Un pain de savon au lit peut-il vraiment soulager le syndrome des jambes sans repos ?

Il est peu probable que mettre un pain de savon dans votre lit guérisse les crampes dans les jambes ou le syndrome des jambes sans repos (SJSR), malgré certaines affirmations anecdotiques. Envisagez plutôt de parler à un professionnel de la santé pour obtenir des traitements fondés sur des preuves qui peuvent vous aider à trouver un soulagement.

Comment le savon aiderait-il le SJSR et les crampes aux jambes ?

Certaines personnes pensent que les éléments contenus dans le savon, comme le magnésium, la lavande ou les ions chargés électriquement, peuvent s’infiltrer dans la peau et affecter la chimie du corps. Bien que le magnésium et la lavande soient populaires dans les somnifères, rien ne prouve que placer du savon au lit aide à détendre vos jambes ou à soulager les crampes dans les jambes et le SJSR.

Comment le savon est utilisé

Les suggestions sur le placement du savon varient : certaines personnes recommandent de le placer au pied du lit, tandis que d’autres suggèrent de le garder près des crampes, voire sous le drap ou dans une chaussette. On ne sait pas vraiment comment le savon placé dans ces différents endroits pourrait avoir les mêmes effets.

Ce remède peut être soutenu par la tradition ou des preuves anecdotiques, mais il existe peu de recherches scientifiques pour le soutenir. Dans une petite étude portant sur 105 personnes atteintes du SJSR sévère, le massage à l’huile essentielle de lavande a soulagé plus de symptômes que le massage des pieds seul. Notamment, l’huile de lavande a été massée sur la peau et non simplement placée à proximité.

Actuellement, il n’existe aucune étude scientifique sur les effets d’un pain de savon sur le SJSR ou les crampes dans les jambes.

Connaître les causes des crampes dans les jambes et du SJSR

Les crampes aux jambes et le SJSR ont différentes causes et facteurs de risque.

• SJSRest une affection neurologique associée à des sensations désagréables (rampant, picotement, tiraillement, etc.) dans les jambes et à une envie irrésistible de les bouger pour soulager ces sensations. Cela se produit le plus souvent lorsque vous êtes allongé la nuit. Si vous bougez, cela peut disparaître brièvement, surtout si vous vous levez et vous promenez.
• Crampes aux jambessont des spasmes soudains et douloureux dans les pieds ou les jambes. Les crampes peuvent cesser en quelques secondes, mais la douleur peut durer plus longtemps. Les étirements procurent souvent un soulagement.

Quelles sont les causes du SJSR ?

La cause du SJSR est inconnue. Souvent, le SJSR peut se développer sans aucun facteur de risque.

Parfois, le SJSR survient parallèlement à d’autres troubles neurologiques.  Elle est liée à la neuropathie périphérique, qui correspond à des lésions nerveuses dans tout le corps, ainsi qu’à la sclérose en plaques et à la maladie de Parkinson.

Le SJSR peut également être un problème pendant la grossesse. Il existe des preuves selon lesquelles, pendant la grossesse, le SJSR est lié à de faibles quantités de minéraux, fer, magnésium et zinc.

Dans la population générale, le SJSR est associé à un manque de fer dans l’organisme.Cela peut également être dû à des anomalies au niveau d’une substance chimique cérébrale appelée dopamine.La dopamine aide à contrôler la façon dont votre corps bouge. Le fer est essentiel à la synthèse de la dopamine, ce qui peut expliquer pourquoi les états pauvres en fer, comme la grossesse, augmentent le risque de SJSR.

La recherche suggère également que le SJSR est lié à des lésions nerveuses dans les jambes dues au diabète, à des problèmes rénaux, à certains médicaments, à des troubles du sommeil et à l’alcoolisme.

Quelles sont les causes des crampes aux jambes ?

Les crampes aux jambes ont différentes causes et peuvent augmenter avec l’âge. Des crampes dans les jambes peuvent survenir si vous manquez d’électrolytes comme le calcium, le magnésium et le potassium. Les électrolytes sont des minéraux nécessaires à diverses fonctions corporelles, en particulier les fonctions nerveuses et musculaires.

