La déshydratation est une complication fréquente de la surexposition à la chaleur, à une activité physique intense accompagnée de transpiration abondante, de vomissements et de diarrhée. Beaucoup d’entre nous souffrent de déshydratation plusieurs fois dans la vie, souvent sans se rendre compte que nous sommes déshydratés. Dans les cas bénins, il peut passer relativement facilement avec des solutions de réhydratation orale, mais les cas graves peuvent généralement nécessiter une administration IV de liquides et même une hospitalisation. La déshydratation est la complication meurtrière des maladies infectieuses aiguës qui provoquent des vomissements et de la diarrhée. Il contribue à un grand nombre de décès à travers le monde, mais il est facile à traiter à la maison dans les premiers stades.
Effets de la déshydratation
Considérez le fait que 60% du corps humain est composé d’eau. C’est le principal moyen par lequel les substances sont transportées à travers le corps et est nécessaire à tout processus biochimique qui soutient la vie. La déshydratation se produit lorsque le corps perd des quantités importantes d’eau. Un autre élément essentiel de la déshydratation est la perte d’électrolytes (sels), qui sont des produits chimiques qui jouent un rôle important dans presque toutes les fonctions du corps. Ces électrolytes sont dissous dans l’eau et une modification de la concentration des électrolytes peut affecter l’eau, et vice versa.
La déshydratation a un effet néfaste sur tous les systèmes du corps. Il affecte la contractilité cardiaque, la fréquence cardiaque et la pression artérielle. La perte d’électrolytes perturbe la fonction nerveuse, peut entraîner des étourdissements, des convulsions et même une perte de conscience. La production d’urine diminue et les déchets s’accumulent dans le système. Les muscles commencent à avoir des crampes et deviennent faibles. Il y a confusion, mauvaise coordination et fatigue extrême. Ce ne sont là que quelques-unes des conséquences de la déshydratation. Dans les cas très légers, la déshydratation peut causer de la fatigue et des maux de tête, mais d’autres symptômes sont à peine perceptibles.
Une déshydratation légère à modérée peut être traitée à domicile. Une déshydratation sévère des autres mains nécessite souvent un traitement médical en milieu hospitalier. Cependant, l’accent doit être mis sur la prévention de la déshydratation dans les situations où elle est susceptible de survenir. Ceci comprend:
- Temps très chaud.
- Activité physique intense.
- Activités sportives et exercice intense.
- Consommation excessive d’alcool.
- Utilisation de diurétiques pour traiter des conditions médicales.
- Vomissements et / ou diarrhée.
- Transpiration abondante pour quelque raison que ce soit.
Utilisez ORS et non l’eau seule
L’eau seule peut ne pas être aussi utile que vous le pensez pour traiter la déshydratation. L’eau peut ne pas être absorbée aussi efficacement dans le corps, une consommation excessive peut diluer davantage les électrolytes restants dans le corps et elle peut rester dans l’intestin où elle extrait les électrolytes. L’eau plate est préférable à ne pas avoir de liquide, mais une solution de réhydratation orale (SRO) est meilleure. Il reconstitue simultanément l’eau et les électrolytes. Les SRO correctement formulés n’extirperont pas plus d’eau du corps et sont facilement absorbés dans le système. Par conséquent, il est conseillé d’utiliser un SRO commercial dans la mesure du possible ou de suivre attentivement les instructions pour préparer des solutions maison.
N’arrêtez pas d’allaiter
L’allaitement ne doit jamais être interrompu si un bébé présente des signes de déshydratation. Il doit être poursuivi même si des symptômes tels que diarrhée et vomissements sont présents. Certaines mères pensent que l’eau est une meilleure option et arrêtent d’allaiter au profit de l’eau. Cependant, c’est une erreur. Le lait maternel contient non seulement la teneur en eau dont bébé aura besoin pour se réhydrater, mais il contient également des nutriments et des électrolytes qui sont importants pour la récupération. Même les solutions de réhydratation orale pour nourrissons ne peuvent pas remplacer le lait maternel. Pour les nourrissons qui allaitent et mangent des aliments solides, les deux options nutritionnelles devraient être poursuivies parallèlement aux efforts de réhydratation.
