Tout ce que vous devez savoir sur les orgasmes féminins

L’orgasme féminin (climax féminin) est une expérience physique et psychologique intense qui se produit lors d’une stimulation sexuelle. Pendant l’orgasme féminin, les muscles du bassin se contractent ; certaines zones du cerveau ralentissent, tandis que d’autres ont une plus grande activité.

Contrairement à l’orgasme masculin, l’orgasme féminin n’est pas nécessaire à la grossesse ou à la procréation. C’est une partie importante de la vie sexuelle de la plupart des gens, il est donc souvent important de savoir comment en avoir un.

Que se passe-t-il lors d’un orgasme féminin ?

La plupart des gens savent que l’orgasme est une sensation de plaisir soudain et intense. Cependant, tout le monde ne réalise pas que des changements dans le corps et le cerveau accompagnent l’orgasme féminin. 

Voici ce qui se passe lors d’un orgasme féminin :

• Contractions musculaires rythmiques : Ces contractions se produisent dans le bassin et le tronc.
• Modifications de l’activité cérébrale : le cerveau a plus d’activité dans les zones qui contrôlent les émotions, les récompenses et la mémoire et moins d’activité dans les régions qui gèrent le contrôle du comportement.
• Dilatation cervicale : Pendant l’orgasme, l’ouverture du col se dilate. Combiné à la contraction utérine, cela peut aider à déplacer les spermatozoïdes vers un ovule dans le système reproducteur. 
• Libération de liquide : Certaines personnes ressentent une libération de liquide par l’urètre pendant l’orgasme. 
• Modifications de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque : la tension artérielle et la fréquence cardiaque augmentent pendant l’orgasme.

Les scientifiques ne savent pas vraiment pourquoi les femmes ont évolué pour avoir des orgasmes, qui ne sont pas nécessaires à la reproduction. Certains animaux ont besoin d’un orgasme pour provoquer l’ovulation, et il existe une théorie expliquant pourquoi les orgasmes féminins humains pourraient avoir évolué.D’autres théories affirment que l’orgasme féminin peut renforcer les liens avec les partenaires sexuels.

Phases de l’orgasme féminin

Les hommes et les femmes connaissent le même cycle de réponse sexuelle avant et après un orgasme. Cependant, le temps passé à chaque étape peut varier considérablement. En moyenne, il faut 14 minutes de stimulation aux femmes pour atteindre l’orgasme.L’orgasme féminin prend généralement plus de temps à atteindre que l’orgasme masculin, mais le temps nécessaire pour atteindre l’orgasme est hautement individualisé.

Les phases des orgasmes féminins sont :

• L’excitation (ou excitation) : Durant cette étape, le corps se prépare à l’activité sexuelle. Le sang coule vers les organes génitaux ; le vagin devient lubrifié et le clitoris s’agrandit. La fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent. 
• Plateau : Cette étape est caractérisée par une respiration intense et des contractions musculaires, y compris au niveau du vagin. Cela crée une tension qui sera relâchée à l’orgasme. 
• Orgasme : Les contractions musculaires rythmées et les sensations de plaisir dominent cette étape. Des hormones, dont l’ocytocine (l’hormone qui favorise les sentiments positifs et est utilisée pour faciliter l’accouchement), sont libérées. 
• Résolution : Le sang s’écoule des organes génitaux et ceux-ci reprennent leur taille normale. De nombreuses personnes éprouvent des sentiments de contentement ou d’épuisement provoqués par les contractions musculaires et la libération hormonale pendant l’orgasme. 

Conditions et problèmes d’orgasme féminin associés

Il est courant que les femmes aient du mal à atteindre l’orgasme. Des enquêtes suggèrent que la moitié des femmes ne sont pas satisfaites de la fréquence à laquelle elles atteignent l’orgasme.

Bien que de nombreuses conditions médicales rendent difficile l’atteinte de l’orgasme, ne pas atteindre l’orgasme ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d’un problème de santé. En général, il faut plus de temps aux femmes qu’aux hommes pour atteindre l’orgasme.

De plus, la plupart des femmes ont besoin d’une stimulation clitoridienne, et pas seulement d’une pénétration, pour atteindre l’orgasme (bien que certaines femmes puissent avoir des orgasmes vaginaux). Il est important que vous et votre partenaire preniez le temps de découvrir quel type de stimulation vous amène à l’orgasme et de reconnaître que dans les relations hétérosexuelles, l’homme peut souvent jouir plus facilement que la femme. 

Cela dit, certaines femmes souffrent de conditions qui peuvent empêcher l’orgasme féminin. Environ 10 à 15 % des femmes n’ont jamais eu d’orgasme, une condition connue sous le nom d’anorgasmie. 

