Sensation de suralimentation (farcie), quantité, causes, remèdes

Chaque personne mange trop à un moment ou à un autre. C’est une mauvaise pratique que nous répétons plusieurs fois dans la vie et qui entraîne un inconfort immédiat ainsi que des risques pour la santé à long terme si cela est fait trop souvent. Comprendre pourquoi nous avons parfois tendance à trop manger et quels modèles peuvent être dangereux peut aider à prévenir plusieurs conditions associées à l’obésité en particulier. L’obésité est l’une des principales complications de la suralimentation répétée et est devenue aujourd’hui la principale cause de problèmes de santé graves dans le monde développé. Cependant, dans certains cas, nous pensons avoir trop mangé, mais les symptômes ressentis sont dus à un autre problème sous-jacent.

 

Combien est trop manger?

Il s’agit d’une question difficile à répondre sans se plonger dans la science médicale derrière la nutrition. L’apport alimentaire devrait idéalement être mesuré par les calories contenues dans les différents aliments que nous mangeons. Le mâle adulte moyen a besoin d’environ 2 500 calories par jour, tandis que les femmes ont besoin d’environ 2 000 calories. Cet apport calorique varie selon les individus et dépend également de l’âge, du niveau d’activité physique ainsi que du poids corporel. L’apport calorique quotidien doit être divisé en trois repas et deux collations.

Par conséquent, une personne doit manger trois repas de 500 à 600 calories et deux autres collations entre les repas de 200 à 300 calories afin de maintenir un apport calorique quotidien adéquat. Consommer plus de calories par jour entraînera une prise de poids et moins de calories entraînera une perte de poids. D’un point de vue scientifique, trop manger signifierait consommer plus de calories par jour qu’il n’en faut pour maintenir un poids optimal. Cependant, ce n’est pas toujours une approche pratique pour déterminer ce qui est suralimenté par une alimentation adéquate ou insuffisante.

Se sentir rassasié ou gonflé

La plupart d’entre nous déterminent quand nous avons suffisamment mangé par les trois signaux:

  • Étirement de l’estomac.
  • Cessation de la sensation de faim.
  • Se sentir satisfait pendant / après avoir mangé.

Demandez à un médecin en ligne maintenant!

Lorsque nous mangeons trop, une sensation de ballonnement survient. Certains d’entre nous décrivent cela comme un sentiment de bourrage. Cela peut se produire avec un étirement excessif de l’estomac, mais est également associé à d’autres symptômes tels que nausées, reflux et éructations. Collectivement, nous l’appelons l’indigestion. C’est un terme utilisé pour décrire une sensation d’inconfort pendant ou après un repas. Le ballonnement est une sensation de plénitude dans l’estomac bien que le terme soit également utilisé pour décrire parfois une distension abdominale (hypertrophie).

Gain de poids dû à la suralimentation

Alors qu’un symptôme comme les ballonnements ou les symptômes associés à la digestion sont utiles pour déterminer la suralimentation à court terme, la surveillance du poids corporel est un moyen efficace d’évaluer la suralimentation à long terme. L’apport calorique excessif entraînera une prise de poids. Cela peut survenir même si une personne ne se sent pas gonflée ou bourrée après chaque repas. De petites quantités de nourriture n’auront pas d’importance si ces aliments sont riches en calories. Au final, ce sont ces calories qui entraîneront une prise de poids si elles ne sont pas consommées par l’activité physique.

Causes de la suralimentation

Les raisons de la suralimentation peuvent ne pas toujours être dues à un trouble physiologique ou psychologique. Parfois, nous mangeons trop parce que le repas est composé d’aliments que nous apprécions, ou c’est dans un cadre social où manger en excès est courant. Ces cas sont généralement ponctuels de temps en temps, comme pendant la saison des fêtes, où les gros repas sont considérés comme une norme. À d’autres moments cependant, il y a une perturbation dans le corps, soit au niveau physique ou psychologique, qui conduit à une suralimentation.

