Qu’est-ce que le coude du lanceur (coude du golfeur) ? Connaissez ses symptômes, ses causes et ses options de traitement !

Le coude du lanceur, également connu sous le nom de coude du golfeur ou épicondylite médiale, est une affection caractérisée par une inflammation de l’épicondyle médial du coude. Il est similaire au coude de tennis. Le coude du lanceur survient fréquemment chez les lanceurs et les golfeurs, d’où le nom de coude du lanceur ou du golfeur. Les personnes qui effectuent des mouvements répétitifs du poignet souffrent davantage de cette blessure. La douleur commence progressivement du côté médial du coude. Il est traité par le repos et la thérapie par le froid. Les médicaments anti-inflammatoires aident à soulager la douleur et l’inflammation. Les massages sportifs et les traitements par ultrasons sont également bénéfiques. Une attelle peut être portée couvrant la partie supérieure de l’avant-bras pour un soutien et une guérison plus rapide. Les exercices de renforcement de la flexion du poignet peuvent être commencés une fois la guérison terminée. Des injections de corticostéroïdes peuvent également être administrées pour soulager la douleur.

Symptômes du coude du lanceur

  • Douleur à l’épicondyle médial (partie osseuse) à l’intérieur du coude.
  • Faiblesse du poignet.
  • Douleur sur le côté médial du coude en saisissant fortement des objets.
  • Douleur lors de la flexion du poignet (flexion).
  • Douleur avec pronation du poignet contre résistance.

Causes du coude du lanceur

Elle est due à une flexion répétée du poignet, comme celle qui se produit en jouant au golf ou dans certaines professions telles que la menuiserie. Elle survient généralement après une période de flexion continue du poignet. Il y a de la douleur et de l’inflammation dans les muscles fléchisseurs du poignet à l’endroit où ils rejoignent l’intérieur du coude.

Traitement du coude du lanceur

  • Application de glace sur la blessure pendant quelques jours.
  • Le repos est très important pour la guérison.
  • Une fois la phase aiguë passée (48 heures), l’application de chaleur peut être effectuée et également un rétenteur de chaleur peut être utilisé.
  • Une attelle aide à diminuer la charge sur le coude et aide à une guérison plus rapide.
  • Le patient doit consulter un professionnel des blessures sportives pour consultation.
  • Le traitement par ultrasons ou laser est bénéfique.
  • Les médicaments anti-inflammatoires comme l’ibuprofène et le naproxène aident à soulager la douleur et à réduire l’inflammation.
  • Utilisation des techniques de massage sportif.
  • Les injections de stéroïdes peuvent être utilisées si une personne ne trouve pas de soulagement avec des méthodes conservatrices.

Exercices d’étirement pour le coude du lanceur (coude du golfeur)

Il est conseillé au patient de consulter un médecin avant de tenter l’un des exercices suivants.

Étirement du fléchisseur du poignet pour le coude du lanceur

  • Les étirements doivent commencer dès que la douleur diminue et doivent être poursuivis une fois la guérison terminée.
  • Le patient doit se tenir face à un mur et garder les bras tendus et les paumes tournées vers le haut.
  • Les doigts doivent être placés sur le mur dirigé vers le bas.
  • Progressivement la main doit être posée à plat sur le mur en étirant le poignet.
  • Cette position doit être tenue pendant une demi-minute et répétée au moins 5 fois et au moins trois fois par jour.

Exercices de renforcement pour le coude du lanceur (coude du golfeur ou épicondylite médiale)

Exercices statiques pour le coude du lanceur

Ces exercices peuvent être pratiqués tant qu’ils sont indolores. En cas de douleur, il faut les arrêter immédiatement.

  • L’avant-bras doit être placé sur une surface plane avec la paume vers le haut.
  • Gardez le poignet en position allongée et les doigts dirigés vers le bas.
  • Le poignet doit être fléchi et l’autre main doit être utilisée pour fournir une résistance.
  • Les mouvements du poignet doivent être évités.
  • La contraction doit être maintenue pendant environ 10 secondes.
  • Repos.
  • Répétez 5 à 10 fois.
  • Cette contraction (statique) doit être augmentée progressivement jusqu’à ce que 10 contractions de 10 secondes sans douleur puissent être effectuées.

Exercices dynamiques pour le coude du lanceur

Lorsque les exercices statiques peuvent être effectués sans provoquer de symptômes, des exercices dynamiques peuvent être lancés. Ils doivent être arrêtés s’ils provoquent des douleurs. Ces exercices peuvent être effectués à l’aide de petits poids (environ 1 kg) ou d’une bande de résistance.

  • Le bras doit être placé sur une surface plane.
  • L’avant-bras et la paume doivent être tournés vers le bas.
  • Une position complètement fléchie avec la main pointant vers le bas doit être adoptée.
  • Le poignet doit être tendu.
  • Au départ, 3 séries de 10 répétitions quotidiennes peuvent être effectuées et progressivement augmentées à 3 séries de 30 répétitions.
  • Le bras doit être retourné et la paume doit être tournée vers le haut.
  • Une position complètement étendue avec la main pointant vers le bas doit être adoptée.
  • Le poignet doit être fléchi.
  • Au départ, 3 séries de 10 répétitions quotidiennes peuvent être effectuées et progressivement augmentées à 3 séries de 30 répétitions.
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