À mesure que le corps change pendant la grossesse, des douleurs dans différentes parties du corps peuvent survenir. La douleur à la hanche pendant la grossesse, également connue sous le nom de douleur à la ceinture pelvienne (PGP) ou douleur lombopelvienne (LPP), est une plainte courante chez les femmes enceintes. Environ 50 à 90 % des femmes enceintes en souffriront.En règle générale, la douleur à la hanche est plus ressentie au cours du troisième trimestre.
Il existe de nombreuses façons de soulager l’inconfort causé par la douleur à la hanche à la maison, sans danger pour vous et votre enfant à naître. Cela dit, si vous ne trouvez pas de soulagement avec les remèdes maison et que la douleur interfère avec vos activités quotidiennes, vous devriez contacter un professionnel de la santé.
Quelles sont les causes des douleurs à la hanche pendant la grossesse ?
La douleur ressentie à la hanche au cours du troisième trimestre peut être sourde ou aiguë. Elle peut également se développer progressivement au fil du temps ou apparaître soudainement.
Elle peut être localisée à une zone, comme l’arrière de la hanche, mais elle peut également ressembler à une douleur généralisée dans la région pelvienne.
De nombreux facteurs peuvent contribuer à la douleur à la hanche pendant la grossesse, notamment :
Changements hormonaux
Pendant que le corps traverse une grossesse et se prépare à l’accouchement, de nombreux changements se produisent, notamment au niveau des niveaux d’hormones.
Une hormone spécifique, la relaxine, rend le cartilage et les tendons du corps plus flexibles, de sorte que lorsqu’il est temps d’accoucher, les hanches, les articulations et les muscles peuvent facilement bouger et s’étirer pour s’adapter au processus.
La libération de cette hormone peut contribuer aux douleurs à la hanche pendant la grossesse chez de nombreuses personnes en raison de ses effets sur les articulations, les muscles et les tissus de la région pelvienne.
Douleur à la hanche au deuxième trimestre
Dans certains cas, des douleurs de hanche sont ressenties au cours du deuxième trimestre, avec l’apparition de douleurs du ligament rond. Il s’agit d’une douleur aiguë au niveau des hanches.
Changements de poids
Pendant la grossesse, la plupart des kilos supplémentaires pris se situent au milieu du corps. Cette charge supplémentaire peut stresser la région pelvienne, entraînant des douleurs à la hanche.
Ostéoporose transitoire
L’ostéoporose transitoire (TOP) est une maladie rare caractérisée par une perte osseuse temporaire au niveau du fémur (os supérieur de la cuisse). La cause du TOP n’est pas bien comprise. Certaines recherches émettent l’hypothèse qu’il se développe parce que, à mesure que le fœtus grandit, il utilise davantage de calcium que la mère obtient par le biais de l’alimentation et des suppléments, ce qui pourrait affecter la santé des os de la personne enceinte.
Cela peut survenir au cours du troisième trimestre de la grossesse. La douleur se développe parce que la perte osseuse dans le haut de la cuisse peut entraîner des problèmes au niveau de l’articulation de la hanche. Outre la douleur, les personnes enceintes peuvent également éprouver des difficultés à marcher ou à passer de la position assise à la position debout.
L’ostéoporose transitoire est-elle permanente ?
Même si la perte osseuse peut sembler grave, l’ostéoporose transitoire pendant la grossesse disparaît généralement d’elle-même après la naissance du bébé.
Pression du nerf sciatique
Le nerf sciatique est le plus gros nerf du corps qui commence dans le bas du dos et se divise, s’étendant le long des fesses et dans les deux jambes. Le nerf joue un rôle dans la mobilité et lorsqu’une personne développe une sciatique, elle peut ressentir des accès de douleur et des difficultés à marcher, se tenir debout ou courir.
Des douleurs à la hanche pendant la grossesse peuvent se développer en raison d’une sciatique en raison de changements physiques dans le corps. Pendant la grossesse, l’utérus grandit pour laisser place au fœtus, ce qui entraîne une pression supplémentaire sur le nerf sciatique. Cette pression supplémentaire provoque la douleur.
Quelle est la fréquence des douleurs du nerf sciatique pendant la grossesse ?
