La thérapie psychodynamique est une thérapie par la parole dans laquelle vous plongez dans les pensées et les sentiments du passé pour comprendre comment ils façonnent qui vous êtes aujourd’hui. Cette découverte de soi peut vous aider à vous sentir plus confiant, à établir des relations plus solides et à gérer des problèmes de santé mentale comme la dépression ou les troubles de la personnalité.
Qu’est-ce que la thérapie psychodynamique ?
La thérapie psychodynamique est une sorte de thérapie par la parole (psychothérapie) dans laquelle vous explorerez vos pensées, sentiments et souvenirs passés. Le but est de voir comment ceux-ci affectent votre vie et votre personnalité aujourd’hui.
Pendant la thérapie, vous travaillez à faire prendre conscience des pensées cachées ou inconscientes. Cela signifie que vous commencez à comprendre des choses sur vous-même que vous n’aviez pas remarquées auparavant.
L’objectif principal est de vous aider à en savoir plus sur qui vous êtes et pourquoi vous agissez comme vous le faites. Cela peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et à améliorer vos relations avec les autres. Cela peut également vous aider à gérer des problèmes de santé mentale sous-jacents.
Quelles conditions la thérapie psychodynamique gère-t-elle ?
Il s’agit d’un traitement efficace pour de nombreux problèmes de santé mentale, notamment les suivants :
- Anxiété
- Troubles de l’attachement
- Faire face à une maladie chronique
- Dépression
- Troubles de l’alimentation
- Troubles de la personnalité
- Trouble des symptômes somatiques
- Traumatisme
Il peut être utilisé en complément de médicaments ou d’autres types de traitements. Cela peut aider n’importe qui à tout âge, des enfants aux adultes.
Objectifs de la thérapie psychodynamique
Avant de commencer la thérapie, vous et votre thérapeute discuterez de vos objectifs personnels. Mais de manière générale, les objectifs de cette thérapie sont :
- Apprenez-en davantage sur vos pensées et vos sentiments
- Découvrez ce qui cause le stress
- Mieux se comprendre
- Changez votre façon de penser
- Effectuer des changements émotionnels durables
- Arrêtez les habitudes ou les comportements nuisibles
- Améliorer l’estime de soi
- Renforcer les relations avec les autres
Détails du traitement
Que se passe-t-il pendant une thérapie psychodynamique ?
En thérapie, vous aurez des discussions ouvertes avec votre thérapeute. Vous pouvez dire tout ce qui vous passe par la tête. Votre thérapeute vous écoute attentivement. Ils peuvent vous guider pour explorer certains sentiments ou événements.
Lors de ces séances, votre thérapeute vous aidera à :
- Surmonter les mauvaises expériences: En faisant face et en parlant d’événements passés douloureux ou difficiles, vous pouvez commencer à guérir et empêcher qu’ils n’affectent votre vie actuelle.
- Exprimer et traiter ses émotions: La thérapie vous encourage à ressentir et à parler d’émotions que vous auriez pu ignorer ou cacher. Cela peut conduire à un soulagement et à une meilleure santé émotionnelle.
- Apprenez-en davantage sur vous-même: Au fil du temps, vous comprenez mieux pourquoi vous pensez, ressentez et agissez comme vous le faites.
Techniques de thérapie psychodynamique
Il existe différentes techniques que vous et votre thérapeute utiliserez à chaque séance. Vous pourriez ne pas entendre leurs noms ou ne pas les remarquer. Mais ils peuvent faire partie de votre travail ensemble :
- Association libre: Vous pouvez partager n’importe quoi, y compris des pensées, des sentiments ou des souvenirs. Cela vous aide à découvrir des pensées ou des sentiments cachés (inconscients) qui affectent votre comportement.
- Analyse des rêves: Vous pouvez parler de vos rêves pour découvrir des sentiments, des peurs ou des souhaits cachés. Les rêves peuvent montrer ce qui se passe au plus profond de votre esprit, même si vous ne vous en rendez pas compte lorsque vous êtes éveillé.
- Transfert et contre-transfert: Vous pourriez commencer à éprouver des sentiments forts envers votre thérapeute. Il s’agit en réalité d’autres personnes importantes dans votre vie (transfert). Votre thérapeute prête également attention à ses propres sentiments à votre égard (contre-transfert). En parler vous aide à mieux comprendre vos modèles relationnels et vos émotions.
- Identification du mécanisme de défense: Votre esprit essaie de vous protéger des sentiments inconfortables (comme le déni ou l’évitement des émotions). Les reconnaître vous aide à affronter vos sentiments de manière plus saine.
- Détection de modèles: Votre thérapeute vous aide à remarquer des comportements ou des schémas répétitifs, en particulier ceux qui pourraient être malsains.
- Connexion passée et présente: Vous explorerez comment les événements précoces, comme les expériences ou les relations de l’enfance, façonnent qui vous êtes aujourd’hui et vos relations avec les autres.
Quelle est la réussite de la thérapie psychodynamique ?
