TDAH inattentif : qu’est-ce que c’est, symptômes et traitement

Qu’est-ce que le TDAH inattentif ?

Le TDAH inattentif est un type de trouble de déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH) dans lequel vous avez des difficultés à vous concentrer, à vous concentrer sur une tâche et à rester organisé. Vous pouvez présenter peu ou pas de symptômes d’hyperactivité (impossibilité de rester assis ou mouvements physiques fréquents).

Avec ce type de TDAH, vous pouvez :

• Vous avez du mal à prêter attention aux détails.
• Soyez facilement distrait.
• Vous avez du mal à gérer votre temps ou à terminer vos tâches.
• Oubliez les tâches routinières (comme finir vos devoirs, payer vos factures à temps ou retourner des appels téléphoniques).

La maladie interfère avec votre qualité de vie en empiétant sur votre fonctionnement quotidien. Un traitement est disponible pour le TDAH inattentif chez les enfants et les adultes.

Le TDAH inattentif est-il courant ?

Le TDAH touche des millions de personnes dans le monde. Le TDAH inattentif est le type le plus courant.

Quels sont les symptômes du TDAH inattentif ?

Les symptômes du TDAH inattentif comprennent des problèmes ou des difficultés avec les comportements suivants :

• Prêter attention aux détails et/ou faire des erreurs fréquentes lors de l’exécution des tâches.
• Rester concentré sur des tâches de longue haleine (comme lire, écouter une présentation, etc.).
• A l’écoute des autres.
• Exécuter les tâches ou les obligations. Vous pouvez facilement perdre votre concentration au milieu d’une tâche.
• Gérer le temps et respecter les délais.
• Effectuer des tâches qui nécessitent une puissance cérébrale importante, comme remplir des formulaires ou rédiger des rapports.
• Garder une trace des objets courants nécessaires à l’accomplissement des tâches quotidiennes (crayon, portefeuille, clés, téléphone, etc.).
• Rester dans l’instant présent sans distractions.
• N’oubliez pas d’accomplir les tâches courantes (tâches, courses, rendez-vous, etc.).

Bien que tout le monde ait parfois des problèmes d’attention et de concentration, si vous souffrez de TDAH inattentif, vous ressentirez ces symptômes si souvent qu’ils interfèrent avec votre fonctionnement quotidien à l’école, au travail, avec vos amis et votre famille ou dans des situations sociales.

Quelles sont les causes du TDAH inattentif ?

La cause du TDAH inattentif n’est pas claire. La recherche suggère que les éléments suivants peuvent contribuer au TDAH :

• Génétique.
• Composition anatomique de votre cerveau (comment certaines zones de votre cerveau se forment et fonctionnent).

De plus, les facteurs suivants qui surviennent pendant la grossesse peuvent être liés au développement d’un enfant atteint de TDAH :

• Consommation de substances ou d’alcool.
• Facteurs environnementaux (comme l’exposition au plomb ou à des produits chimiques).
• Naissance prématurée.
• Faible poids à la naissance.

Le TDAH inattentif est-il héréditaire ?

Des études montrent que le TDAH inattentif peut survenir dans votre famille biologique, vous êtes donc plus à risque de le développer si un de vos proches en est atteint.

Quelles sont les complications du TDAH inattentif ?

Le TDAH inattentif vous empêche d’accomplir vos tâches et de rester organisé. Cela peut également vous rendre impatient ou de mauvaise humeur. Ces choses peuvent affecter vos relations ainsi que votre performance à l’école, au travail ou lors d’activités. Vous pourriez :

• Manquez des délais stricts.
• Soyez en retard à l’école, au travail ou à vos rendez-vous.
• Perdre ou égarer des documents ou des objets importants.
• Travaillez ou vivez dans un espace « en désordre » ou désorganisé.
• Il est difficile de socialiser et d’entretenir des amitiés.

Être facilement distrait peut affecter votre sécurité physique si vous travaillez ou participez à des activités à haut risque où le respect des instructions est une priorité élevée.