Causes des problèmes d’orgasme

Il est difficile de déterminer la cause des problèmes d’orgasme, car l’orgasme est un processus complexe impliquant l’esprit et le corps, et souvent une autre personne. Voici quelques-uns des facteurs qui peuvent contribuer aux problèmes d’orgasme chez les femmes :

• Une histoire d’abus sexuels
• Stress, dépression, anxiété et autres problèmes de santé mentale
• Ne vous sentez pas à l’aise de demander le type de contact qui vous convient le mieux ou avez du mal à communiquer avec votre partenaire
• Certains médicaments, y compris les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), utilisés pour traiter la dépression
• Changements hormonaux, y compris ceux pendant la grossesse et la ménopause
• Maladie ou douleur chronique
• Association négative avec le sexe, souvent apprise dans l’enfance ou à l’adolescence

Traitement des troubles de l’orgasme féminin

Le traitement du dysfonctionnement de l’orgasme féminin doit inclure l’adoption d’une attitude saine à l’égard du sexe, la lutte contre la honte et l’établissement d’une communication claire avec votre partenaire. Certains changements de mode de vie peuvent aider, notamment :

• Prendre soin de soi en dormant suffisamment, en mangeant bien et en faisant de l’exercice.
• Profiter du contact physique ou sexuel sans pression jusqu’à l’orgasme.
• En savoir plus sur l’anatomie féminine et sur ce qui est agréable pour vous ou votre partenaire.
• Faire des exercices de Kegel (exercices des muscles du plancher pelvien)
• Masturbez-vous pour découvrir quels types de toucher vous conviennent le mieux.
• Augmentation du temps consacré aux préliminaires, y compris le sexe manuel ou oral, en particulier les préliminaires concentrés sur le clitoris.
• Utiliser un jouet, comme un vibromasseur, pour augmenter les sensations.

De nombreuses personnes trouvent qu’un sexologue ou un conseiller de couple peut également les aider. 

Traitements médicaux

Alors que les hommes peuvent utiliser le Viagra (sildénafil) pour faciliter l’obtention d’une érection et d’un orgasme, résoudre les problèmes d’orgasme féminin est plus compliqué. Cependant, certains médicaments peuvent aider, notamment :

• Osphena (ospémifène) : peut réduire la douleur chez les femmes souffrant d’atrophie vaginale
• Addyi (flibansérine) : une pilule quotidienne qui peut augmenter le désir sexuel chez les femmes préménopausées et ménopausées de moins de 65 ans.
• Vyleesi (bremelanotide) : une injection administrée pour augmenter le désir sexuel chez les femmes préménopausées
• Thérapie aux œstrogènes : peut augmenter le flux sanguin et la sensation dans le vagin
• Thérapie androgénique : utilise la testostérone pour augmenter le désir sexuel chez les femmes

Toutes ces options présentent des avantages, mais également des effets secondaires potentiels. Discutez avec un professionnel de la santé de ce qui pourrait fonctionner pour vous et de la manière dont ils peuvent être intégrés aux changements de votre mode de vie. 

Comment atteindre l’orgasme féminin

Un excellent moyen d’atteindre un orgasme féminin ou d’aider votre partenaire à en avoir un est de commencer par jouer avec le contact sexuel sans avoir pour objectif l’orgasme. Que ce soit seul ou avec un partenaire, notez ce qui vous fait du bien (et ce qui ne vous fait pas du bien). 

D’autres conseils qui peuvent aider incluent :

• Prenez votre temps : En moyenne, il faut 14 minutes de stimulation à une femme pour atteindre l’orgasme. Certaines femmes ont besoin de 20 minutes de stimulation pour avoir un orgasme.Profitez de la préparation et ne vous inquiétez pas si vous ou votre partenaire prenez trop de temps. 
• Respirez profondément : prendre de profondes respirations peut augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux et augmenter les sensations pendant les rapports sexuels. À l’approche de l’orgasme, respirez profondément et ne retenez pas votre souffle.
• Essayez le edging : le edging consiste à se rapprocher de l’orgasme, puis à ralentir légèrement la stimulation pour le retarder. Vous pouvez le faire plusieurs fois, ce qui peut finalement conduire à un orgasme plus puissant.
• Autoriser le plaisir : Parfois, surtout si vous avez déjà eu du mal à jouir, il peut être difficile de lâcher prise et de permettre au plaisir de se produire. N’essayez pas de forcer un orgasme ou de trop réfléchir. Au lieu de cela, suivez les signaux de votre corps et laissez le plaisir vous envahir.