Qu’est-ce qui conduit à une réponse traumatique?
L’American Psychological Association décrit le traumatisme comme une réponse émotionnelle à un événement horrible ou récurrent. Voici quelques exemples d’ événements/d’expériences traumatisants :
Catastrophes naturelles
Situations potentiellement mortelles comme un accident de voiture
Toute forme de violence physique, sexuelle ou émotionnelle
Discrimination sociale ou formes de préjugés
La violence familiale
Qu’arrive-t-il au corps lors d’une expérience traumatisante ?
La réponse combat-fuite-gel est familière à beaucoup de gens. Nous avons tous été dans une situation où nous pouvons sentir ces instincts s’installer. Toute confrontation mineure vous rendra probablement tendu, un peu en sueur et essoufflé.
Tout cela se produit lorsque votre corps détecte un danger. Un événement traumatique engagera la réponse de fuite, de combat et de gel, mais a également des symptômes plus graves.
De plus, vous pouvez rencontrer les symptômes suivants :
Panique
Anxiété
Tristesse extrême ou dépression
Retrait social
Sentiments dissociatifs
Maux de tête
Maux d’estomac
Après avoir vécu un traumatisme, vous constaterez peut-être que de nombreuses choses vous rappellent l’expérience traumatisante. Si vous avez survécu à un accident de voiture, le simple fait d’être à proximité de voitures peut être une expérience déclenchante. Les gens peuvent éprouver des réactions physiques ou émotionnelles extrêmes aux rappels de traumatismes même lorsqu’ils ne sont pas en danger.
Hyper-indépendance
L’hyper-indépendance peut résulter de dommages émotionnels importants, potentiellement causés par l’abandon, la rupture de la confiance ou la trahison.
Les personnes hyper-indépendantes peuvent être difficiles à nouer des liens et ont tendance à éviter la compagnie, préférant vivre une grande partie de leur vie dans la solitude. De même, les personnes hyper-indépendantes ont tendance à être hostiles à partager leurs émotions, à entretenir des relations et à admettre leur défaite. Ils feront tout leur possible pour éviter de demander de l’aide.
Habituellement, l’hyper-indépendance découle d’une histoire de traumatisme, créant une peur de la trahison ou de l’abandon.
Les personnes hyper-indépendantes sont souvent considérées comme des individus très volontaires et très capables, ce qui conduit à l’idée fausse que l’indépendance totale montre la force de caractère. Il y a un moment, cependant, où vous pouvez devenir trop indépendant et risquer votre santé mentale et physique en excluant les gens et en échouant à établir des liens.
Être indépendant est important et sain à l’âge adulte. Être libre d’agir et de penser par soi-même est essentiel pour être un membre fonctionnel de la société.
Pourtant, l’hyper-indépendance est loin d’être saine, coupant les gens de relations significatives et les forçant à gérer eux-mêmes chaque stress, problème et inquiétude.
Caractéristiques de l’hyper-indépendance :
Les personnes hyper-indépendantes peuvent montrer certains des signes suivants :
Incapacité à s’ouvrir aux autres
Toujours essayer de prouver qu’ils sont autonomes
Ne pas accepter l’aide des autres
Se surcharger d’engagements professionnels
S’efforcer de maintenir un air d’occupation constante
Utiliser des tactiques d’évitement pour les événements sociaux
Semblant sans émotion et détaché
Fuir une relation dès qu’ils développent un attachement à quelqu’un
Hyper-indépendance versus hypervigilance
L’hyper-indépendance s’apparente à l’hypervigilance. L’hypervigilance¹ décrit l’état d’être constamment prêt à faire face à une attaque. Cela peut également être une réponse à un traumatisme, et il existe des liens entre l’hyper-indépendance et l’hypervigilance.
Les deux réponses impliquent une méfiance envers les autres mais manifestent des symptômes et des réponses différemment.