En grandissant, vous avez peut-être été réprimandé pour vos comportements. Les enseignants vous ont peut-être dit que vous êtes « paresseux » pour ne pas rendre vos devoirs ou « négligent » pour ne pas prêter attention aux cours.

C’est loin d’être la vérité, car votre cerveau fonctionne différemment de celui de votre entourage. Vous écoutez et retenez toujours les informations, vous le faites simplement d’une manière qui vous convient.

Il peut être difficile pour les personnes qui ne souffrent pas de TDAH de comprendre ce que vous ressentez. En conséquence, le TDAH inattentif peut avoir un impact sur votre bien-être émotionnel et votre santé mentale.

Comment tester le TDAH inattentif ?

Il n’existe pas un seul test pour diagnostiquer le TDAH inattentif. Au lieu de cela, un professionnel de la santé – généralement un psychiatre, un neurologue ou un psychologue – examinera et évaluera soigneusement vos symptômes.

Comment diagnostique-t-on le TDAH inattentif ?

Un professionnel de la santé proposera un dépistage du TDAH pour diagnostiquer le TDAH inattentif qui comprend ces trois étapes :

1. Confirmez la présence de symptômes. Votre prestataire vous posera des questions sur vos comportements passés et actuels et sur la façon dont vous fonctionnez à l’école/au travail, à la maison et dans les milieux sociaux. Votre prestataire peut également parler aux enseignants, au personnel de l’école et à vos proches pour vérifier ces informations auprès des personnes qui vous connaissent le mieux. On vous demandera peut-être de remplir une échelle d’évaluation ou une liste de contrôle des symptômes.
2. Confirmez que les symptômes ne sont pas dus à une autre condition (comme les troubles du sommeil, les troubles d’apprentissage, la consommation d’alcool/de substances) ou à des facteurs situationnels (comme une demande de travail accrue ou un stress extrême). Ils établiront des antécédents médicaux complets, effectueront un examen physique et proposeront des tests supplémentaires, si nécessaire.
3. Déterminez si vous souffrez de problèmes de santé mentale coexistants (comme la dépression, l’anxiété ou le trouble bipolaire). Cela peut inclure une évaluation psychologique ou d’autres tests.

Les symptômes du TDAH inattentif commencent généralement avant l’âge de 12 ans. Votre prestataire vérifiera que vos symptômes persistent pendant au moins six mois, vous affectent dans plusieurs contextes (comme au travail, à l’école et à la maison) et interfèrent avec votre routine quotidienne.

Un diagnostic de TDAH inattentif peut-il survenir à l’âge adulte ?

Oui, vous pouvez recevoir un diagnostic de TDAH inattentif en tant qu’adulte.

Bien que les symptômes apparaissent généralement pendant l’enfance, un diagnostic peut avoir échappé au radar. Vous avez peut-être eu du mal à terminer vos devoirs à temps ou à être facilement distrait. Comme l’hyperactivité n’est généralement pas un symptôme de ce type de TDAH, le diagnostic n’est pas toujours clair pour les enfants.

En tant qu’adulte, vous pourriez avoir des difficultés à vous concentrer sur les cours universitaires ou à rester concentré lors de réunions d’affaires. Votre maison est peut-être encombrée ou vous avez du mal à vous souvenir de vos rendez-vous. Vous pourriez vous sentir facilement ennuyé par vos amis ou par les membres de votre famille.

Il est courant que le TDAH soit présent dans vos antécédents familiaux biologiques. Par exemple, vous remarquerez peut-être chez vos enfants des symptômes qui vous rappellent votre comportement à leur âge. Pour cette raison, vous pouvez demander l’aide d’un professionnel pour le TDAH inattentif en même temps que vos enfants.

Comment traite-t-on le TDAH inattentif ?

Il n’existe pas de remède contre le TDAH inattentif, mais un traitement est disponible pour gérer les symptômes. Un professionnel de la santé peut recommander une ou une combinaison des options de traitement suivantes :

• Médicaments.
• Modifications du comportement.
• Entraînement.