En général, les déséquilibres électrolytiques graves sont rares et peuvent entraîner des complications potentiellement mortelles, comme des anomalies du rythme cardiaque. Cependant, de légers déséquilibres électrolytiques sont plus fréquents et peuvent toucher n’importe qui. Par exemple, si vous êtes déshydraté ou si vous vous êtes surmené physiquement, cela pourrait provoquer des crampes dans les jambes.

Vous pouvez également ressentir des crampes fréquentes dans les jambes si vous souffrez d’une maladie qui affecte votre équilibre hydrique et électrolytique, comme le diabète, une maladie du foie ou une insuffisance rénale nécessitant une dialyse.

De meilleures façons de gérer les crampes dans les jambes et les jambes sans repos

Si une carence en minéraux est à l’origine de votre SJSR ou de crampes dans les jambes, votre médecin peut commencer par là. Cependant, plusieurs options de traitement supplémentaires sont disponibles pour vous aider à trouver un soulagement.

Traitements du SJSR

Votre professionnel de la santé ou un spécialiste du sommeil peut suggérer :

• Maintenir de bonnes habitudes de sommeil (hygiène du sommeil)
• Abandonner l’alcool, la caféine et le tabac
• Exercice régulier et modéré (30 minutes/jour)
• Avoir une alimentation saine et équilibrée pour prévenir les carences

Les médicaments sur ordonnance peuvent inclure :

• Médicaments dopaminergiques : ces médicaments augmentent la dopamine et sont également utilisés pour traiter la maladie de Parkinson.
• Benzodiazépines : des médicaments tels que le Klonopin (clonazépam) et le Valium (diazépam) ralentissent le système nerveux central, entraînant un effet calmant et sédatif.
• Opioïdes: Les médicaments, notamment la codéine et l’oxycodone, ne sont utilisés que dans les cas graves, lorsque les autres médicaments ne parviennent pas à apporter un soulagement.
• Médicaments antiépileptiques (ASM): Des exemples de médicaments antiépileptiques sont la gabapentine et la prégabaline. Un prestataire peut recommander ces médicaments si les symptômes d’un patient comprennent de la douleur, une neuropathie ou les deux.
• Thérapie au fer: En cas de carence en fer, il peut être administré par voie intraveineuse (IV) ou en complément.

Traitements pour les crampes aux jambes

La déshydratation ou un faible taux d’électrolytes sont des causes courantes de crampes dans les jambes. Si l’une ou l’autre est la cause sous-jacente, boire de l’eau ou des boissons infusées d’électrolytes peut souvent aider.

Si les crampes sont liées à un surexercice, ralentir votre entraînement ou faire de l’exercice dans un environnement plus frais peut soulager les crampes.Les étirements, les massages et l’application de chaleur peuvent également traiter et prévenir les crampes. L’échauffement avant de faire de l’exercice peut également être préventif.

Les suppléments de magnésium sont souvent commercialisés comme analgésiques contre les crampes musculaires. Cependant, il n’a pas été prouvé qu’ils soulagent les crampes dans les jambes.

Actuellement, il n’existe aucun médicament spécifiquement connu pour traiter les crampes dans les jambes.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Même s’il n’y a aucun mal à placer du savon dans votre lit, il est peu probable que cela vous soulage non plus. Si vos symptômes ne s’améliorent pas, discutez avec votre médecin ou un spécialiste du sommeil des options de traitement fondées sur la recherche pour vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin.

Le SJSR et les crampes dans les jambes peuvent provoquer des symptômes qui affectent le sommeil et la vie quotidienne. Contactez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils de traitement si vos symptômes sont suffisamment graves pour provoquer les symptômes suivants :

• Douleur importante
• Changements d’humeur
• Aggravation des symptômes avec le temps
• Perte de concentration ou de capacité à se concentrer
• Incapacité à passer une bonne nuit de sommeil ou sensation d’épuisement
• Soupçon que l’inconfort de votre jambe puisse être le symptôme d’un problème médical sous-jacent