Pour comprendre ce que signifie l’inclinaison pelvienne, il est important de comprendre l’anatomie de la région de la hanche dont le bassin est une partie importante. Le bassin est composé de deux gros os, un de chaque côté, appelés ilium. Ces deux os sont ensuite reliés à l’avant par une structure appelée symphyse pubienne. Entre les gros os ou l’ilium qui forme le bassin se trouve le sacrum. Les côtés droit et gauche du sacrum rejoignent l’ilium qui est appelé articulation sacro-iliaque . Ainsi, on peut dire que le bassin est entouré de structures extrêmement importantes pour l’équilibre et le fonctionnement appropriés d’un individu.
Dans des circonstances normales, le bassin doit être bien équilibré sans inclinaison vers l’avant, vers l’arrière ou latéralement. En d’autres termes, si une ligne imaginaire est tracée à partir de la surface du bassin, cette ligne doit être parallèle au sol. Si ce n’est pas le cas, nous avons ce qu’on appelle l’inclinaison pelvienne. L’inclinaison pelvienne peut entraîner de nombreuses anomalies, notamment un alignement anormal de l’articulation sacro-iliaque et peut également modifier l’alignement de la colonne lombaire, ce qui peut entraîner une usure précoce et une dégénérescence de la colonne vertébrale entraînant des problèmes de douleur et des difficultés de mouvement. un individu. La lombalgie est le symptôme le plus courant d’une inclinaison pelvienne, car l’inclinaison peut entraîner un alignement anormal et une dégénérescence des disques lombaires provoquant des douleurs.
Quelles sont les causes de l’inclinaison pelvienne ?
Il peut y avoir de nombreuses causes entraînant une inclinaison pelvienne. Plusieurs conditions telles qu’une différence de longueur des jambes, des pieds plats ou une pronation excessive peuvent entraîner une inclinaison du bassin. De plus, travailler un travail sédentaire où une personne doit s’asseoir pendant de longues périodes, comme devant un ordinateur dans une posture anormale, peut également entraîner une inclinaison pelvienne. Si une personne reste constamment en position fléchie pendant de longues périodes, cela peut également provoquer une inclinaison du bassin. Certains déséquilibres musculaires peuvent également être la cause d’une inclinaison pelvienne.
Quels sont les symptômes de l’inclinaison pelvienne ?
En ce qui concerne les symptômes causés par l’inclinaison pelvienne, car une inclinaison pelvienne provoque généralement un mauvais alignement de l’articulation sacro-iliaque et de la colonne lombaire, par conséquent, les symptômes seront ressentis par l’individu lié à ces conditions. Une usure des articulations lombaires et sacro-iliaques peut entraîner des douleurs et des difficultés de mouvement et de déambulation. Il y aura de fortes douleurs lombaires. L’individu ressentira également des douleurs dans la région de la hanche.
Comment l’inclinaison pelvienne est-elle corrigée ?
L’inclinaison pelvienne peut être traitée de différentes manières, dont certaines ont été décrites ci-dessous. Ces traitements sont :
Exercices pour l’inclinaison pelvienne : Il existe des exercices spécifiquement formulés pour corriger l’inclinaison pelvienne. Pour cela, vous devez consulter un physiothérapeute qui évaluera d’abord la mesure de l’inclinaison que vous avez, puis, en fonction de la mesure, formulera un programme d’exercices que vous devrez faire religieusement pour obtenir les meilleurs résultats. La physiothérapie étire et détend également les muscles tendus et il y a donc un meilleur équilibre entre les groupes musculaires opposés et ainsi la tension dans le bassin devient équilibrée et donc l’inclinaison est réduite de manière significative.
Marche : C’est un moyen assez efficace pour corriger l’inclinaison du bassin. La marche renforce les muscles abdominaux , les ischio-jambiers et les muscles fessiers. Il étire également les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche. Comme l’inclinaison pelvienne est principalement causée par des personnes ayant un mode de vie sédentaire , il s’agit donc du régime le plus approprié pour aider à corriger l’inclinaison pelvienne.
Posture : Une posture anormale est encore une autre raison pour laquelle un individu a une inclinaison pelvienne. Par conséquent, la correction de votre posture est un aspect important de la correction de l’inclinaison pelvienne. Il peut être difficile au départ de maintenir une posture correcte, mais avec le temps, avec un effort concentré, vous pourrez éventuellement avoir une posture correcte pour vous asseoir. La meilleure posture pour s’asseoir est d’avoir la poitrine relevée, les épaules en arrière, le dos droit et les pieds écartés de la largeur des épaules. Pratiquer cette posture assise aidera à se débarrasser de l’inclinaison pelvienne.
Massage : La massothérapie peut être très bénéfique pour corriger l’inclinaison pelvienne, car le massage améliore la circulation sanguine et tout manque de circulation sanguine causé par l’inclinaison pelvienne peut être traité par la massothérapie. Le massage aidera également beaucoup à traiter les symptômes causés par l’inclinaison pelvienne comme les maux de dos chroniques en relaxant les muscles du dos. La massothérapie aide également à maintenir l’équilibre musculaire et détend les muscles tendus comme les quadriceps et les muscles psoas, ce qui peut grandement aider à réduire l’inclinaison pelvienne.