Médicaments pour le TDAH inattentif

Il existe différents médicaments qu’un médecin peut prescrire pour traiter le TDAH inattentif, notamment :

• Psychostimulants: Les psychostimulants rationalisent les signaux envoyés à votre système nerveux central. Ils peuvent vous rendre plus alerte. Deux types courants sont l’amphétamine et le méthylphénidate. Votre prestataire ajustera la posologie et la fréquence de ces médicaments pour maximiser leur efficacité tout au long de votre vie.
• Antidépresseurs : les antidépresseurs modifient la façon dont votre cerveau utilise certains produits chimiques comme les neurotransmetteurs pour gérer votre attention, votre humeur et votre comportement. Les types courants utilisés pour le TDAH comprennent le bupropion et la venlafaxine.
• Nonstimulants : les nonstimulants sont une option si les psychostimulants ne conviennent pas aux besoins de votre corps. Ils ciblent la manière dont certains produits chimiques (neurotransmetteurs) communiquent dans votre cerveau pour réguler votre comportement. L’atomoxétine et la guanfacine sont des types courants.

De nombreux médicaments qui traitent le TDAH chez les enfants sont également efficaces pour les adultes diagnostiqués avec un TDAH inattentif, avec une posologie et une fréquence ajustées. Votre prestataire sélectionnera un médicament qui correspond à vos besoins, qui peuvent varier d’une personne à l’autre.

Modifications du comportement pour le TDAH inattentif

Un professionnel de la santé peut recommander des modifications de comportement grâce à une thérapie. Les types de thérapie pour traiter le TDAH inattentif peuvent inclure :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC aide à identifier les comportements problématiques pour créer et mettre en œuvre des stratégies d’autorégulation (gérer votre comportement, vos émotions et vos pensées). Cela peut également vous aider à identifier les pensées automatiques ou irrationnelles pouvant entraîner un comportement négatif et à les remplacer par des pensées et des comportements positifs.
• Thérapie de groupe ou groupes de soutien: Vous pouvez apprendre des autres qui partagent une expérience similaire à la vôtre. C’est une option utile si vous souhaitez établir une connexion avec les autres.

Coaching pour le TDAH inattentif

Le coaching est une approche axée sur les objectifs qui vous aide à en apprendre davantage sur la manière dont le TDAH vous affecte afin que vous puissiez trouver des solutions aux défis auxquels vous êtes confrontés.

Un coach :

• Vous aider à résoudre les problèmes de votre routine quotidienne.
• Fournissez des commentaires et des recommandations et offrez des encouragements sur la façon de résoudre les problèmes auxquels vous êtes confrontés.
• Donnez des conseils pratiques pour vous aider à atteindre vos objectifs.

À quoi puis-je m’attendre si je souffre de TDAH inattentif ?

Avec un TDAH inattentif, vous avez probablement été jugé à tort sur votre comportement. Quelqu’un pourrait vous traiter d’irresponsable, d’oubli ou de manque d’attention. Vous pouvez avoir de mauvaises notes à l’école ou rencontrer des difficultés sur votre lieu de travail pour respecter les délais. Ces étiquettes et complications peuvent vous donner l’impression d’avoir des défauts, mais ce n’est pas le cas.

Il n’est jamais trop tard pour parler de vos symptômes à un professionnel de la santé. Un traitement est disponible pour le TDAH inattentif afin de gérer la manière dont les symptômes affectent votre fonctionnement quotidien et la façon dont vous vous sentez. Votre équipe soignante peut vous aider à repousser ces étiquettes négatives afin que vous puissiez atteindre votre plein potentiel.

Peut-on prévenir le TDAH inattentif ?

Il n’existe aucun moyen connu de prévenir complètement le TDAH inattentif. Vous pouvez réduire votre risque d’avoir un enfant atteint de TDAH inattentif en prenant soin de vous pendant la grossesse.

Comment puis-je gérer mes activités quotidiennes avec un TDAH inattentif ?

Voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre routine quotidienne si vous souffrez de TDAH inattentif.

