La thérapie interpersonnelle (TPI) est un type de thérapie par la parole qui met l’accent sur l’importance de relations saines pour promouvoir la santé mentale et le bien-être.Bien que développé pour traiter la dépression, il est également parfois utilisé pour gérer les symptômes de problèmes de santé mentale comme le trouble bipolaire et le trouble de la personnalité limite (TBD), ainsi que les problèmes de deuil, d’isolement social et de conflits relationnels.
Accédez aux points clés à retenir.
Comment fonctionne la thérapie interpersonnelle
La thérapie interpersonnelle est basée sur les principes de psychiatres comme le Suisse Adolf Meyer et l’Américain Harry Stack Sullivan. Meyer a défendu ce que l’on appelle le « modèle biopsychosocial » de la santé mentale. Cela souligne le fait que les gens ont tendance à souffrir davantage lorsqu’ils ne s’intègrent pas et ne s’adaptent pas à leur environnement. Sullivan a soutenu que des facteurs tels que le contexte culturel et les relations familiales jouaient un rôle important dans le développement des troubles de santé mentale.
L’IPT est une forme de psychothérapie mettant l’accent sur le rôle des relations, y compris les relations conjugales et amoureuses, ainsi que les relations avec les membres de la famille, les amis, les colocataires et les collègues de travail, dans la création de détresse ou d’harmonie.
L’IPT est généralement de courte durée et limité dans le temps, ce qui signifie qu’il est généralement limité à un certain nombre de séances (souvent 12 à 20). Ce calendrier garantit que vous disposez de suffisamment de temps pour résoudre des problèmes particuliers dans votre vie et pour prendre des mesures actives pour les améliorer tout au long de la thérapie.
Objectifs et techniques clés de la thérapie interpersonnelle
Dans l’IPT, votre thérapeute vous aidera à identifier à la fois les facteurs de stress au sein de votre environnement et les déclencheurs actuels qui peuvent contribuer à vos symptômes dépressifs. Par exemple, vous pouvez recourir à une thérapie interpersonnelle si vous faites face à :
- Deuil, souvent dû au décès d’un proche
- Conflits et transitions de rôle interpersonnels, tels que les conflits relationnels comme le divorce
- Déficits interpersonnels, tels que l’isolement social ou un manque général de profondeur dans les relations
Une fois que vous aurez identifié vos défis actuels, votre thérapeute vous aidera à fixer des objectifs appropriés et à les atteindre grâce à des exercices et des techniques ciblés. Par exemple, vous devrez peut-être surmonter votre deuil et parvenir à une catharsis (libération) en écrivant dans un journal vos émotions après avoir perdu un être cher.
Ou, si vous souffrez de solitude, votre thérapeute peut jouer un rôle avec vous pour vous aider à développer vos compétences sociales. Entre les séances, il vous sera probablement demandé d’accomplir des tâches particulières qui vous aideront à atteindre vos objectifs avant de rendre compte de vos progrès.
Quelles affections le TPI aide-t-il à traiter ?
L’IPT a été développé pour traiter la dépression, notamment la dépression prénatale (dépression pendant la grossesse) et la dépression post-partum (dépression après l’accouchement), ainsi que la dépression chez des populations particulières telles que les enfants, les adolescents et les personnes âgées. Il peut également être utilisé pour aider les personnes confrontées à des expériences telles que le deuil, le stress ou la solitude.
La recherche suggère que les personnes souffrant des conditions suivantes peuvent bénéficier d’une thérapie interpersonnelle :
- Dysthymie ou trouble dépressif persistant (dépression légère et de longue durée)
- Trouble bipolaire (caractérisé par des sautes d’humeur extrêmes)
- Troubles anxieux, tels que le trouble d’anxiété sociale
- Trouble de stress post-traumatique (SSPT)
- Trouble de la personnalité limite (TPL)
- Troubles liés à l’usage de substances (TUS)
- Troubles de l’alimentation
Avantages de la thérapie interpersonnelle
Certains des avantages potentiels de la thérapie interpersonnelle sont :
- Diminution des symptômes dépressifs
- Comprendre les causes profondes et les déclencheurs de votre problème de santé mentale
- Développer des stratégies d’adaptation saines au deuil, à la perte, aux transitions de vie et aux conflits relationnels
- Construire de nouvelles relations positives
- Résoudre les problèmes dans les relations existantes
- Diminuer l’isolement social
Comment la thérapie aide-t-elle ?
