Santé mentale des hommes : faits et risques réels

Tout le monde souffre de problèmes de santé mentale ; cependant, les hommes sont moins susceptibles de recourir à des soins.Dans une étude, une dépression accrue (état mental dépressif) réduisait les chances que les hommes partagent leurs sentiments avec leurs proches ou leurs amis, une première étape essentielle dans le soin de leur santé mentale.

Les chercheurs attribuent cette disparité aux stéréotypes sur la façon dont les hommes sont censés agir, qui conduisent à des stigmates entourant la santé mentale. Les pressions sociales et les normes de genre découragent les hommes de s’ouvrir ou de faire preuve de vulnérabilité.En conséquence, les hommes peuvent se sentir stigmatisés parce qu’ils ont des problèmes de santé mentale et qu’ils recherchent des soins. Beaucoup ne recherchent pas de soutien parce qu’ils croient que leurs luttes sont un signe de faiblesse.  

Statistiques sur la santé mentale des hommes 

Environ 23,1 % des adultes américains vivent avec un problème de santé mentale, mais les taux diffèrent entre les hommes et les femmes :

• Près d’un homme sur cinq vit avec un certain type de problème de santé mentale.
• Le taux de dépression et d’anxiété diagnostiquées chez les hommes est environ la moitié de celui des femmes.
• Les recherches montrent que 6,2 % des hommes ont connu un épisode dépressif majeur au cours de la dernière année.
• Les hommes sont près de deux fois plus susceptibles que les femmes de recevoir un diagnostic de trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité (TDAH).
• Les hommes développent des troubles liés à l’usage de substances 1,5 à 2,3 fois plus que les femmes.
• Même si moins d’hommes reçoivent un diagnostic de dépression, ils sont deux fois plus susceptibles de se suicider.

De nombreuses personnes de la communauté LGBTQ+ courent un plus grand risque de problèmes de santé mentale en raison de la discrimination systémique et de la stigmatisation sociétale.

Problèmes de santé mentale courants chez les hommes

Dépression

La dépression provoque des sentiments perturbateurs et incontrôlables de tristesse et de vide. Les hommes sont plus susceptibles de ressentir les symptômes suivants :

• Excès d’irritation avec petits désagréments
• Irritabilité, colère, comportements agressifs
• Comportements à risque, tels que le jeu et la consommation de drogues
• Distraction personnelle, problèmes pour rester concentré et concentré sur la tâche
• Sorts de rage incontrôlable
• Consommation de substances, y compris d’alcool ou de drogues
• Pensées sur l’automutilation ou le suicide

Troubles anxieux

Les troubles anxieux comprennent le trouble d’anxiété généralisée (TAG), le trouble panique et le trouble d’anxiété sociale. Des sentiments incontrôlables d’inquiétude, de malaise, de nervosité et de peur caractérisent les troubles anxieux. Les hommes sont plus susceptibles de ressentir les symptômes suivants :

• Agressivité, irritabilité et agitation
• Sentiments de perte de contrôle, de malheur ou de panique
• Insomnie (difficulté à dormir)
• Battements cardiaques rapides ou irréguliers, transpiration, respiration rapide, tensions musculaires et courbatures
• Auto-accusation, jugement des pensées intrusives
• Difficultés à prendre des décisions, à réfléchir et à se souvenir

Troubles liés à l’usage de substances

Le trouble lié à l’usage de substances (SUD) empêche les gens d’arrêter ou de contrôler leur consommation de drogues illicites, d’alcool ou de nicotine. Cela entraîne des conséquences négatives sur leur vie et leurs relations.Elle est plus fréquente chez les hommes et ses signes incluent :

• Développer une tolérance à la substance (exiger davantage de substance pour obtenir l’effet souhaité)
• Baisse des performances scolaires ou professionnelles
• Incapacité d’arrêter ou de réguler la consommation d’alcool, de drogues ou de nicotine
• Perte d’intérêt pour la socialisation ou les activités autrefois appréciées
• Tentatives répétées et infructueuses pour arrêter de fumer
• La consommation de substances a un impact sur la vie quotidienne et les relations
• Utiliser la substance de manière dangereuse et dans des environnements dangereux malgré la connaissance des risques
• Symptômes de sevrage lorsque vous ne consommez pas ou ne buvez pas

TDAH

Bien que les adultes souffrent également de TDAH, ce trouble est plus fréquent chez les enfants. Les garçons sont plus susceptibles que les filles d’être diagnostiqués.Les symptômes incluent :

• Problèmes d’attention, difficulté à se concentrer, à accomplir des devoirs ou des tâches, à suivre des instructions ou à se souvenir d’engagements
• Perte fréquente de clés, de portefeuilles ou d’autres objets importants
• Hyperactivité, agitation, agitation, conversation excessive, interruption et incapacité à rester assis
• Impulsivité, manque de maîtrise de soi ou de régulation et interrompre les autres lorsqu’ils parlent

Chez les hommes, les symptômes du TDAH sont davantage extériorisés ou visibles. Elles souffrent généralement d’hyperactivité et d’impulsivité, alors que les femmes sont plus susceptibles d’éprouver des problèmes d’attention.

