Matsyasana est dérivé du sanskrit où “Matsya” signifie “Poisson” et “Asana” est “Pose”. On dit que si Matsyasana ou pose de poisson est effectuée dans l’eau, cela fait flotter le corps.
Matsyasana ou pose de poisson si elle est pratiquée régulièrement nettoie le sang et favorise la circulation sanguine dans le corps comme un poisson nettoie l’eau en mangeant la saleté dans l’étang.
C’est une forme de pose de flexion vers l’arrière. Ces poses de flexion vers l’arrière sont très favorables pour les personnes ayant des problèmes de dos et sont très bonnes pour les débutants car elles renforcent les muscles, soulagent l’humeur et augmentent le niveau d’énergie du corps.
Pour faire Matsyasana ou Fish Pose Yoga :
- Allongez-vous à plat dos sur le sol ou sur le tapis de yoga.
- Matsyasana ou Fish Pose se fait idéalement à Padmasana. Mais puisque les débutants ne pourront pas entrer dans Padmasana, ils peuvent soit garder leurs jambes droites, soit plier leurs jambes en Sukhasana.
- Gardez vos mains détendues le long du corps tout en pratiquant le Matsyasana ou la posture du poisson.
- Placez vos mains sous les hanches de manière à ce que les paumes soient tournées vers le bas. Rapprochez vos coudes l’un de l’autre.
- Tout en inspirant, soulevez votre poitrine et la tête haute.
- Tout en gardant votre poitrine élevée, abaissez votre tête et touchez la couronne et le haut de votre tête sur le sol.
- Tout en pratiquant Matsyasana lorsque votre tête touche le sol, soulevez lentement vos coudes et posez-les sur le sol de manière à ce que la pression soit sur les coudes et non sur la tête.
- Soulevez votre poitrine entre les omoplates aussi haut que possible.
- Appuyez les cuisses et les jambes au sol/ si vous êtes en Padmasana, puis appuyez les jambes repliées au sol.
- Maintenez cette position pendant 30 à 40 secondes ou aussi confortablement que possible tout en inspirant et en expirant doucement. Ne vous étirez pas trop.
- Pour libérer Matsyasana ou fish pose yoga, abaissez doucement votre tête sur le sol et amenez la poitrine vers le bas pour toucher le dos au sol.
- Relâchez Padmasana et faites des asanas de relaxation comme Shavasana.
Avantages de Matsyasana ou pose de poisson
- L’un des avantages du yoga Matsyasana ou Fish Pose est qu’il augmente l’apport sanguin à la colonne vertébrale et au dos, les rendant ainsi souples et flexibles.
- Il aide à guérir les troubles respiratoires comme l’asthme et la bronchite.
- Le yoga Matsyasana ou Fish pose est bénéfique pour guérir les hémorroïdes saignantes.
- La pratique de Matsyasana aide à soulager la constipation si elle est pratiquée régulièrement.
- C’est un très bon Yogasana pour les personnes ayant des emplois assis constants comme pour les personnes travaillant dans le domaine informatique ou les personnes qui voyagent régulièrement en bus, à vélo ou en voiture car cela peut causer des douleurs au cou. Pratiquer Matsyasana ou Fish Pose Yoga peut aider à soulager la douleur au cou de façon permanente.
- La pratique régulière de Matsyasana renforce les poumons.
- Il aide également à se débarrasser de maladies comme l’épilepsie et la lèpre.
- La pratique régulière de Matsyasana ou Fish Pose Yoga est également bénéfique pour guérir l’impuissance.
- Matsyasana aide à guérir la raideur causée par l’exécution d’asanas avancés comme Sarvangasana ou Halasana.
- Matsyasana aide également à réduire la graisse des cuisses et du ventre.
- Il aide également à soulager la tension dans les épaules.
- La pratique régulière du yoga Matsyasana ou Fish pose améliore la posture.
Précautions à prendre lors de l’exécution de Matsyasana
- Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou d’hypotension artérielle ne doivent pas effectuer de Matsyasana.
- Les personnes souffrant de graves blessures au dos et au cou ne doivent pas non plus pratiquer cet asana.
- Les personnes souffrant d’insomnie ne doivent pas effectuer Matsyasana.
Conseils pour pratiquer Matsyasana
- Les personnes qui ne peuvent pas entrer dans Padmasana ne doivent pas se surmener et doivent faire Matsyasana ou fish pose yoga avec les jambes tendues.
- En commençant la pratique Matsyasana, placez les mains à côté de la tête.
- Si vous placez des oreillers derrière votre dos, il deviendra plus facile d’effectuer cette pose.