Des études montrent que la thérapie psychodynamique peut aider à traiter de nombreux problèmes de santé mentale, notamment la dépression et les troubles de la personnalité. Cette thérapie ne stoppe pas rapidement les symptômes. Au lieu de cela, cela vous aide à comprendre vos sentiments profonds et à résoudre les problèmes de votre vie et de vos relations.
Ce type de thérapie peut prendre plus de temps pour obtenir des résultats. Mais les changements que vous apportez peuvent durer longtemps.
Certains problèmes de santé mentale peuvent mieux fonctionner avec d’autres traitements, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou une combinaison de thérapie et de médicaments. Votre fournisseur vous aidera à choisir le meilleur plan afin que vous puissiez obtenir le plus de succès.
Avantages de la thérapie psychodynamique
La thérapie psychodynamique peut avoir de nombreux avantages, comme vous aider à :
- Réduire les symptômes de certains problèmes de santé mentale (avec d’autres traitements)
- Construire des relations plus saines
- Mieux se comprendre pour pouvoir grandir émotionnellement
Ce type de thérapie est connu pour avoir des effets durables, même après avoir consulté votre thérapeute. Les connaissances que vous obtenez à chaque séance peuvent changer la façon dont vous vous percevez. Cela pourrait conduire à des pensées et des comportements plus sains à l’avenir.
Risques de la thérapie psychodynamique
La thérapie demande du temps et des efforts. Même s’il s’agit d’un traitement sûr, il peut vous mettre mal à l’aise, vous bouleverser ou vous rendre vulnérable. Vous pourriez parler de sentiments ou d’événements que vous avez cachés ou essayé d’oublier. Ce n’est pas facile de leur faire face.
N’oubliez pas que la thérapie est un endroit sûr. Personne ne vous jugera. C’est privé et confidentiel. Votre thérapeute vous aidera à atteindre vos objectifs. Ils ne vous feront parler de rien à moins que vous ne vous sentiez prêt. Et quand vous serez prêt, ils vous soutiendront.
Il est important de travailler avec un thérapeute en qui vous avez confiance. Si vous ne vous sentez pas à l’aise de partager vos sentiments, vous pouvez trouver un autre thérapeute. Votre thérapeute ne sera pas contrarié si vous choisissez quelqu’un d’autre. Ils veulent que vous obteniez l’aide qui vous convient le mieux.
En même temps, il est important d’apprendre à utiliser par vous-même les compétences acquises en thérapie. Il y a un risque de devenir trop dépendant de votre thérapeute. Cela signifie que vous pourriez trop compter sur eux au lieu de trouver de nouvelles façons de résoudre les problèmes par vous-même. Votre thérapeute vous aidera à développer votre confiance afin que vous puissiez gérer vous-même les situations difficiles à l’avenir.
Récupération et perspectives
Combien de temps ai-je besoin d’une thérapie psychodynamique ?
La thérapie psychodynamique peut être à court ou à long terme. La plupart des gens rencontrent leur thérapeute une à deux fois par semaine. Chaque séance dure environ une heure. Vous pouvez poursuivre le traitement pendant quelques mois, voire plusieurs années.
Il n’y a pas de durée définie qui convient à tout le monde. La durée de votre thérapie dépend de vos besoins et de vos objectifs.
Questions courantes supplémentaires
Comment la psychologie psychodynamique explique-t-elle le comportement ?
Les psychologues qui ont étudié les théories psychodynamiques ont déclaré que les pensées, les sentiments et les actions d’aujourd’hui sont façonnés par des choses auxquelles on ne pense pas activement. Ce sont des pensées inconscientes. Ils viennent des expériences et des relations que vous avez eues lorsque vous étiez plus jeune. Parfois, vous repoussez des sentiments ou des souvenirs parce qu’ils sont trop difficiles à affronter. Mais ils affectent toujours la façon dont vous agissez maintenant.
Cette idée permet d’expliquer pourquoi vous pourriez répéter certains comportements ou ressentir des émotions fortes et inattendues. En thérapie, parler de ces pensées cachées et de ces expériences passées vous aide à mieux vous comprendre et à faire des choix plus sains.
Un message de Gesundmd
Commencer une thérapie, en particulier une thérapie qui s’intéresse en profondeur à votre passé, revient à trouver une boîte verrouillée cachée sous votre lit. Vous avez peut-être perdu la clé il y a des années, mais à l’intérieur se trouvent des souvenirs qui peuvent vous aider à guérir.
Votre thérapeute vous aidera à trouver une nouvelle façon d’ouvrir cette boîte. Ensemble, vous regarderez les souvenirs qui s’y trouvent. Cela peut parfois sembler difficile, mais vous pouvez y aller aussi lentement que nécessaire. Vous n’êtes pas obligé de tout partager le premier jour.
La thérapie psychodynamique est un traitement à long terme. Si vous vous y tenez, les changements positifs peuvent également durer longtemps. Si vous envisagez ce type de thérapie, de nombreux facteurs doivent être pris en compte. Un thérapeute peut répondre à toutes vos questions.
