Que signifie projeter en psychologie ?

La projection se produit lorsqu’une personne attribue inconsciemment ses pensées, ses sentiments ou ses comportements à une autre personne.Par exemple, votre partenaire peut se sentir jaloux de votre relation mais peut vous accuser d’être jaloux. Dans cet exemple, votre partenaire projette sa jalousie sur vous.

La projection est un type de mécanisme de défense ou de moyen d’adaptation. Les gens peuvent utiliser des mécanismes de défense et des stratégies mentales inconscientes pour faire face à des pensées et des expériences stressantes ou anxiogènes. 

Le sens de la projection en psychologie

La projection est un mécanisme de défense par lequel un individu attribue inconsciemment ses comportements, émotions, impulsions, caractéristiques indésirables et pensées aux autres.C’est une façon de transformer notre dialogue interne en un échange externe, comme si nos propres croyances ou comportements appartenaient à quelqu’un d’autre.

Les preuves provenant des paroles ou des actions de l’autre personne peuvent ou non étayer ces réponses émotionnelles. Certaines recherches émettent l’hypothèse que la projection pourrait se développer à partir d’expressions physiques et verbales de déni dans la petite enfance.

La projection est souvent considérée comme une stratégie d’adaptation à laquelle les gens s’engagent lorsqu’ils vivent des émotions intenses et complexes. Lorsque nous projetons nos sentiments sur les autres, cela peut nous empêcher de ressentir des émotions inconfortables comme la peur, la culpabilité ou la honte. Cela peut aussi être un effort inconscient pour préserver notre estime de soi ou notre estime de soi.

Types de projections

Il existe différents types de projection. Les plus courants incluent :

• Projection névrotique: C’est probablement ce que la plupart des gens imaginent lorsqu’ils pensent à projeter. Cela se produit lorsque nous attribuons à quelqu’un d’autre des émotions, des pensées ou des comportements indésirables. Par exemple, quelqu’un qui est malhonnête peut croire que ses proches sont trompeurs.
• Projection complémentaire: Cela se produit lorsque nous pensons que les autres ont les mêmes convictions que nous. Par exemple, un membre de la famille qui pratique une religion spécifique peut supposer que d’autres membres de la famille entretiennent les mêmes croyances qu’eux. 
• Projection gratuite: Les gens utilisent ce type de projection lorsqu’ils supposent que d’autres ont des capacités similaires. Par exemple, votre partenaire peut être doué en matière de budgétisation et penser que vous avez autant de connaissances financières qu’eux. 

Ce qu’il est important de retenir et de reconnaître, c’est que ce qui est projeté ne correspond probablement pas aux pensées, sentiments, croyances ou actions de la personne sur laquelle il est projeté. 

Pourquoi les gens projettent-ils ?

La projection peut résulter de l’expérience de pensées, de sentiments, d’émotions ou d’impulsions difficiles à reconnaître et à gérer.Nous pouvons découvrir quelque chose chez nous qui nous met mal à l’aise et avoir du mal à l’accepter ou à y faire face.

Au lieu de l’aborder de front, nous pouvons y faire face en projetant nos sentiments sur les autres. Cela nous évite d’avoir à les reconnaître comme étant les nôtres et à les traiter directement, ce qui peut servir à maintenir notre estime de soi. 

Le traumatisme est l’une des raisons pour lesquelles les gens peuvent projeter. Une personne qui a vécu un événement stressant ou traumatisant peut avoir du mal à faire face aux conséquences de cette situation. En conséquence, ils se sentent craintifs ou impuissants.

La projection peut permettre à une personne de se séparer du traumatisme. Cependant, cela peut les amener à projeter des émotions intenses sur les autres. Même si la projection peut temporairement soulager des émotions fortes, elle peut alimenter des sentiments d’anxiété et de méfiance et avoir un impact sur les relations et la santé mentale.  

Signes que quelqu’un d’autre projette sur vous

Il peut être difficile d’identifier quand quelqu’un projette sur vous, en partie parce que cela peut ne pas être évident pour lui. Vous pourriez avoir du mal à déterminer si quelqu’un partage ce qu’il ressent réellement à votre égard ou si quelque chose d’autre se passe. 

Voici quelques signes à surveiller qui pourraient indiquer que quelqu’un se projette sur vous :

• Défense: Si quelqu’un est en colère ou sur la défensive d’une manière qui ne correspond pas à la façon dont vous avez partagé vos préoccupations ou vos commentaires, il se peut qu’il projette ses craintes sur vous. 
• Annulation: Une personne qui projette peut avoir du mal à reconnaître ses émotions ou se montrer dédaigneuse ou vous critiquer. 
• Accusations: Les personnes qui projettent peuvent porter des accusations sans être en mesure de fournir des preuves claires à l’appui de leurs déclarations. 
• Manque de responsabilité: Il peut être difficile pour quelqu’un de reconnaître quand il projette sur les autres. En retour, il leur est encore plus difficile d’accepter la responsabilité de leur comportement. 

Répondre à la projection

Si vous sentez que quelqu’un se projette sur vous, vous pouvez essayer :

• Poser des questions pour aller au cœur du problème: Vous pourriez essayer quelque chose comme : “J’essaie de comprendre votre point de vue. Pouvez-vous m’en dire plus sur ce que vous pensez à ce sujet ?”
• Reconnaître leurs sentiments et partager les vôtres: Soyez clair sur ce que vous comprenez et sur vos réflexions sur le sujet. 
• Exprimer calmement son désaccord: Faites-leur doucement savoir que vous n’êtes pas d’accord et demandez-leur s’ils sont ouverts à une conversation honnête. 
• Mettre la conversation en pause: Si les choses deviennent trop chaudes, mettez la conversation sur pause. Vous pourrez y revenir plus tard lorsque vous vous sentirez mieux tous les deux et que vous serez mieux à même d’exprimer votre point de vue. 

Comment arrêter de projeter sur d’autres personnes

Si vous reconnaissez ou recevez des commentaires que vous avez projetés, sachez que c’est quelque chose que vous pouvez aborder et améliorer. Voici quelques stratégies que vous pouvez utiliser :

• Soyez ouvert aux commentaires: Il peut être difficile de recevoir des commentaires constructifs. Quelqu’un vous a peut-être fait part de ses commentaires sur la projection parce qu’il s’inquiète pour vous et souhaite avoir de meilleures conversations. 
• Répondre au lieu de réagir: Prenez un moment pour reconnaître vos émotions et réfléchissez à la manière dont vous pouvez partager vos pensées ou vos sentiments sans accuser les autres. En vous donnant le temps de traiter vos pensées, vous pourrez élaborer une réponse réfléchie reflétant vos sentiments. 
• Soyez direct et honnête: Soyez clair sur le comportement qui vous préoccupe. Parlez du comportement et de ce que vous avez ressenti sans critiquer quelqu’un d’autre. 
• Rechercher du soutien: Si vous avez du mal à reconnaître et à gérer vos émotions, à communiquer efficacement et à vous approprier vos actions, il est peut-être temps de demander de l’aide, surtout si cela nuit à votre estime de soi et à vos relations. Parler à un proche de confiance ou à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à prendre du recul et à apprendre des stratégies d’adaptation adaptatives.