Tendinite aux ischio-jambiers : symptômes, causes et traitement

Qu’est-ce que la tendinite aux ischio-jambiers ?

La tendinite aux ischio-jambiers est une inflammation des tendons à l’arrière de la cuisse. Les tendons sont des tissus conjonctifs qui attachent les muscles aux os. Les tendons des ischio-jambiers attachent vos muscles des ischio-jambiers aux os du bassin, du genou et du bas de la jambe.

Vous développez une tendinite aux ischio-jambiers si vous utilisez trop ou si vous étirez excessivement les tendons. Vous pourriez ressentir de la douleur ou remarquer un gonflement à l’arrière de votre cuisse. La plupart des personnes atteintes de tendinite aux ischio-jambiers se rétablissent en quelques jours ou semaines grâce au repos et à des traitements conservateurs (non chirurgicaux).

La tendinite aux ischio-jambiers est-elle la même chose qu’une déchirure du tendon ?

La tendinite n’est pas la même chose qu’une déchirure du tendon. Une déchirure du tendon est une blessure grave qui provoque l’éloignement du tendon des muscles ou des os des ischio-jambiers. Des déchirures sévères des tendons peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

La tendinite aux ischio-jambiers est-elle la même chose qu’une souche aux ischio-jambiers ?

Les foulures et les tendinites affectent toutes deux les tendons. Mais une tension se produit généralement soudainement, lorsque les fibres du tendon s’étirent excessivement et développent de minuscules déchirures. La tendinite a tendance à se développer progressivement avec une surutilisation.

Qui a une tendinite aux ischio-jambiers ?

Les athlètes ou les personnes qui courent à des vitesses rapides (en particulier en démarrant et en s’arrêtant très rapidement) sont les plus à risque de tendinite aux ischio-jambiers. Les sprinters, les coureurs de haies, les danseurs et les personnes pratiquant des sports de contact comme le football, le basket-ball ou le football peuvent développer ce type de blessure aux ischio-jambiers. Des études suggèrent que les athlètes âgés de 16 à 25 ans sont les plus à risque de blessures aux ischio-jambiers.

Vous courez également un risque de tendinite aux ischio-jambiers ou d’autres blessures aux ischio-jambiers si vous :

• Sont un jeune athlète qui continue de grandir.
• Sont noirs.
• Vous avez plus de 40 ans.
• Avoir déjà eu une blessure aux ischio-jambiers.
• Avoir des quadriceps inflexibles (muscles à l’avant de votre cuisse), ce qui peut exercer davantage de pression sur les muscles et les tendons à l’arrière de votre cuisse.
• Vous avez des muscles ischio-jambiers faibles ou tendus qui ne sont pas correctement conditionnés.

Quelles sont les causes de la tendinite aux ischio-jambiers ?

La tendinite aux ischio-jambiers est généralement le résultat d’un stress répétitif sur les tendons à l’arrière de la cuisse. Une utilisation excessive peut rendre les fibres tendineuses irritées et enflammées.

Quels sont les symptômes d’une tendinite aux ischio-jambiers ?

Les symptômes de la tendinite aux ischio-jambiers peuvent inclure :

• Douleur sourde autour des fesses, à l’arrière de la cuisse, du genou ou du bas de la jambe (semblable aux symptômes de la sciatique).
• Raideur des jambes lorsque vous marchez ou pliez le genou.
• Douleur aiguë si vous étirez soudainement vos muscles ou tendons des ischio-jambiers.
• Gonflement, surtout juste après une blessure.
• Des picotements qui s’étendent du bas du dos jusqu’à l’arrière de la jambe.
• Faiblesse à l’arrière de la cuisse.

Comment diagnostique-t-on une tendinite aux ischio-jambiers ?

Votre médecin effectue un examen physique et vérifie l’arrière de votre cuisse. Ils peuvent appuyer sur les muscles et les tendons pour vérifier la sensibilité ou l’enflure. Ils peuvent également vous demander d’effectuer certains mouvements, comme plier les jambes ou vous lever sur la pointe des pieds. Assurez-vous d’informer votre prestataire si vous ressentez de la douleur lorsque vous marchez ou si vous mettez du poids sur votre jambe.