  • Grossesse : on s’attend à une suralimentation à mesure que les besoins en nutriments du corps augmentent. Cependant, il y a une limite à ce qu’une femme enceinte devrait manger pour ne pas prendre de poids excessif, ce qui peut mettre la mère et le bébé en danger.
  • Effort : L’exercice physique de vous-même peut entraîner une suralimentation lors des repas successifs, car le corps tente de reconstituer ses réserves qui peuvent s’épuiser pendant l’activité.
  • Alimentation réconfortante : la nourriture est parfois utilisée pour soulager le stress psychologique. C’est une pratique courante avec des émotions comme l’anxiété et la tristesse. Habituellement, il est de courte durée.
  • Intoxication : une suralimentation peut survenir lors d’une intoxication résultant de la consommation d’alcool ou de substances illicites dans la rue. La marijuana (cannabis) est connue pour augmenter l’appétit, tout comme la consommation d’alcool.
  • Alimentation excessive : la suralimentation peut être observée avec plusieurs types différents de troubles de l’alimentation, notamment l’hyperphagie boulimique, le trouble alimentaire compulsif et la boulimie mentale.
  • Hyperthyroïdie : une hyperactivité de la glande thyroïde et une augmentation ultérieure des taux d’hormones thyroïdiennes augmentent le métabolisme. Il y a aussi une augmentation des niveaux d’appétit car le corps a besoin de plus de calories pour continuer à fonctionner.
  • Diabète sucré : La faim est un symptôme courant du diabète sucré qui peut entraîner une suralimentation. Le gain de poids peut ne pas se produire malgré une prise alimentaire modérément augmentée.
  • Hypoglycémie : une glycémie basse (hypoglycémie) n’entraîne pas souvent une suralimentation mais plutôt une alimentation fréquente. Cependant, certaines personnes peuvent trop manger pour éviter les crises d’hypoglycémie ou en confondant d’autres symptômes avec ceux de l’hypoglycémie.
  • Vers intestinaux : Une augmentation de l’appétit n’est pas un symptôme courant d’une infestation par des ténias ou d’autres vers intestinaux . Il y a généralement une perte d’appétit, mais parfois il peut y avoir une augmentation de l’appétit, surtout chez les enfants.
  • Médicaments : Plusieurs médicaments sur ordonnance et en vente libre (comme les corticostéroïdes et les antidépresseurs tricycliques) peuvent provoquer une augmentation de l’appétit et conduire à une suralimentation. Parfois, ces médicaments, comme l’aspirine et d’autres AINS, provoquent une gastrite ou aggravent l’ulcère gastroduodénal et ces symptômes sont confondus avec la sensation de faim, conduisant ainsi à une suralimentation.

Puisque les ballonnements, la sensation d’être bourré, sont également considérés comme des excès de nourriture, il est important de considérer les causes des ballonnements même lorsque manger est dans la norme.

Remèdes pour le sentiment empreint

Le remède le plus simple et le plus évident pour la sensation de farce associée à la suralimentation est de manger moins. Cela signifie consommer des repas plus petits plus fréquemment plutôt que des repas plus copieux quelques fois par jour. En fin de compte, le quota de calories pour la journée ne doit pas être dépassé. Lorsqu’il s’agit d’une cause pathologique (maladie physique ou psychologique), elle doit être traitée de manière appropriée et la suralimentation peut alors disparaître. Parfois, il n’y a pas de cause malgré la sensation d’avoir trop mangé et les sentiments bourrés. Ceci est connu sous le nom de ballonnements abdominaux fonctionnels .

Les mesures suivantes peuvent aider à remédier à la suralimentation surtout lorsqu’il n’y a pas de maladie sous-jacente responsable:

  • Buvez un grand verre d’eau avant un repas. N’essayez pas de faire le plein d’eau. La nourriture est également nécessaire.
  • Répartissez vos repas au cours d’une journée. N’essayez pas de sauter un repas et décidez de vous couvrir le suivant.
  • Évitez les régimes à la mode, en particulier les régimes alimentaires qui impliquent une durée de famine. Cela conduit à une prise de poids à long terme.
  • Identifiez les tensions psychologiques dans votre vie et trouvez des moyens sains de faire face, pas avec de la nourriture.
  • Faites une promenade ou debout et faites de l’activité physique après un repas. Il facilite la digestion et réduit cette sensation de bourrage.
  • Apprenez à vous contrôler et pratiquez la retenue en matière de nourriture. Cela doit être un effort conscient pour faire un changement.
Lire La Suite  Tendinite d'Achille - Causes, symptômes, traitement, prévention
  • Leave Comments