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QU’EST-CE QUE LA SCIATIQUE ?
La sciatique fait référence à la douleur due à l’irritation du nerf sciatique. Lorsque le nerf sciatique est irrité, il peut provoquer différents niveaux de douleur, de modéré à beaucoup plus sévère. Le terme sciatique est souvent confondu avec le mal de dos en général mais il ne touche pas que le dos.
La cause la plus fréquente de sciatique est une hernie discale ou une hernie discale. Le nerf sciatique part du bas du dos ou des lombaires, traverse les fesses et descend les jambes jusqu’à un point situé juste sous les genoux. C’est le nerf le plus long et le plus large du corps. La sciatique n’est pas réellement une condition mais un symptôme d’autres problèmes liés au nerf sciatique.
La sciatique est un problème assez courant avec environ 40% des personnes qui en souffrent à un moment donné de leur vie. La sciatique peut survenir à tout âge, mais elle est plus fréquente chez les personnes de plus de 40 ans.
TYPES DE SCIATIQUE
Il existe deux principaux types de sciatique :
- Sciatique aiguë : Les personnes atteintes de sciatique aiguë ou à court terme n’ont généralement pas besoin de traitement médical. Les analgésiques en vente libre ainsi que d’autres traitements à domicile peuvent aider à soulager les symptômes. Cette forme de sciatique disparaît normalement en 4 à 8 semaines.
- Sciatique chronique : La sciatique chronique fait référence à des symptômes à long terme qui durent 8 semaines ou plus . Elle peut nécessiter un traitement professionnel tel que la physiothérapie, mais dans de rares cas, elle peut nécessiter une intervention chirurgicale.
CAUSES
Bien que la sciatique puisse être causée par diverses conditions, la grande majorité des cas sont causés par une hernie discale ou une hernie discale. En fait, les estimations suggèrent que jusqu’à 90% des cas de sciatique sont dus à cette raison. Les hernies discales se produisent lorsque l’un des disques qui amortissent les vertèbres est poussé au mauvais endroit. Cela exerce une pression sur le nerf sciatique d’une personne.
Les autres causes comprennent les tumeurs de la colonne vertébrale, la sténose lombaire, le spondylolisthésis, les infections de la colonne vertébrale et les lésions de la colonne vertébrale.
SYMPTÔMES DE LA SCIATIQUE
Pour les personnes atteintes de sciatique, le symptôme le plus courant est une douleur aiguë et lancinante quelque part le long du nerf . Cela peut être ressenti n’importe où, de la région du bas du dos jusqu’à l’arrière des jambes. La gravité de la douleur peut varier et a tendance à être aggravée par de longues périodes d’assise.
D’autres symptômes courants sont un engourdissement dans la jambe ou une partie des jambes et une sensation de picotement dans les pieds ou les orteils.
TRAITEMENTS À DOMICILE POUR LA SCIATIQUE
Beaucoup de gens se tournent vers les analgésiques pour les aider à surmonter leurs symptômes, tandis que dans certains cas, les patients peuvent choisir de subir une intervention chirurgicale. Heureusement, il existe de nombreux excellents traitements que vous pouvez effectuer à la maison, qui sont beaucoup moins invasifs et qui pourraient bien être tout aussi efficaces.
1) EXERCICE D’ÉTIREMENT ET YOGA
De nombreuses personnes souffrant de sciatique constatent que leur douleur est aggravée par de longues périodes d’inactivité. Rester assis pendant de longues périodes ou rester debout trop longtemps peut avoir un très mauvais effet et peut aggraver la douleur.
S’assurer que vous faites les bons types de mouvements peut faire beaucoup pour soulager la douleur de la sciatique. Les exercices qui impliquent des étirements peuvent aider à allonger la colonne vertébrale et à soulager les symptômes. Les exercices d’étirement simples sont excellents alors qu’il existe de nombreuses poses de yoga simples qui peuvent vraiment aider.
Des études ont démontré que le yoga est une méthode très sûre et efficace pour améliorer la douleur sciatique tant qu’elle est pratiquée correctement. Le yoga peut aider à renforcer les muscles et à détendre les zones raides. Les exercices d’étirement sont souvent recommandés aux patients qui se remettent d’une chirurgie ou qui souffrent de maux de dos comme la sciatique.
2) AJUSTEMENTS DE LA COLONNE VERTÉBRALE
Le traitement des hernies discales dépend du type de rupture et de la douleur nerveuse qu’elles provoquent. Certains types de ruptures de disque, comme les renflements de disque de séquestration ou d’extrusion, ont tendance à être beaucoup plus graves et douloureux que les ruptures de disque prolapsus.
