Il y a beaucoup de gens qui luttent pour maintenir leur santé et leur poids idéal. Il est donc normal que ces personnes paient un professionnel pour les aider ou participent à une séance d’entraînement privée dans le gymnase. Cependant, savez-vous que les pompes et le fait de s’asseoir tous les jours présentent de nombreux avantages pour la santé ? Ce sont des types d’activités que vous pouvez faire où et quand vous voulez et vous n’avez pas besoin de conseils professionnels pour le faire, mais le résultat est aussi efficace que d’avoir un entraîneur professionnel ou de le faire dans le gymnase ?
Que sont les pompes et les redressements assis ?
Avant d’en savoir plus sur les avantages pour la santé des pompes et des redressements assis, il est préférable que vous sachiez comment faire les pompes et les redressements assis appropriés. Les pompes sont un type d’exercice où une personne est dans la position de faire face au sol tout en gardant le dos droit, puis en soulevant son corps en utilisant ses mains. S’asseoir est un peu différent, tout comme le nom, une personne est en position allongée sur le sol puis passe en position assise.
Fonctions principales des pompes et des redressements assis
La prochaine question qui peut vous traverser l’esprit concerne les principales fonctions de ces deux exercices, en particulier lorsque vous souhaitez les combiner dans une séance d’entraînement. Ces deux exercices sont excellents pour développer le haut du corps et les muscles abdominaux. De plus, outre les avantages physiques, les exercices présentent également des avantages mentaux. Cependant, la liste ci-dessous vous en dira plus sur les bienfaits pour la santé des pompes et de la position assise tous les jours.
- Augmenter la force fonctionnelle
Les biceps, les triceps, les muscles abdominaux, les deltoïdes antérieurs et les muscles du bas du corps sont le groupe de muscles principaux qui sont activés pendant les pompes. Si vous le faites régulièrement, cela peut augmenter la force fonctionnelle de ces muscles.
- Maintient la santé du corps
Maintenir la santé du corps est aussi simple que de faire des exercices simples comme des pompes et des redressements assis, suivis d’une alimentation saine. Le simple fait de faire régulièrement des pompes et des redressements assis améliorera le système immunitaire en augmentant la circulation sanguine.
- Améliore la flexibilité et la vitalité
Lorsque vous vous sentez raide et difficile à bouger, ce n’est pas à cause de votre âge mais parce que plus vous êtes âgé, plus vous êtes paresseux pour bouger. Faire des exercices simples comme des pompes et des redressements assis peut améliorer la flexibilité et la vitalité.
- Maintient la stabilité
Non seulement la flexibilité et la vitalité, faire des pompes et s’asseoir régulièrement sont également capables de maintenir la stabilité. La stabilité est très importante, lorsque vous vous asseyez, le mouvement créera un équilibre dans certains muscles majeurs tels que les hanches, le dos, les épaules, les bras et l’abdomen.
- Améliore la santé cardiovasculaire
En fait, toutes sortes d’exercices sont bons pour la santé cardiovasculaire, y compris les pompes et les redressements assis. Pendant une séance d’entraînement, votre cœur travaillera plus fort pour produire du sang et l’oxygène sera distribué davantage à toute la partie du corps.
- Idéal pour la digestion
Les pompes et les redressements assis se concentrent sur la région de l’abdomen. Cela signifie que les deux sont excellents pour le système digestif. Lorsque votre digestion fonctionne correctement, vous en tirerez de nombreux avantages pour votre corps.
- Améliore le métabolisme
Comme mentionné dans le point précédent, lorsque le système digestif fonctionne correctement, l’un des avantages pour la santé que vous pourriez obtenir est l’amélioration du métabolisme. Un métabolisme sain est essentiel pour le corps humain.
- Idéal pour la circulation sanguine
Les pompes et les redressements assis sont des exemples d’entraînements simples qui sont excellents pour la circulation sanguine. Lorsque votre sang circule et se distribue correctement. Il est essentiel que le corps reçoive suffisamment d’oxygène, car son manque pourrait affecter considérablement le métabolisme du corps.
