Que faire en cas de mal de tête dû à la déshydratation

Un mal de tête dû à la déshydratation peut survenir lorsque votre corps a besoin de plus de liquide. La soif est généralement l’un des premiers symptômes, mais la déshydratation peut également provoquer des maux de tête, une bouche sèche, de la fatigue et des modifications de la quantité et de la couleur de l’urine. Des symptômes supplémentaires peuvent survenir chez les enfants, comme un manque de larmes.Les personnes âgées peuvent également être plus sensibles à la déshydratation.

Tout le monde ne souffre pas de maux de tête liés à la déshydratation et ses causes ne sont pas claires, mais cela devrait disparaître une heure ou deux après avoir bu au moins 16 onces d’eau. Si vous n’obtenez pas de soulagement ou si votre mal de tête s’aggrave, consultez un professionnel de la santé pour garantir un diagnostic et un traitement précis.

Déshydratation et maux de tête

La déshydratation se produit lorsque le corps perd plus d’eau (par le biais de processus comme la sueur ou l’urine) qu’il n’en absorbe. La déshydratation est un déclencheur courant des migraines.Cela peut également contribuer aux maux de tête de tension.

On ne sait pas exactement pourquoi la déshydratation provoque des maux de tête, bien que certaines théories suggèrent que les tissus rétrécissent sans le contenu liquide, ce qui peut provoquer des douleurs et des pressions.

Le cerveau n’a pas de récepteurs de douleur, mais les méninges, tissus qui tapissent le cerveau, en ont. Les déplacements de fluides pourraient affecter ces capteurs, ou vous pourriez simplement ressentir une douleur plus globale en raison de la déshydratation.

Autres symptômes de déshydratation

Bien que la déshydratation puisse être légère, elle peut aussi être grave, entraînant des effets graves comme la perte de conscience et la mort dans les cas extrêmes. Bien qu’une légère déshydratation puisse initialement ne provoquer aucun symptôme, à mesure qu’elle progresse, les symptômes de déshydratation peuvent inclure :

• Soif
• Fatigue et faiblesse
• Douleurs musculaires
• Urine jaune plus foncée ou uriner moins fréquemment que d’habitude
• Bouche sèche ou lèvres gercées

Les signes de déshydratation sévère indiquent une urgence médicale et nécessitent des soins immédiats. Ceux-ci incluent :

• Peau sèche et ratatinée
• Manque de miction ou urine foncée
• Augmentation de la fréquence cardiaque
• Se sentir étourdi ou avoir l’impression de s’évanouir
• Pas de larmes en pleurant
• Yeux qui semblent enfoncés dans le visage
• Respiration rapide
• Apathie
• Délire ou confusion
• Inconscience

À quoi ressemble un mal de tête dû à la déshydratation ?
Les gens peuvent ressentir différemment les maux de tête dus à la déshydratation. Certaines personnes peuvent ressentir des battements ou des palpitations. Cela peut sembler pire si vous bougez ou changez de position, mais cela ne provoque généralement pas la même douleur oculaire ou faciale qu’une céphalée de tension ou de sinus. Vous êtes également susceptible de ressentir d’autres symptômes de déshydratation avec votre mal de tête.

Diagnostic

La déshydratation est diagnostiquée par un examen physique qui comprend une évaluation de vos signes vitaux. Un prestataire de soins de santé peut également inclure :

• Des tests sanguins pour vérifier vos niveaux d’électrolytes. Les électrolytes sont des minéraux (potassium, sodium) qui jouent un rôle important dans la santé globale et l’équilibre hydrique du corps.
• Tests pour vérifier la fonction rénale
• Des analyses d’urine pour trouver une cause de déshydratation

Lors de l’évaluation d’un mal de tête dû à la déshydratation, votre médecin se concentrera probablement sur les facteurs de risque suivants :

• Âge, y compris un poids corporel et une teneur en eau plus faibles chez les personnes âgées et leur mécanisme de soif diminué
• Conditions médicales pouvant entraîner une déshydratation, notamment le diabète ou des problèmes rénaux
• L’utilisation de certains médicaments pouvant entraîner une déshydratation

Traitement

Pour traiter le mal de tête, votre corps a besoin de s’hydrater à nouveau. Boire 16 à 32 onces d’eau devrait vous aider à vous sentir mieux en une heure ou deux. Si votre déshydratation est plus grave, vous devrez peut-être boire plus de liquides et vous allonger pendant quelques heures jusqu’à ce que la douleur disparaisse.En attendant, vous pouvez également essayer :

• Une compresse froide
• Un environnement plus sombre et peu éclairé
• Méditation et détente

Si vous êtes déshydraté à cause de l’exercice, de la chaleur ou d’une maladie provoquant de la diarrhée et des vomissements, certaines boissons pour sportifs ou Pedialyte pour enfants peuvent être une bonne option. Ils fournissent des électrolytes et des glucides pour aider à mieux absorber l’eau, mais ils ne sont pas toujours recommandés.

Parlez de ces boissons à votre médecin si vous ou votre enfant souffrez d’un problème de santé sous-jacent qui pourrait être affecté par le sucre, le potassium ou d’autres ingrédients. Gardez à l’esprit que certaines personnes peuvent avoir besoin de liquides intraveineux et d’une hospitalisation pour déshydratation.

Prévention

Veiller à ce que votre corps reçoive suffisamment de liquides est le meilleur moyen d’éviter les maux de tête dus à la déshydratation. Voici quelques conseils utiles :

• Buvez autant de liquide que nécessaire pour ne pas avoir soif.
• Buvez suffisamment d’eau pour que votre urine soit de couleur jaune clair ou claire.
• N’oubliez pas que tous les fluides ne sont pas égaux. L’alcool fonctionne en fait comme un diurétique et vous fait perdre du liquide.
• Sachez que si vous êtes en surpoids, vivez dans un climat chaud, êtes à une altitude plus élevée ou si vous pratiquez une activité physique intense, vous pourriez avoir besoin de plus d’eau que ce qui est habituellement recommandé.
• Gardez à l’esprit que consommer plus de fruits et légumes, comme les concombres et la pastèque, est un moyen d’augmenter votre consommation d’eau. Environ 22 % de votre eau provient de sources alimentaires.
• Recherchez l’ombre lorsqu’il fait chaud, planifiez des activités extérieures pour les moments les plus frais de la journée et hydratez-vous avant tout événement sportif ou actif.

Gardez à l’esprit qu’une meilleure hydratation ne peut pas prévenir les maux de tête. Discutez avec votre médecin d’autres stratégies de gestion des symptômes des maux de tête.

Quelle quantité d’eau est recommandée pour les adultes ?
Les besoins totaux en eau sont estimés à 15,5 tasses (3,7 litres) pour les mâles adultes et à 11,5 tasses (2,7 litres) pour les femelles adultes. Cela inclut l’eau de toutes les sources : l’eau ordinaire, l’eau contenue dans d’autres boissons et l’eau contenue dans les aliments.