Qu’est-ce que Mewing et peut-il remodeler mon visage ?

Le miaulement est une technique dans laquelle la langue est placée sur le palais pour rendre la mâchoire plus carrée, améliorer la structure du visage, améliorer le sommeil et réduire la respiration buccale. Certains prétendent même que le miaulement peut traiter les troubles de la parole, les douleurs à la mâchoire et la sinusite.

Un orthodontiste britannique, John Mew, a créé le mewing dans les années 1970. Aujourd’hui, la technique est principalement promue par les influenceurs des réseaux sociaux. Cependant, les experts médicaux affirment qu’il existe peu de preuves pour étayer les allégations selon lesquelles cela pourrait réellement modifier la structure et l’apparence de votre mâchoire ou améliorer votre santé.

Comment miauler

Plutôt que de poser la langue sur le fond de la bouche, comme le font naturellement les gens, ceux qui pratiquent le miaulement posent la langue sur le palais.

Suivez ces étapes pour miauler :

1. Ferme ta bouche.
2. Posez légèrement vos dents de devant inférieures derrière vos dents de devant supérieures ou à proximité d’elles.
3. En gardant vos lèvres fermées, aplatissez votre langue contre le palais de votre bouche. Vous devriez sentir les muscles de votre mâchoire engagés.
4. Placez le bout de votre langue juste derrière vos dents de devant supérieures. La position de votre langue doit être similaire à la position qu’elle prend pour émettre le son « n ».
5. Tenez pendant au moins 20 secondes. Répétez plusieurs fois au cours de la journée.

Au fil du temps, les personnes qui pratiquent le miaulement entraînent leur corps à revenir naturellement dans cette position. Ils appellent cela une bonne posture de la langue.

Est-ce que Mewing fonctionne ?

Il existe peu de preuves objectives que miauler changera votre visage. Bien que vous puissiez trouver des photos avant et après prétendant montrer des changements dans la mâchoire causés par le miaulement, il n’y a pas eu d’études crédibles et évaluées par des pairs sur le miaulement, donc de telles photos ne peuvent pas être considérées comme fondées sur des preuves.

Bien qu’il n’existe aucune recherche pour soutenir le miaulement en particulier, certaines recherches montrent que les mâchoires humaines deviennent en fait plus petites.Cela a été associé à des problèmes de santé, notamment des dents tordues, la respiration buccale et l’apnée du sommeil.

Les chercheurs ont également établi un lien entre la « posture orale » – la position des dents et de la langue – et le développement de la mâchoire.Les solutions proposées par les chercheurs ne sont pas sans rappeler celles préconisées par Mews.

Les chercheurs affirment que manger des aliments plus durs, en particulier pendant l’enfance, peut aider à développer la mâchoire, tout comme mâcher du chewing-gum. Ils conseillent également des exercices de respiration et de déglutition pour favoriser un meilleur développement de la mâchoire chez les enfants.

Le principal avantage présumé du miaulement est l’amélioration de l’apparence du visage. Selon les Mews, en renforçant le tonus des muscles du visage, le miaulement élargit et affine la mâchoire et favorise une relation de taille plus « idéale » entre le nez et le menton.

Certains cliniciens, profanes et influenceurs des médias sociaux affirment également que le miaulement peut :

• Alignez les dents :On pense que le miaulement élargit la mâchoire, offrant ainsi aux dents plus d’espace pour s’aligner naturellement.
• Arrêtez de respirer par la bouche :Mewing vous oblige à garder les lèvres fermées et à respirer par le nez. En théorie, à mesure que la position de miaulement devient plus naturelle, elle devrait réduire la respiration buccale même pendant le sommeil.
• Résoudre l’apnée du sommeil :En réduisant la respiration buccale, le miaulement est censé résoudre l’apnée du sommeil et le ronflement, car il force les voies respiratoires supérieures à se dilater et à s’ouvrir.
• Résoudre les problèmes de déglutition :On dit que le miaulement active les muscles nécessaires à la déglutition et garantit le bon fonctionnement de la langue pour faciliter cette fonction.
• Traiter les troubles de la parole :En améliorant la posture de la langue et en renforçant le tonus des muscles du visage, on pense que le miaulement améliore la coordination de la langue et des autres muscles impliqués dans la parole.
• Améliorer la douleur et le dysfonctionnement de la mâchoire :Les partisans du miaulement affirment que le renforcement et le remodelage de la mâchoire peuvent soulager la douleur à la mâchoire au fil du temps.
• Traiter la sinusite :On dit que Mewing traite et prévient la sinusite en ouvrant les voies respiratoires et en favorisant le drainage des sinus.