Les personnes hyper-indépendantes ne sont pas toujours à l’affût des menaces. Au lieu de cela, ils estiment que leur sentiment d’indépendance et de capacité est essentiel pour se protéger de futurs traumatismes, de sorte qu’ils ne font pas suffisamment confiance aux autres pour les aider ou assumer l’une de leurs responsabilités.
Bourreau de travail
Les personnes hyper-indépendantes sont souvent des bourreaux de travail. Ils peuvent être obsédés par le maintien d’un style de vie chargé, l’établissement et l’atteinte d’objectifs et l’ascension des échelons professionnels. Ils ont tendance à valoriser leur profession au-dessus de toute relation comme les amis ou la famille. Ils sacrifieraient volontiers leurs engagements relationnels pour prioriser leur travail.
Ils ne délèguent ou ne demandent jamais d’aide
Les personnes hyper-indépendantes n’admettront jamais avoir besoin d’aide. Ils préfèrent lutter seuls plutôt que de demander de l’aide ou de déléguer. Même débordés de travail, les hyper-indépendants préféreront toujours y aller seuls.
Cela peut être inquiétant pour les amis et la famille, car ils se sentent incapables d’aider leurs proches.
Parce que les personnes hyper-indépendantes souhaitent être considérées comme capables, autoritaires et autonomes, elles n’aiment pas déléguer des tâches au travail. Ce serait un signe qu’ils n’ont pas la force ou la diligence nécessaires pour effectuer tout le travail eux-mêmes.
Ce trait inquiétant peut se transformer en un cycle d’auto-négligence, car les personnes souffrant d’un traumatisme d’hyper-indépendance continuent de repousser leurs limites et de s’engager trop dans leur travail.
Personnalité réservée
Les personnes traumatisées par l’hyper-indépendance ont tendance à paraître froides et réservées. Ils s’ouvrent et partagent rarement leurs émotions, car admettre qu’ils ont des difficultés ou qu’ils ont besoin d’aide reviendrait à accepter qu’ils ne sont pas aussi indépendants qu’ils le souhaiteraient.
Les personnes hyper-indépendantes peuvent sembler extrêmement tendues et sont souvent considérées à tort comme snob et méchantes.
Contrôle dans la prise de décision
Les personnes hyper-indépendantes ont tendance à avoir du mal à accepter la contribution des autres. Ils demandent rarement une autre opinion ou coopèrent avec d’autres pour prendre des décisions importantes. Si quelque chose qu’ils pensent devoir arriver est rejeté, ils se sentiront blessés et rejetés et pourraient se mettre en colère.
Les personnes hyper-indépendantes ont tendance à croire que les seules bonnes idées sont les leurs et résistent fortement aux conseils et aux conseils des autres.
Méthodes pour aider à gérer l’hyper-indépendance
Psychothérapie
La psychothérapie est la principale approche thérapeutique. Cette forme de thérapie par la parole peut vous aider à parler de vos pensées, sentiments, préoccupations et comportements qui ont résulté d’un événement ou d’une période traumatique passée.
La thérapie est conçue pour vous aider à trouver votre chemin vers un meilleur état d’esprit, à découvrir des mécanismes d’adaptation et à réapprendre à faire confiance. La thérapie par la parole peut vous aider à comprendre et à reconstruire des relations et à accepter l’aide des autres.
La verité
L’hyper-indépendance fait partie des nombreux problèmes de santé mentale possibles qui peuvent découler d’une expérience traumatisante. L’hyper-indépendance peut être isolante. Il se caractérise par un désir d’être indépendant de l’aide ou des soins des autres.
De nombreuses personnes hyper-indépendantes travaillent extrêmement dur, n’acceptent pas l’aide ou la contribution des autres et refoulent généralement leurs émotions. Ils peuvent également être des partenaires non engagés dans une relation, car ils craignent de devenir dépendants de leur partenaire.
Il existe des moyens de gérer l’hyper-indépendance, et de nombreux plans de traitement réussissent à aider les gens à se reconnecter, à accepter de l’aide et à comprendre que leur comportement découle d’un traumatisme passé.
