans votre corps. A part ça, cette noisette ne vous apporterait pas beaucoup de graisses saturées qui vont obstruer la circulation sanguine alors qu’elle est déjà accumulée.
- Soulager le stress et l’anxiété
La noisette sera également bénéfique pour atténuer le sentiment de stress et d’anxiété qui arrive couramment aux citadins de nos jours. Ainsi, la noisette contient des acides gras oméga-3 et un complexe de vitamine B qui est communément connu pour sa capacité à surmonter divers problèmes psychologiques comme la dépression, le stress et l’anxiété. Le complexe Vitamine B sera également très bénéfique pour stimuler la synthèse de la sérotonine dans le neurotransmetteur. Alors, quand vous êtes tellement déprimé à propos de quoi que ce soit, prenez des noisettes et laissez cet aliment faire le reste pour vous.
- Bon pour prendre du poids
Pour certains d’entre vous qui se sentent si maigres, vous pouvez également manger des noisettes pour prendre du poids de manière saine, bien sûr, car la noisette contient une bonne quantité de graisses monoinsaturées, qui sont les graisses saines pour votre corps. Vous devez en manger quotidiennement et le prendre judicieusement. N’oubliez pas de ne pas trop en consommer car tout consommer de manière excessive vous apportera beaucoup d’effets négatifs.
- Améliorer la fertilité
La noisette est également susceptible d’améliorer la fertilité, ce qui en fait une bonne nouvelle pour tous les couples mariés qui souhaitent avoir un enfant. Il n’est peut-être pas aussi puissant que les germes pour améliorer la fertilité, mais la noisette stimulera la sensibilité à l’insuline et réduira le sucre dans le sang, ce qui vous permet d’obtenir un sperme de haute qualité. En effet le noisetier est considéré comme le symbole de la fertilité par les sociétés antiques.
- Hydratez votre peau
Comme déjà mentionné ci-dessus, cette noisette contient également une grande quantité de vitamine E. Cette vitamine E jouera un rôle important pour vous aider à retrouver une peau saine. Ainsi, la vitamine E apportera à votre peau une certaine nutrition et hydratera également votre peau, ce qui rendra votre peau hydratée et soyeuse, sans trop de gras. Ainsi, en conséquence, vous pouvez montrer votre peau saine et éclatante à d’autres personnes, car la peau saine peut également renforcer la confiance des gens.
- Lutte contre l’acné
Eh bien, vous pourriez être surpris que la noisette offre également des avantages particuliers pour traiter votre acné. Ainsi, vous pourriez profiter pleinement de ce bienfait de la noisette en transformant cet aliment en gommage. La raison principale pour laquelle cette noisette serait bénéfique pour votre acné est à cause de ses puissants antioxydants qui vont lutter contre les radicaux libres, qui seraient très nocifs pour votre peau, notamment en favorisant et en stimulant l’activité des bactéries de l’acné appelées Propinonibacterium acnes.
- Traiter les cheveux abîmés
La noisette pourrait également être très bénéfique pour préserver la santé de vos cheveux. Ainsi, comme déjà mentionné précédemment, la noisette contient de la vitamine E, qui est une vitamine essentielle pour hydrater votre peau et vos cheveux aussi. Donc, si vous avez les cheveux secs, vous pouvez facilement l’appliquer sur votre cuir chevelu. Si vous ne traitez pas les cheveux secs, vous risquez de souffrir de cheveux abîmés. Alors qu’est-ce que tu attends? Cette noisette protégera vos cheveux tout au long de la journée.
- Renforcez vos cheveux
Cet avantage est étroitement lié à l’avantage déjà mentionné ci-dessus, de sorte que la noisette apportera à vos cheveux de nombreux avantages, tels que prévenir les cheveux secs et également hydrater vos cheveux. Cet effet augmentera sans aucun doute la force de vos cheveux. Chaque fois que vous appliquez la noisette dans vos cheveux pendant la nuit, cela renforcera vos cheveux à partir des racines.