Une fois le type de rupture diagnostiqué, un chiropraticien peut aider à réaligner les disques et à prévenir une nouvelle protrusion tout en ciblant la cause spécifique de la douleur.
Un traitement de ce type par un chiropraticien qualifié est beaucoup moins invasif que la chirurgie et, dans de nombreux cas, s’avère tout aussi efficace.
Une étude qui a comparé les résultats de 102 patients souffrant de douleurs sciatiques a révélé que ceux traités par un chiropraticien en bénéficiaient de manière significative. Parmi les avantages figuraient la réduction de la douleur locale, moins de jours de douleur et moins de jours de douleur intense par rapport à ceux qui n’ont pas reçu de traitement chiropratique. (1)
3) MASSAGES
Le massage est un excellent traitement pour soulager la douleur de la sciatique. La massothérapie est un traitement holistique et non invasif qui peut aider à améliorer la circulation sanguine et à soulager considérablement la douleur. Non seulement un bon massage peut aider à soulager vos symptômes, mais il a également été associé à une augmentation des produits chimiques du cerveau, comme la libération d’endorphine, qui aide également à soulager la douleur.
4) HUILE ESSENTIELLE
Alors que tout type de massage par une masseuse qualifiée aidera à soulager votre douleur, les bienfaits de votre massage seront considérablement augmentés si vous utilisez une huile essentielle appropriée.
Il existe de nombreuses huiles essentielles qui sont d’excellents choix pour la douleur sciatique. Beaucoup ont d’excellentes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques naturelles qui sont parfaites pour vos symptômes . Certains des meilleurs incluent:
- huile essentielle de gingembre
- huile essentielle de menthe poivrée
- huile essentielle de gaulthérie
- huile essentielle de marjolaine
- huile essentielle de clou de girofle
- huile essentielle d’ eucalyptus
Assurez-vous de diluer l’huile de votre choix avec une huile de support appropriée comme l’huile d’amande douce ou de noix de coco avant de l’appliquer sur votre corps. Les huiles essentielles sont extrêmement puissantes et doivent être bien diluées pour éviter les réactions allergiques.
Vous pouvez également ajouter environ 10 gouttes de vos huiles essentielles dans la baignoire et laisser la bonté pénétrer votre corps.
4) L’ACUPUNCTURE
La plupart des gens savent que l’acupuncture est une pratique traditionnelle chinoise basée sur l’amélioration du flux d’énergie naturelle du corps. La pratique consiste à placer de très petites aiguilles presque indolores dans le corps pour cibler des conditions spécifiques.
Alors que de nombreuses personnes n’ont toujours pas confiance dans le traitement, la FDA a approuvé l’acupuncture pour traiter les maux de dos tels que la sciatique. Des études appuient également son efficacité, montrant qu’il peut aider à soulager les douleurs chroniques de toutes sortes.
5) TRAITEMENTS À LA CHALEUR OU À LA GLACE
De nombreux patients trouvent que leur douleur peut être soulagée en appliquant de la chaleur. Les coussins chauffants sont une option de traitement relativement bon marché et pratique que vous pouvez effectuer vous-même à la maison.
Le simple fait de placer chaque jour un coussin chauffant sur un réglage de chaleur moyen à faible contre la région du bas du dos peut faire une énorme différence. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour, que vous soyez à la maison ou au travail.
En plus des coussins chauffants, vous pouvez également ajouter de la chaleur à votre corps en prenant un bon bain chaud. Cela aide à détendre les muscles tendus tout en améliorant la circulation.
Alors que de nombreuses personnes trouvent un grand soulagement à la chaleur, certaines tirent davantage parti des températures opposées. L’application de froid sur le dos avec un sac de glace peut faire l’affaire pour de nombreuses personnes souffrant de douleurs sciatiques. Essayez d’appliquer un sac de glace pendant environ 20 minutes toutes les deux heures tout au long de la journée.
6) ESSAYEZ DE RESTER ACTIF
Comme nous l’avons déjà mentionné, l’inactivité peut aggraver et aggraver la douleur de la sciatique. Être assis sur le canapé pendant des heures ou assis à votre bureau au bureau peut aggraver considérablement les choses. Il est important de vous lever et de vous étirer régulièrement pour détendre les muscles et soulager la douleur et l’inflammation.
