Vous rencontrerez très peu de réglementations en matière de pratique du yoga . La séance de yoga peut durer de 20 minutes à 2 heures ou plus selon ce que comprend la séance de yoga et quel est le but de la séance de yoga ? Ou comment les participants veulent-ils tirer profit de la session.
- Il y a quelques éléments de base qui sont inclus dans chaque cours de yoga, comme trouver la paix intérieure au début pour commencer à pratiquer le yoga, s’échauffer, s’étirer puis pratiquer des postures avancées.
- Habituellement, une séance de yoga typique pour débutants peut durer d’une heure à une heure et demie, mais cela dépend également de l’objectif de la classe, du niveau de la classe, du type de classe, des préférences de l’enseignant, de l’objectif des participants de la classe, et tout autre résultat attendu de la classe.
- La durée peut être plus ou moins longue selon l’endroit où vous pratiquez. Les cours sont généralement plus courts si vous pratiquez dans un studio de yoga et les séances de yoga sont plus longues si vous partez pour des retraites de yoga et peuvent être encore plus courtes si la pratique se fait à l’aide de vidéos.
- Il est recommandé de pratiquer le yoga trois fois par semaine pendant 1 à 1,5 heure, mais pratiquer un peu de yoga pendant 20 minutes par jour est plus bénéfique que de pratiquer le yoga deux ou trois fois par semaine.
- Une pratique quotidienne de yoga de 20 minutes peut inclure – une assise idéale et une concentration sur le centre des yeux pour se préparer à la pratique du yoga, un échauffement pendant 5 minutes supplémentaires, la pratique d’asanas pour la flexibilité ou des asanas spécifiques à un objectif ou des yogasanas avancés pendant le reste du temps.
Phases de la séance de yoga
Toutes les séances de yoga comprennent trois phases principales :
Purva anga, Pradhan anga et Uttara anga.
Purva anga est la préparation ou la phase préparatoire. Pradhan anga est la phase intermédiaire ou centrale de la séance de yoga et Pradhan anga est la phase conclusive.
Les séances de yoga commencent généralement par une prière yogique, ce qui signifie recevoir les bénédictions du Tout-Puissant pour avoir initié la pratique, car le yoga ne signifie pas seulement se mettre en forme physiquement, il invoque également un individu spirituellement.
Quelques asanas de yoga plus simples pour réchauffer le corps sont exécutées après la prière yogique. Les asanas de yoga les plus simples sont suivies d’asanas difficiles et complexes.
Les asanas concluants sont généralement des exercices de respiration et de méditation, etc.
Durée des courtes séances de yoga
- Comme indiqué ci-dessus, une courte séance de yoga peut être terminée en 20 minutes. Une courte session peut être aussi courte qu’une session de 5 minutes où vous pouvez terminer avec l’asana respiratoire ou tout asana requis dans un but spécifique.
- Idéalement, un cours d’environ 45 minutes à 1 heure peut tout couvrir, y compris l’échauffement, les étirements et la récupération.
Durée des longues séances de yoga
- Les longues séances de yoga peuvent durer jusqu’à 2 heures ou même plus. Mais les cours longs ne vous rendent pas nécessairement plus flexible. Vous pratiquez peut-être le yoga pendant de longues heures et ne faites peut-être pas le poirier.
- Les séances de yoga plus longues nécessitent plus d’endurance et vous devez rester plus hydraté pour passer par des séances plus longues.
Ou si vous pratiquez le yoga à la maison, vous pouvez faire une brève séance de yoga pour vous-même comprenant un peu d’asanas de yoga d’échauffement, puis quelques asanas de yoga complexes en fonction de votre objectif de faire du yoga, puis quelques asanas de refroidissement ou peut-être un peu de temps pour la méditation aussi.