Troubles des conduites

Les troubles des conduites impliquent des difficultés à contrôler le comportement. Les types courants comprennent le trouble oppositionnel avec provocation (méfiance et agression envers les figures d’autorité) et le trouble explosif intermittent (explosions de colère fréquentes). Les signes peuvent inclure :

• Colère, irritabilité, agressivité envers les autres ou les animaux
• Se disputer fréquemment avec les figures d’autorité, refuser des instructions, ennuyer les autres
• Destructeur, destruction de biens
• Comportement vindicatif, actes de vengeance, méchanceté
• Explosions répétitives et soudaines de comportements colériques et violents

Facteurs de risque

Certains hommes courent un risque plus élevé que d’autres de développer un problème de santé mentale. Les facteurs de risque courants comprennent :

• Expériences indésirables, abus ou autres problèmes pendant l’enfance
• Maladie chronique ou grave, invalidité
• Consommation de drogues ou d’alcool
• Être victime de discrimination sociale (p. ex. racisme, homophobie, transphobie, etc.) 
• Problèmes familiaux, divorce ou rupture
• Problèmes financiers
• Manque de soutien social, isolement des autres
• Perte d’un être cher
• Perte d’emploi, stress professionnel, mauvaise stabilité d’emploi
• Paternité récente

Options de traitement

L’approche du traitement des problèmes de santé mentale dépend du problème spécifique, de sa gravité et du cas individuel. Les options incluent :

• Psychothérapie: La thérapie par la parole (psychothérapie) implique des séances avec un psychiatre, un psychologue, un travailleur social ou un conseiller.Certaines plateformes, comme Open Path Therapy Collective, proposent des options plus accessibles financièrement.
• Médicaments: Un professionnel de la santé peut prescrire des médicaments pour traiter des problèmes de santé mentale. Les exemples incluent les antidépresseurs pour la dépression ou les stimulants tels que l’Adderall (amphétamine/dextroamphétamine) pour le TDAH.
• Neurostimulation: La neurostimulation est une option lorsque les médicaments ou la psychothérapie ne donnent pas de résultats. Il s’agit de dispositifs ou d’implants qui dirigent des ondes électriques ou magnétiques vers des parties spécifiques du cerveau pour activer ou inhiber une activité cérébrale particulière.  

Mode de vie et soins personnels

Les changements de mode de vie et les stratégies de soins personnels sont essentiels à la gestion des problèmes de santé mentale. De nombreuses thérapies se concentrent sur les soins personnels et le développement de capacités d’adaptation, telles que :

• Exercice: Rester physiquement actif et faire de l’exercice améliore l’humeur, améliore le sommeil et atténue les symptômes de la dépression, de l’anxiété et du TDAH.
• Concentrez-vous sur la positivité: Identifiez les pensées ou attitudes négatives et travaillez contre elles pour développer une perspective positive.   
• Gratitude: Pratiquez la gratitude quotidiennement ; réfléchissez et écrivez ce qui vous rend reconnaissant.
• Nutrition: Une bonne alimentation peut également contribuer à votre santé mentale. Visez les grains entiers, les fruits et légumes frais et les protéines maigres ; évitez les aliments transformés, les céréales raffinées ou l’excès de sucre.  
• Dormir: Le sommeil et la santé mentale sont étroitement liés ; essayez de dormir huit heures par nuit, avec des heures de coucher et de réveil constantes.
• Lien social: L’isolement et la solitude augmentent le risque de problèmes de santé mentale. Les activités sociales régulières et le temps passé avec la famille, les amis et la communauté réduisent ce risque.
• Gestion du stress: La méditation, la pleine conscience, les exercices de respiration et les activités agréables peuvent aider à gérer le stress.
• Évitement de substances: Boire de l’alcool, prendre des drogues et fumer peuvent aggraver les symptômes des problèmes de santé mentale.

Comment aider vos proches confrontés à des problèmes de santé mentale

Si vous avez un proche aux prises avec des problèmes de santé mentale, vous pouvez l’aider de plusieurs manières :

• Reconnaître les signes: Recherchez les changements de comportement, l’isolement social, l’agressivité, l’irritation ou d’autres signes de problèmes de santé mentale.
• Ouvrir un dialogue: Parlez-leur de leur santé mentale et dites-leur que vous êtes préoccupé, que vous les écoutez et que vous leur offrez votre soutien. Soyez patient et essayez d’éviter tout jugement tout en les encourageant à demander de l’aide.
• Apprendre: Faites des recherches et renseignez-vous sur l’état de santé mentale de votre proche ; cela vous permettra de fournir un soutien.
• Identifier les ressources: À mesure que vous en apprendrez davantage sur la maladie, ayez une idée des ressources disponibles, telles que les professionnels de la santé mentale et les groupes de soutien.
• Aidez-vous: N’oubliez pas vos propres besoins et les groupes de soutien ou les soins professionnels si vous êtes également aux prises avec votre santé mentale.