Restez au frais à l’intérieur et à l’extérieur
Minimiser la déshydratation est aussi important que le traiter. La perte de liquide corporel par transpiration est importante. Même si votre déshydratation n’a pas été initialement causée par une transpiration excessive, vous devez toujours essayer de minimiser cette voie de toute perte supplémentaire. La clé pour ce faire est de rester au frais lorsque vous êtes à l’intérieur et à l’extérieur. N’oubliez pas que la transpiration fait partie du mécanisme de thermorégulation et si vous parvenez à rester au frais, votre corps réduira la transpiration. Portez des vêtements légers à l’extérieur et essayez de rester à l’ombre. Utilisez la climatisation lorsqu’elle est disponible à l’intérieur. Vous pouvez également utiliser un ventilateur électrique ou ouvrir une fenêtre si cela est sécuritaire. Utilisez des vêtements de lit légers et dormez avec des draps fins lorsqu’il fait chaud.
Évitez les aliments et les boissons diurétiques
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Une autre mesure pour minimiser la perte de liquide supplémentaire est de réduire toute perte inutile de liquide dans l’urine. Bien que la miction soit un processus physiologique important, une perte excessive d’eau dans l’urine peut exacerber la déshydratation. Essayez de rester à l’écart des aliments et des boissons qui ont un effet diurétique. Cela signifie qu’il augmente la perte d’eau au-delà de ce qui serait normal pour une personne. Le café est l’un des diurétiques les plus couramment consommés, tout comme l’alcool. Vous devriez éviter ces boissons. Mais même les boissons au thé et au cola peuvent être un problème. Le chocolat contient également de la caféine et ne doit pas être consommé en grande quantité si vous essayez de surmonter la déshydratation.
Repos jusqu’à ce que la déshydratation se résout
Le repos est un élément important pour surmonter la déshydratation. Le repos au lit est préférable, mais même si vous ne voulez pas rester au lit, essayez de réduire au minimum votre activité physique. Votre corps est déjà soumis à un immense stress dû à la déshydratation et à la maladie sous-jacente. Il faut donc éviter toute tension supplémentaire due à l’activité physique. N’oubliez pas que l’activité physique augmente la demande sur le cœur et les autres organes, et stimule la transpiration. Tous ces effets doivent être évités autant que possible afin de minimiser l’impact de la déshydratation. Le repos aide à cet égard. Lorsque vous vous reposez, vous laissez le temps à votre corps de récupérer sans forcer le système au-delà de l’état actuel.
Arrêtez les vomissements et la diarrhée
La plupart des cas de vomissements et de diarrhée sont aigus et disparaissent d’eux-mêmes avec le temps, même sans traitement. Il est important de maintenir la réhydratation, la nutrition et de bien se reposer pendant cette période. Cependant, si les vomissements ou la diarrhée s’aggravent progressivement et persistent pendant plus de 3 jours, vous devez consulter immédiatement un médecin. Les vomissements et la diarrhée sont des symptômes gastro-intestinaux courants, mais au cours du processus, vous perdez de grandes quantités de liquide et d’électrolytes.
Sans freiner les vomissements et la diarrhée si elle est sévère et persistante, vous ne pourrez pas rétablir l’équilibre hydrique et électrolytique avec des solutions de réhydratation orale. Mais ne soyez pas pressé d’utiliser des médicaments antidiarrhéiques (pour la diarrhée) ou des antiémétiques (pour les vomissements) dans les premiers jours de la maladie. Les vomissements et la diarrhée sont des moyens par lesquels votre corps essaie d’expulser les toxines et les microbes qui sont à l’origine de nombreuses maladies gastro-intestinales. Consultez toujours un médecin avant de vous soigner pour arrêter ces symptômes. En savoir plus sur la réhydratation pour la diarrhée et les vomissements .
Manger est aussi important que boire
Lorsque nous parlons de traitement de la déshydratation, la plupart des gens pensent immédiatement que les liquides seuls sont tout ce qui est nécessaire. Mais la nourriture contient également de l’eau et des électrolytes ainsi que les nutriments nécessaires à la récupération et au maintien de la vie. La prise de nourriture ne doit pas être arrêtée au profit des liquides seuls. Bien que la consommation de solides puisse ne pas être pratique tant que les vomissements persistent, une alimentation équilibrée doit être poursuivie tout au long du traitement de déshydratation et de la guérison d’autres causes. La nourriture seule n’aura pas assez de liquide pour traiter la déshydratation. Essayez de manger plusieurs petits repas avec un apport hydrique suffisant pendant et entre les repas. Le régime BRAT peut être utile si vous recommencez avec des aliments solides après des vomissements abondants.