L’Association américaine des orthodontistes note qu’un bon alignement de la langue pourrait modifier la structure de votre visage, mais miauler en soi n’est pas la solution. Il est préférable d’en parler à un professionnel de la santé plutôt que d’essayer de résoudre le problème vous-même.

Risques

Miauler correctement est aussi peu susceptible de nuire à votre visage que de le transformer. Mais comme tout exercice, le miaulement peut comporter des risques s’il est mal pratiqué.

Ironiquement, un miaulement inapproprié pourrait en fait entraîner les mêmes problèmes que ceux qu’il est censé traiter, tels que :

• Malocclusions(dents mal alignées)
• Morsure mal alignée
• Douleur dans les articulations de la mâchoire et dans les muscles et ligaments environnants, connue sous le nom de douleur à l’ATM (articulation temporomandibulaire).
• Dents lâches
• Problèmes d’élocution
• Problèmes de déglutition

L’Association américaine des orthodontistes ne recommande pas les tentatives non supervisées de modification des dents ou de l’alignement des morsures, y compris le miaulement.

Alternatives

Au lieu du miaulement, des traitements plus traditionnels à l’efficacité prouvée sont disponibles.

• Dents mal alignéessont généralement corrigés avec des appareils orthodontiques métalliques traditionnels, des appareils orthodontiques transparents ou des aligneurs transparents. Alors que les appareils orthodontiques traditionnels sont fixes et ne peuvent être retirés avant des mois, voire des années, les aligneurs sont amovibles.
• Respiration buccalepeut être corrigée par des traitements à court et à long terme. Des protège-dents personnalisés et des dispositifs portables, tels que des sangles de mâchoire et des rubans adhésifs, peuvent être portés la nuit pour forcer la fermeture de la bouche. Les solutions de fermeture buccale à long terme comprennent des exercices de réentraînement musculaire, des extenseurs palatins (dispositifs buccaux fixes qui élargissent la mâchoire) et une chirurgie d’expansion de la mâchoire.
• Apnée du sommeille traitement peut impliquer une thérapie CPAP (pression positive continue des voies respiratoires), dans laquelle une machine connectée à un masque facial spécialisé délivre une légère pression d’air dans les voies respiratoires, les gardant ouvertes pendant que vous dormez. Pour ceux qui trouvent la thérapie CPAP intolérable, des approches chirurgicales pour élargir les voies respiratoires sont disponibles.
• Troubles de la déglutition, collectivement appelées dysphagie, peuvent être causées par plusieurs facteurs différents, qui nécessitent tous des traitements différents. Par exemple, certains troubles temporo-mandibulaires (TMD) qui entraînent des difficultés à avaler peuvent être traités avec une attelle occlusale, un type de protège-dents amovible qui soutient et stabilise les articulations et les muscles de la mâchoire.
• Troubles de la parolepeut être traité avec des exercices d’orthophonie visant à améliorer la capacité d’une personne à prononcer divers sons de parole, mots ou structures de phrases. Les orthophonistes peuvent utiliser des exercices impliquant la répétition, l’imitation, la prononciation de mots avec des sons exagérés ou prolongés, etc.
• Douleur et dysfonctionnement de l’ATMpeut généralement être traité avec des approches non chirurgicales. Améliorer votre posture, dormir sur le dos (et jamais sur le ventre), pratiquer des exercices efficaces de renforcement de la mâchoire et éviter les comportements répétitifs qui irritent la mâchoire, comme se ronger les ongles et grincer des dents, peuvent réduire la douleur aux ATM. Des approches chirurgicales, telles que l’arthroplastie temporo-mandibulaire, sont disponibles lorsque les approches plus conservatrices sont inadéquates.
• Sinusites’améliore généralement d’elle-même sans avoir recours à un traitement. Dans certains cas, des antibiotiques peuvent être nécessaires. D’autres moyens de soulager la douleur et la pression des sinus consistent à placer une compresse chaude sur le nez et le front, à utiliser un spray nasal salin et à respirer la vapeur d’une douche ou d’un bol d’eau chaude.

Résumé

Le miaulement est la pratique consistant à presser la langue contre le palais, censée renforcer les muscles de la mâchoire et élargir la mâchoire. Il existe des affirmations anecdotiques sur les réseaux sociaux selon lesquelles le miaulement améliore la structure du visage, améliore le sommeil et soulage les douleurs à la mâchoire, mais il n’existe aucune preuve à l’appui de ces affirmations.

Les tentatives visant à modifier la structure de votre mâchoire ou de vos dents par le miaulement ne sont pas recommandées. Si vous êtes préoccupé par un symptôme ou une condition que vous ressentez, consultez un médecin pour une évaluation.