Selon des études de recherche, environ 1 % des femmes enceintes ressentiront des douleurs dues à la pression du nerf sciatique.
Position de sommeil
La position dans laquelle vous dormez peut jouer un rôle dans le développement de douleurs à la hanche pendant la grossesse, surtout à l’approche des dernières semaines. Dormir sur le côté, en particulier, exerce plus de pression sur les articulations de la hanche et peut entraîner des douleurs.
Mauvaise posture
Une grande partie du poids pris pendant la grossesse est transportée sur le devant et dans la partie médiane du corps. Pour cette raison, il peut être plus difficile de garder votre colonne vertébrale alignée, ce qui entraîne une courbure et une mauvaise posture pour aider à gérer le poids supplémentaire. La pression supplémentaire exercée sur les hanches en raison d’un affaissement trop en avant peut entraîner des douleurs à la hanche pendant la grossesse.
Connaître la cause de votre douleur à la hanche
Comme il existe de nombreuses causes de douleur à la hanche pendant la grossesse, connaître la cause est utile pour déterminer le traitement approprié. Il existe des remèdes que vous pouvez essayer à la maison avant de consulter un prestataire si la douleur est légère, quelle qu’en soit la cause.
Remèdes maison pour les douleurs à la hanche pendant la grossesse
Faire face à la douleur à la hanche pendant la grossesse n’est pas facile, mais il existe différents remèdes maison pour tenter de soulager la douleur jusqu’à l’accouchement. Ils comprennent :
Exercices et étirements
Des exercices et des étirements qui stabilisent la région pelvienne peuvent aider à soulager les douleurs à la hanche chez certaines femmes enceintes. Ces types d’exercices ou d’étirements se concentrent sur le tronc et les hanches.
Le yoga et le Pilates sont des options à faible impact qui aident à soulager les douleurs à la hanche pendant la grossesse. La recherche montre que le Pilates est un exercice utile pendant la grossesse car il peut aider à renforcer les muscles autour de l’articulation et du tronc de la hanche, améliorant ainsi l’équilibre pelvien et la douleur.
Mesures de sécurité pour l’utilisation de l’exercice contre les douleurs à la hanche
De nombreux programmes d’exercices axés sur les principes du yoga et du Pilates ont un faible impact, mais tous ne doivent pas être pratiqués par des femmes enceintes. Demandez à votre médecin avant de procéder à tout nouveau programme d’exercices en cas de doute.
Bonne posture et mécanique corporelle
Maintenir une bonne posture est crucial pendant la grossesse, et bien que cela soit difficile en raison du poids supplémentaire transporté, cela peut être fait pour améliorer la douleur à la hanche. Pour une meilleure posture, vous pouvez :
- Portez des chaussures de soutien tout au long de la grossesse.
- Marchez aussi souvent que vous le pouvez (et si votre médecin vous y autorise).
- Soyez conscient de votre posture et roulez vos épaules en arrière et vers le bas lorsque vous remarquez que vous êtes affalé.
Vous pouvez également investir dans une bande abdominale pour aider à soutenir votre dos, vos hanches et votre région pelvienne pendant la grossesse. Il s’agit d’un appareil portable qui s’enroule autour du bas de l’abdomen.
Techniques de soulagement de la douleur sans médicament
Si votre médecin vous donne le feu vert, vous pouvez également essayer certaines techniques de soulagement de la douleur sans médicaments, telles que les massages, les soins chiropratiques et les compresses chaudes.
Les massages et les soins chiropratiques peuvent avoir un effet positif sur les douleurs à la hanche pendant la grossesse, car ils aident à soulager la pression dans cette région.Pour effectuer un auto-massage, vous devrez effectuer de légers mouvements circulaires pour masser la région pelvienne.
En soins chiropratiques, votre médecin effectuera les manipulations vertébrales appropriées en fonction de votre niveau de douleur et de vos besoins.La thermothérapie, telle qu’une compresse chaude, peut également soulager la douleur en augmentant le flux sanguin vers la zone concernée pour détendre les muscles et réduire le stress sur les articulations.
Bains et douleurs à la hanche pendant la grossesse
Bien qu’un bain chaud puisse être utile, s’asseoir dans une eau trop chaude peut réduire le flux sanguin vers le fœtus et augmenter la température de votre corps à des niveaux dangereux pour le bébé à naître.
