9 remèdes à base de plantes pour se débarrasser de l’insomnie

L’insomnie est un trouble du sommeil et se caractérise par une difficulté à s’endormir. C’est une condition qui peut survenir en raison d’une condition psychiatrique ou médicale, de mauvaises habitudes de sommeil, d’un mode de vie et d’autres facteurs biologiques. L’insomnie peut être extrêmement débilitante car elle peut perturber le fonctionnement de la vie d’une personne.

Les symptômes présentés par une personne souffrant d’insomnie sont,

• Difficulté à s’endormir
• Se sentir fatigué au réveil
• Se réveiller souvent la nuit et avoir du mal à se rendormir
• Se réveiller trop tôt le matin

La plupart des problèmes de sommeil sont facilement résolus à l’aide de médicaments et de somnifères pharmaceutiques. Cela ne garantit pas un remède contre l’insomnie. Ces médicaments nous font souvent penser : « Serons-nous jamais capables de les arrêter et de bien dormir ? ». Eh bien, “oui, vous pouvez”. Il existe divers remèdes naturels simples à base de plantes qui vous aident à bien dormir, sans la gueule de bois , que vous procure la prise de somnifères. 

La valériane est une plante originaire d’Europe et d’Asie et est connue pour ses propriétés somnifères, ce qui en fait un remède à base de plantes efficace pour se débarrasser de l’insomnie. Cette plante aide une personne à s’endormir plus rapidement et augmente également la durée et la qualité du sommeil. La racine de cette plante est séchée et utilisée comme somnifère. Il peut être utilisé sous forme de teinture, de capsule ou de thé au coucher.

Les premières années, le houblon était utilisé comme remède à base de plantes pour traiter l’insomnie causée par le stress ou la faiblesse nerveuse. Il peut être combiné avec de la valériane pour obtenir d’excellents résultats. Il peut être consommé sous forme de teinture ou de thé et est connu pour être utilisé contre l’insomnie, l’agitation et la nervosité.

Également connue sous le nom de fleur de la passion, la passiflore est un excellent remède à base de plantes pour calmer et détendre l’esprit. Il est riche en flavones et en alcaloïdes. Il contient également du GABA (un neurotransmetteur inhibiteur), qui aide à réguler le tonus musculaire. Le GABA régule le tonus musculaire tandis que le pantalon détend les nerfs. Il est sans danger pour les enfants et peut être pris sous forme de teinture.

La lavande est un tonique fortifiant du système nerveux. Quelques gouttes peuvent être ajoutées au bain ou peuvent être utilisées comme huile de massage. Il est recommandé aux personnes souffrant de troubles du sommeil et aide également à lutter contre l’insomnie.

Le pavot de Californie est un sédatif léger, qui aide à favoriser le sommeil, à soulager l’anxiété légère et à se détendre. Il est connu pour améliorer la latence et la qualité du sommeil. Tout comme la passiflore, c’est un autre sédatif léger qui peut être administré en toute sécurité aux enfants. Ce remède à base de plantes peut être consommé sous forme de thé ou de teinture.

Kava Kava calme et détend le corps et améliore également la communication et le rêve. C’est une herbe sédative et montre d’excellents résultats dans le traitement de l’insomnie et de la fatigue.

C’est une herbe très commune utilisée depuis l’Antiquité pour se débarrasser de l’insomnie et de la dépression . Cette herbe peut rendre la peau sensible au soleil. L’exposition à la lumière vive doit donc être évitée si vous en prenez. Il peut être consommé sous forme de teinture, de gélules ou de poudre. Si des symptômes désagréables sont observés, il doit être interrompu.

Étant originaire de l’Inde, cette herbe est utilisée depuis l’Antiquité pour diverses conditions. C’est l’herbe la plus puissante utilisée dans la pratique ayurvédique. En plus de renforcer le système immunitaire, l’Ashwagandha soulage le stress en réduisant les niveaux de cortisol dans le corps. Il s’avère également efficace pour réduire l’anxiété, la dépression et l’insomnie.

L’écorce de magnolia est connue pour réduire les niveaux de cortisol et détendre le corps et l’esprit. Il contribue également à améliorer la durée et la qualité du sommeil. L’herbe favorise la somnolence lorsqu’elle est prise avant le coucher.

• Il est très important d’avoir une bonne hygiène de sommeil. Se réveiller à une heure précise quelle que soit l’heure à laquelle vous avez dormi est très important pour maintenir l’horloge biologique.
• En plus des remèdes à base de plantes, il y a peu de changements de mode de vie de base qui peuvent aider à induire un bon sommeil et à vous rafraîchir pour le lendemain.
• Faites de l’exercice régulièrement car cela aide à approfondir le sommeil.
• Disposez la chambre de manière à ce qu’elle donne un aspect confortable. La literie doit être confortable, les lumières et la température doivent être modérées pour passer une bonne nuit de sommeil.
• Minimisez la consommation de liquide pour réduire les déplacements aux toilettes.
• Évitez l’alcool ou toute boisson contenant de la caféine avant d’aller au lit.
• Éloignez le téléphone portable au moins une heure avant le coucher.
• La méditation aide également à calmer l’esprit et donc à bien dormir.

Les remèdes à base de plantes sont totalement sûrs et ne provoquent aucun effet secondaire nocif, mais il est toujours conseillé de consulter un médecin qualifié qui peut vous aider à choisir le meilleur et vous indiquer le dosage.

C’est votre santé, ne faites jamais de compromis là-dessus.