Les formes de psychothérapie, ou « thérapie par la parole », y compris l’IPT, aident les individus, les couples, les groupes et les familles à gérer les défis de la vie et les symptômes des problèmes de santé mentale. Ces informations découlent de séances ciblées avec un prestataire de soins de santé mentale qualifié.
Au cours de ces séances, les gens discutent en toute confidentialité avec un psychologue ou un thérapeute des problèmes auxquels ils sont confrontés et des symptômes qu’ils ressentent. En s’ouvrant sur leurs pensées, leurs sentiments et leurs expériences dans un cadre confidentiel, ils peuvent commencer à comprendre les problèmes actuels, surmonter les traumatismes passés et se fixer et atteindre des objectifs à court et à long terme. Selon le type de thérapie et les qualifications du prestataire de soins de santé, la ou les personnes traitées peuvent également se voir prescrire des médicaments.
Comment la thérapie interpersonnelle diffère des autres thérapies
Comme son nom l’indique, la thérapie interpersonnelle se concentre spécifiquement sur le rôle des relations entre les individus dans la gestion des problèmes de santé mentale et face aux défis de la vie. Que vous soyez en deuil d’un être cher, que vous vous sentiez isolé ou que vous soyez confronté à des tensions dans votre mariage ou vos amitiés, l’IPT vise à vous aider à établir des relations saines avec ceux qui vous entourent et à développer un système de soutien solide. D’autres types de psychothérapie se concentrent davantage sur votre propre « travail intérieur », comme vos pensées, sentiments et identité personnels.
L’IPT se concentre principalement sur le présent, l’ici et maintenant de ce qui se passe dans votre vie et vos relations et sur la manière dont vous pouvez améliorer les défis auxquels vous êtes confrontés. Dans d’autres types de thérapie, vous pouvez être encouragé à réfléchir plus en détail à vos expériences d’enfance ou à vos antécédents traumatiques. La thérapie interpersonnelle est également généralement à relativement court terme et se déroule en un nombre limité de séances. D’autres types de thérapie peuvent se poursuivre indéfiniment.
En quoi le TPI et la TCC sont-ils différents ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie souvent utilisé pour traiter la dépression et l’anxiété, ainsi que d’autres problèmes de santé mentale. Contrairement à l’IPT, qui est fortement axé sur l’amélioration des relations, la TCC vise à identifier et à modifier toutes les croyances, sentiments ou pensées potentiellement inutiles que vous pourriez avoir.
Comment trouver un thérapeute interpersonnel
Pour trouver un thérapeute interpersonnel, recherchez des prestataires de soins de santé mentale – tels que des psychologues ou des psychiatres – spécialisés dans le TPI. Vous pouvez rechercher des prestataires dans votre (vos) centre(s) de santé mentale communautaire ou en ligne via :
- Localisateur de psychologues de l’American Psychological Association (APA)
- FindTreatment.gov via la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)
Points clés à retenir
- La thérapie interpersonnelle, ou TPI, est une forme de psychothérapie ciblée et limitée dans le temps qui peut traiter la dépression et d’autres troubles de santé mentale, notamment les troubles de l’humeur, les troubles anxieux, les troubles liés à l’usage de substances, les troubles de l’alimentation et certains troubles de la personnalité.
- Dans l’IPT, un thérapeute travaille avec vous pour identifier et surmonter les défis de la vie, tels que le deuil, le divorce ou l’isolement social, afin de construire des relations plus saines et de réduire la détresse émotionnelle.