- Bon pour le nouveau-né
Eh bien, pendant la grossesse, la chose la plus essentielle que les femmes aimeraient consommer est les aliments qui contiennent une grande quantité d’acides foliques. Comme déjà mentionné ci-dessus, les acides foliques vous apporteront les nutriments appropriés dont vous avez besoin pendant la grossesse. En fait, la quantité suffisante d’acide folique préviendra de nombreuses maladies associées à une grossesse malsaine, telles que les malformations du tube neural, par exemple. Les acides foliques sont également très essentiels pour la bonne croissance des nourrissons. En fait, vous avez juste besoin de 30 grammes de noisette pour remplir environ 17% de l’apport quotidien recommandé en acides foliques.
- Protégez-vous des UV
Savez-vous que la noisette vous apportera également beaucoup d’avantages pour votre peau afin de prévenir les rayons UV nocifs ? Oui, vous pouvez absolument compter sur la noisette pour protéger votre peau des rayons UV nocifs. En effet, la noisette, si vous en faites une huile essentielle, agira comme un écran solaire lorsque vous l’appliquerez sur votre peau.
- Bon pour les crampes menstruelles
C’est une bonne nouvelle pour les femmes qui ont parfois des problèmes liés à leurs menstruations, notamment avec les crampes. Si vous souffrez souvent de crampes pendant la période menstruelle, vous devez le consommer dès que possible car il contient de grandes quantités de magnésium, de calcium et de vitamine E qui peuvent soulager la douleur causée par les crampes et ces nutriments seront également vous aider à obtenir le meilleur cycle menstruel aussi.
Conseils de consommation sur la noisette
Eh bien, une fois que vous savez déjà tout sur les bienfaits de la noisette pour la santé, nous parions que vous commencez à vous intéresser à l’essayer, ou si vous en êtes déjà devenu accro, continuez. Certains d’entre vous pourraient se demander comment cueillir la bonne noisette et comment la consommer. Ainsi, dans la liste ci-dessous, nous vous le fournissons déjà, afin que vous puissiez en profiter pleinement. Voici les conseils de consommation sur la noisette.
Comment le choisir et le conserver ?
- Lorsque vous êtes à l’épicerie ou sur le marché et que vous envisagez d’acheter la noisette, vous devez jeter un œil à l’apparence physique de la noisette. Si vous achetez une noisette avec coque, assurez-vous que la coque n’a pas de trous ou de fissures
- Après l’avoir acheté, vous devez les stocker dans un récipient hermétique et ne pas les stocker sous la lumière directe du soleil. Conserver la noisette au réfrigérateur serait le meilleur moyen et elle peut durer jusqu’à 4 mois au réfrigérateur.
- Assurez-vous avant de vouloir la consommer, de ramener la noisette à température ambiante.
Divers conseils sur la consommation de la noisette
- Le premier conseil est que vous pouvez le manger cru, sans aucun ajout.
- Vous pouvez rôtir la noisette crue et vous ne manquerez aucun des bienfaits pour la santé que la noisette pourrait offrir à votre corps.
- Vous pouvez faire des smoothies avec la noisette. Ainsi, vous pouvez mélanger le mélange de lait, de sucre, de fruits et de noisettes, et le tour est joué, vous pouvez avoir une boisson saine.
Avertissement et précautions concernant les noisettes
Ainsi, une fois que vous connaissez déjà les avantages pour la santé de la noisette ainsi que ses conseils de consommation, vous devrez peut-être consulter les avertissements liés à la noisette. Eh bien, la bonne nouvelle est que la noisette n’a pas d’effets secondaires spécifiques. Mais vous devez considérer que si vous avez des allergies aux noix, vous devez éviter d’en consommer car si vous insistez pour en consommer chaque fois que vous avez une allergie aux noix, cela vous mènera au problème potentiellement mortel appelé anaphylaxie.