La plupart des gens n’auront pas besoin de tests d’imagerie pour une tendinite légère qui ne provoque pas de douleur intense. Mais si votre médecin soupçonne une blessure plus grave, telle qu’une déchirure du tendon, il peut effectuer une radiographie, une IRM, une tomodensitométrie ou une échographie.

Comment traite-t-on une tendinite aux ischio-jambiers ?

La plupart des gens trouvent un soulagement de la tendinite aux ischio-jambiers après quelques jours de traitement avec le R.I.C.E. (repos, glace, compression et élévation). Vous pouvez faire du R.I.C.E. à la maison pour minimiser la douleur et l’enflure des ischio-jambiers :

• Appliquez une compresse froide ou un sac de glace sur l’arrière de votre cuisse (pas directement sur votre peau) pendant environ 20 minutes toutes les deux heures.
• Évitez toute activité intense, comme plier le genou, monter les escaliers ou contracter d’une autre manière vos ischio-jambiers.
• Gardez votre jambe surélevée pour que votre genou et votre cuisse soient au-dessus du niveau de votre cœur.
• Utilisez un bandage de compression ou une enveloppe sur votre cuisse si votre prestataire vous dit que vous pouvez le faire en toute sécurité.

Votre médecin peut également vous recommander des analgésiques pour vous garder à l’aise pendant que vous reposez vos ischio-jambiers. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre peuvent également réduire la douleur et l’inflammation.

Certaines personnes peuvent trouver la thérapie physique utile lorsqu’elles se remettent d’une tendinite aux ischio-jambiers. La physiothérapie peut vous aider à retrouver la force et la flexibilité de votre jambe.

Aurai-je besoin d’une intervention chirurgicale pour une tendinite aux ischio-jambiers ?

La plupart des gens n’ont pas besoin de chirurgie pour une tendinite aux ischio-jambiers. Si vous avez une déchirure grave du tendon ou si le tendon se déchire d’un muscle ou d’un os, vous pourriez avoir besoin d’un traitement chirurgical.

Quel est le pronostic (perspectives) des personnes atteintes de tendinite aux ischio-jambiers ?

Les traitements à domicile aident la plupart des gens à soulager les douleurs aux tendons des ischio-jambiers en quelques jours ou semaines. Certaines personnes continuent de souffrir de tendinite chronique aux ischio-jambiers si elles sont des athlètes ou continuent de pratiquer une activité physique intense. Après avoir subi une blessure au tendon, vous êtes plus susceptible de vous blesser à nouveau au tendon. Demandez à votre médecin quels sont les moyens de prévenir une nouvelle blessure.

Comment puis-je prévenir la tendinite aux ischio-jambiers ?

Les conseils pour prévenir les douleurs aux tendons des ischio-jambiers comprennent :

• Faites un léger échauffement, comme du jogging sur place, avant de vous lancer dans une activité intense.
• Gardez vos muscles ischio-jambiers et quadriceps forts et conditionnés pour éviter d’exercer une pression supplémentaire sur les tendons.
• Reposez vos tendons des ischio-jambiers entre les périodes d’activité physique.
• Étirez les tendons à l’arrière de votre cuisse avant et après l’exercice.
• Maintenez un mode de vie sain en ne fumant pas et en ne consommant pas de produits du tabac, en adoptant une alimentation saine et en gardant votre poids sous contrôle.

Quand dois-je contacter mon médecin en cas de tendinite aux ischio-jambiers ?

Contactez votre médecin si vous :

• Je ne peux pas marcher ni mettre de poids sur votre jambe.
• Vous ressentez une douleur soudaine et intense dans la jambe.
• Perdez la sensation dans le bas du dos, les fesses ou les jambes.
• Remarquez que votre cuisse semble grumeleuse ou déformée.
• Observez un gonflement ou des ecchymoses sévères à l’arrière de votre cuisse.