Intervention médicale et traitement de la douleur à la hanche pendant la grossesse
Si votre douleur à la hanche est suffisamment intense, cela peut justifier l’utilisation d’analgésiques pendant la grossesse. Pour explorer vos options, votre médecin examinera votre état de santé actuel, la santé de votre fœtus à naître et les complications possibles qui pourraient survenir.
Bien que vous puissiez prendre certains médicaments contre la douleur à la hanche, tous les analgésiques ne sont pas sûrs à prendre pendant la grossesse. Le meilleur produit à utiliser est le Tylenol (acétaminophène).
Les autres analgésiques, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), doivent être évités à moins que votre médecin ne les recommande, car en prendre trop peut entraîner des effets indésirables, tels qu’une maladie inflammatoire de l’intestin (MII). Les AINS sont à éviter particulièrement au cours du troisième trimestre.
L’aspirine (acide acétylsalicylique) ne doit jamais être prise à pleine dose pendant la grossesse, car elle peut fluidifier le sang et est associée à des saignements chez le fœtus ainsi que chez la mère.
Votre professionnel de la santé peut recommander une dose plus faible et plus sûre, principalement pour la prévention de la prééclampsie (une complication dangereuse associée à l’hypertension artérielle). Cependant, en attendant, l’aspirine doit être complètement évitée.
Tylenol est un analgésique non opioïde dont l’utilisation est généralement sans danger pendant la grossesse. Cependant, il a été associé à moins de cellules souches hématopoïétiques, il doit donc être évité au cours du troisième trimestre, sauf indication contraire de votre professionnel de la santé.
Comment prévenir les douleurs à la hanche pendant la grossesse
Bien que le traitement de la douleur à la hanche pendant la grossesse puisse vous aider à faire face aux effets des changements qui se produisent dans votre corps, vous pouvez prendre d’autres mesures pour éviter que la douleur ne devienne extrême. Voici quelques moyens possibles de prévenir les douleurs à la hanche pendant la grossesse :
- Évitez toute prise de poids inutile.
- Utilisez un oreiller de grossesse pour soulager le stress sur les hanches pendant le sommeil.
- Établissez une bonne routine d’exercice en utilisant le Pilates et d’autres exercices à faible impact.
- Travaillez votre posture.
- Évitez de soulever des objets lourds.
Un mot de Gesundmd
Les vêtements de soutien, comme les bandes abdominales de maternité, peuvent réduire la douleur à la hanche en supportant le poids de l’utérus en croissance et en atténuant la pression sur les ligaments ainsi que sur les muscles du dos et des hanches.
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RENITA WHITE, MD, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX
Quand contacter un fournisseur de soins de santé
Bien que les douleurs à la hanche soient courantes pendant la grossesse, certains signes indiquent que vous devriez consulter votre médecin. Ils comprennent :
- Signes de travail prématuré, notamment pression et douleur irradiant vers les cuisses depuis la région pelvienne avant la 37e semaine de grossesse
- Crampes et inconfort dans le bas-ventre
- Douleurs dans le bas du dos qui s’étendent à l’avant et sur les côtés du corps
- Ressentir des contractions inattendues qui vont et viennent toutes les dix minutes
- Pertes vaginales roses, claires ou brunes
Résumé
Les douleurs à la hanche pendant la grossesse sont courantes, surtout au cours du troisième trimestre. Même si cela peut être difficile à gérer, il existe plusieurs façons de traiter la douleur sans mettre en danger vous-même ou votre enfant à naître. Les meilleures approches non médicamenteuses comprennent la massothérapie, le yoga, le Pilates et la sensibilisation à la posture.
Votre médecin peut vous recommander un analgésique si la douleur est trop intense. En règle générale, le meilleur produit pour les femmes enceintes est le Tylenol, mais votre médecin peut vous en suggérer d’autres en fonction de votre niveau de douleur et de votre état de santé général.
Lorsque vous ressentez des douleurs à la hanche pendant la grossesse qui limitent votre capacité à effectuer les tâches quotidiennes, il est essentiel de contacter votre médecin pour obtenir des soins et du soutien et éviter tout médicament en vente libre à moins qu’il ne vous donne son feu vert.