- Maintient le poids idéal
Il y a beaucoup d’ avantages pour la santé de s’asseoir pour les femmes ainsi que pour les hommes, car tout le monde veut avoir un poids idéal. Savez-vous que maintenir un poids idéal est beaucoup plus difficile que d’en avoir un ? En fait, pour maintenir un poids idéal, faire des exercices réguliers aussi simples que des pompes et s’asseoir suffit à brûler des calories.
- Augmente la production de HGH
Que savez-vous de l’HGH ? HGH est l’hormone de croissance humaine. Bien que vous ne soyez plus en phase de développement, lorsque vous pourriez trouver un moyen d’augmenter la production de HGH, la possibilité de se développer est toujours là. C’est pourquoi il est essentiel pour ceux qui sont encore en phase de développement de faire des pompes et de s’asseoir pour optimiser leur développement.
- Maintient la santé des os et des muscles
Il est de notoriété publique qu’une séance d’entraînement régulière est non seulement capable de maintenir votre santé, mais également de maintenir la santé des os et des muscles. Il ne sert à rien d’avoir un corps sain lorsque vos os et vos muscles sont faibles.
- Protège votre épaule des blessures
Il existe de nombreux types d’entraînements et les bienfaits de la forme physique sur la santé sont très courants, mais ils ne sont pas tous suffisamment à l’abri des blessures. Cependant, les pompes et les redressements assis sont considérés comme des types d’exercices qui pourraient aider à protéger les épaules contre les blessures pendant une séance d’entraînement.
- Améliore votre posture
Vous pouvez comparer la posture des personnes qui aiment l’entraînement et celles qui ne le font pas. La différence de leurs postures est super significative. Si vous souhaitez améliorer votre posture, ne vous précipitez pas pour vous inscrire en tant que membre du gymnase, car le simple fait de faire des pompes et de vous asseoir tous les jours pourrait vous donner la posture dont vous rêviez.
- Prévient les blessures au bas du dos
Si vous faites des pompes et que vous vous asseyez tous les jours, vous aurez des muscles du dos et de l’abdomen plus forts. Cela signifie que vous pourriez prévenir ou au moins réduire le risque de blessure au bas du dos.
- Augmente la production de testostérone
La testostérone est une hormone essentielle pour les hommes. Eh bien, certaines études ont prouvé que faire des pompes et s’asseoir régulièrement pouvait aider à augmenter la production de testostérone.
- Réduit le risque d’ostéoporose
L’ostéoporose est l’un des problèmes osseux les plus courants, surtout aujourd’hui où le nombre augmente progressivement de jour en jour. Cependant, l’ostéoporose peut non seulement être réduite en consommant suffisamment de calcium ou de minéraux, mais faire des pompes et s’asseoir régulièrement pourrait également réduire le risque.
- Gagnez plus de temps
Il existe de nombreux types d’entraînements, mais certains d’entre eux prennent tellement de temps. Le yoga présente de nombreux avantages pour la santé , mais vous devez spécifiquement consacrer du temps pour le faire. Cependant, les pompes et les redressements assis peuvent vous donner le même résultat, mais peuvent être effectués n’importe quand et n’importe où.
- Solution bon marché pour un entraînement complet du corps
Combien d’argent les gens devraient-ils dépenser juste pour payer l’abonnement à la salle de sport par mois ? Eh bien, les avantages pour la santé des pompes et de la position assise sont similaires à ceux que vous pourriez obtenir à la salle de sport, mais vous pourriez économiser beaucoup de temps et d’argent simplement en faisant des pompes et en vous asseyant régulièrement.
Peu importe à quel point les pompes et les redressements assis sont faciles, vous devez bien comprendre votre corps. Un échauffement est fortement nécessaire avant de les faire. Si c’est la première fois que vous faites des pompes et des redressements assis, ne vous forcez pas, vous devriez commencer par un petit nombre, aussi petit que cinq, puis avec le temps, vous pouvez ajouter plus de nombre et atteindre votre limite.
