Points clés à retenir
- Le syndrome post-viral provoque une fatigue qui dure même après le repos.
- Le repos et la relaxation sont importants pour la guérison du syndrome post-viral.
- Des pratiques comme le yoga et la méditation peuvent aider à gérer les sentiments de fatigue et de dépression.
Le syndrome post-viral, qui fait souvent suite à des infections comme la grippe ou le COVID-19, se manifeste par une fatigue et un inconfort chroniques inexpliqués qui peuvent durer des semaines, voire des mois. Comprendre les causes profondes et les pratiques de soins personnels peut aider à gérer les symptômes et à favoriser le rétablissement au fil du temps.
Qu’est-ce qui mène au syndrome post-viral ?
Le syndrome post-viral peut résulter d’une inflammation causée par une infection virale. Quiconque combat un virus peut être confronté à cette réaction.
Une méta-analyse de 2020 suggère que les personnes atteintes de COVID-19 sont plus susceptibles de développer un syndrome de fatigue post-virale que d’autres infections virales courantes.
Presque toutes les infections virales peuvent provoquer un syndrome post-viral. D’autres conditions associées au syndrome de fatigue post-virale comprennent :
- Rhume, grippe, pneumonie
- Virus de l’herpès (par ex. HHV-6, Epstein-Barr, cytomégalovirus)
- Fièvre Q
- Virus de Ross River (RRV)
- Virus du nil occidental
- VIH
- Maladie de Lyme
Reconnaître les signes et les symptômes
Le symptôme le plus courant du syndrome de fatigue post-virale est la fatigue chronique qui persiste quelle que soit la qualité du sommeil.
Les autres symptômes du syndrome post-viral comprennent :
- Douleurs musculaires généralisées (myalgie)
- Faiblesse générale
- Dépression
- Difficultés à dormir
- Douleurs articulaires
- Toux persistante ou persistante
- Essoufflement
- Fatigue cognitive (c’est-à-dire fatigue mentale ou épuisement mental)
- Brouillard cérébral ou difficulté à réfléchir
Combien de temps dure la récupération ?
La guérison du syndrome post-viral varie. Cela dépend de facteurs tels que le virus qui a déclenché vos symptômes et votre état de santé général. La récupération peut durer de quelques semaines à plus d’un an.
Donnez la priorité au repos et à la relaxation dans votre routine. Gardez les activités légères. Adoptez une alimentation saine et incluez des étirements doux et de l’exercice lorsque vous le pouvez.
Combien de temps dure le long COVID ?
On ne sait toujours pas combien de temps durera le COVID. Alors que beaucoup se remettent du COVID-19 en quelques semaines, d’autres ressentent une fatigue et un inconfort intenses pendant des mois.
Dépression et fatigue
Des études ont montré un lien entre la fatigue chronique et la dépression sévère.Faire face à la dépression due au syndrome post-viral implique de pratiquer la pleine conscience. Cette approche peut vous aider à gérer l’épuisement et l’inconfort continus, en réduisant les réactions négatives et la détresse émotionnelle.
Le principe de la pleine conscience pour le syndrome post-viral est que le renforcement de votre capacité à faire face à un épuisement perpétuel et à des sensations et sentiments désagréables réduira la réactivité négative et la souffrance émotionnelle.
Les façons de pratiquer la pleine conscience comprennent :
- Yoga
- Méditation
- Exercice
- Thérapie cognitivo-comportementale
- Thérapie interpersonnelle ou de groupe
- Thérapie basée sur la pleine conscience
La stimulation est également essentielle pour faire face aux problèmes de fatigue. Les individus doivent trouver leurs limites et s’efforcer de ne pas trop se forcer pour éviter une aggravation des symptômes.
Comment est-il diagnostiqué ?
Le diagnostic du syndrome de fatigue post-virale peut survenir après avoir parlé de vos symptômes persistants après l’infection avec votre médecin. Vous pouvez faciliter le processus en conservant une liste de symptômes et un calendrier à discuter avec votre professionnel de la santé.
Si possible, il peut être utile de demander à un membre de votre foyer de vous aider à suivre les symptômes et à établir les délais pour les rendez-vous médicaux.
On vous posera probablement des questions supplémentaires sur la santé mentale. L’anxiété et la dépression peuvent également provoquer de la fatigue.Votre médecin déterminera si des analyses de sang de routine seraient bénéfiques pour exclure d’autres affections sous-jacentes.