Pour vous aider à gérer les distractions, vous pouvez :

• Demandez un espace de travail calme ou privé si vous travaillez dans un espace de bureau. Déplacez-vous vers un espace de conférence inutilisé ou dans une autre zone où il y a peu de distractions ou de bruit.
• Portez des écouteurs antibruit pour bloquer les bruits indésirables.
• Redirigez les appels téléphoniques vers la messagerie vocale et retournez les appels à des heures fixes tout au long de la journée.

Pour vous aider à rester organisé, vous pouvez :

• Réservez les 10 à 20 premières minutes de votre journée pour planifier vos tâches de la journée et tenir une liste de choses à faire.
• Travaillez et accomplissez une tâche à la fois avant de passer à la suivante.
• Configurez des rappels de rendez-vous et d’échéances pour vous alerter avant un événement.
• Notez les informations importantes dans un cahier pour ne pas oublier les informations.
• Utilisez des étiquettes ou des dossiers ou onglets à code couleur si un système de classement est nécessaire.
• Mettez en place le paiement automatique des factures en ligne pour ne pas oublier de les payer.

Pour éviter de perdre ou d’égarer des objets importants, vous pouvez :

• Identifiez les zones spécifiques pour placer chaque élément.
• Adoptez l’habitude de placer les objets uniquement à ces endroits désignés.

Pour vous aider à rester concentré, vous pouvez :

• Prendre des notes manuscrites lors des réunions.
• Avec autorisation, enregistrez l’audio et transcrivez les réunions.
• Divisez les tâches plus importantes en tâches plus petites. Récompensez-vous lorsque chaque tâche est terminée.
• Faites de courtes pauses pour éviter l’ennui : levez-vous de votre bureau, faites une courte promenade, faites quelques étirements ou buvez de l’eau.

Comment puis-je aider mon enfant atteint de TDAH inattentif ?

À mesure que votre enfant grandit, le TDAH peut lui présenter des défis à l’école, à la maison et pendant les jeux. Vous pouvez aider votre enfant atteint de TDAH inattentif en :

• Suivre le plan de traitement de votre enfant selon les directives de son prestataire.
• Travailler avec les enseignants de votre enfant pour les aider à apprendre et à retenir des informations en dehors de la classe.
• Prévoyez du temps sans distraction pour que votre enfant puisse faire ses devoirs après l’école.
• Permettez à votre enfant de prendre de courtes pauses s’il s’ennuie d’une tâche.
• Offrir un renforcement positif et des commentaires lorsque votre enfant accomplit des tâches difficiles.
• Ne pas porter de jugement ou critiquer votre enfant s’il prend du retard, s’il a du mal à atteindre ses objectifs ou à rester organisé.

En tant que parent ou tuteur, vous souhaiterez peut-être intervenir et accomplir des tâches pour votre enfant, comme nettoyer sa chambre ou proposer des réponses à ses devoirs de l’école. Même si cela semble utile, cela peut avoir un impact négatif sur leur capacité à atteindre leurs objectifs par eux-mêmes. Laissez votre enfant prendre les devants à son rythme. Vous pouvez leur donner des conseils et les soutenir afin qu’ils soient en mesure d’atteindre eux-mêmes leurs objectifs.

Votre enfant peut être admissible à s’inscrire dans un enseignement spécialisé si un TDAH inattentif affecte considérablement ses résultats scolaires. Les éducateurs peuvent aider votre enfant à atteindre ses objectifs en modifiant son environnement d’apprentissage en classe, en utilisant des techniques d’enseignement alternatives et en ajustant le programme.

Quand dois-je consulter un professionnel de la santé ?

Si vous remarquez des symptômes de TDAH inattentif qui interfèrent avec votre capacité à accomplir des tâches ou votre routine, parlez-en à un professionnel de la santé. Informez le prestataire de votre enfant si vous remarquez des symptômes de TDAH dans son comportement.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

• Est-ce que je souffre de TDAH inattentif ou d’une autre condition ?
• Quelles options de traitement recommandez-vous?
• Y a-t-il des effets secondaires du traitement ?
• Quand et à quelle fréquence dois-je prendre les médicaments prescrits ?
• Dois-je consulter un thérapeute ?
• Comment puis-je gérer le TDAH inattentif à l’école ou au travail ?