Quatre étapes du deuil et tâches du deuil

Connaître les quatre étapes du deuil peut vous aider à comprendre vos sentiments de perte. Votre réaction face au décès d’un être cher est profondément personnelle et chacun vit différemment sa réaction au deuil.

Vous pouvez par exemple passer d’une phase à l’autre rapidement, ou relativement lentement ; vous pouvez les parcourir dans un ordre différent, ou vous pouvez sauter complètement une phase ou une tâche, ou en expérimenter une plus d’une fois. Quelle que soit la manière dont vous avancez dans le processus de deuil, ayez simplement confiance que ce sera la bonne façon de vous adapter à la réalité de la perte.

Cet article traite des quatre étapes du deuil et des sentiments que vous pouvez ressentir à chaque étape. Il aborde également différents types de deuil et les tâches qui peuvent vous aider à accepter un nouvel état de normalité.

Quelles sont les quatre étapes du deuil ?

Dans les années 1970, le psychiatre britannique Colin Murray Parkes et le psychologue John Bowlby ont proposé un concept impliquant quatre étapes ou phases du deuil :

Choc et engourdissement

Cette phase suit immédiatement une perte par décès. La personne en deuil se sent engourdie, ce qui constitue un mécanisme d’auto-défense qui lui permet de survivre émotionnellement immédiatement après la perte.

Désir et recherche

Également appelée languissement, cette étape est caractérisée par le désir de la personne en deuil de voir le défunt revenir pour combler le vide créé par sa mort. De nombreuses émotions sont vécues et exprimées pendant cette période, comme les pleurs, la colère, l’anxiété, la préoccupation et la confusion.

Désorganisation et désespoir

La personne en deuil désire souvent se retirer et se désengager des autres et des activités dont elle jouissait régulièrement au cours de cette phase. Ayant accepté la réalité de la perte, les sentiments de recherche et de désir de la personne en deuil deviennent moins intenses tandis que les sentiments d’apathie, de colère, de désespoir, de désespoir et de remise en question augmentent.

Réorganisation et redressement

Dans la phase finale, la personne en deuil commence à revenir à un nouvel état de « normalité ». La perte de poids subie lors d’un deuil intense peut s’inverser, les niveaux d’énergie augmenter et l’intérêt pour des activités agréables revenir. Le chagrin ne finit jamais, mais les pensées de tristesse et de désespoir diminuent tandis que les souvenirs positifs du défunt prennent le dessus.

Parce que chacun fait son deuil à sa manière et à son propre rythme, il n’y a pas de durée spécifique ou « habituelle » pendant laquelle les gens vivent/terminent ces phases. Dans certains cas, recevoir des conseils en cas de deuil et/ou rejoindre un groupe de soutien aux personnes en deuil peut aider une personne en deuil à traverser les phases plus facilement.

Types de deuil

Il existe de nombreuses façons de faire son deuil, selon la personne et sa perte. Certains des différents types de deuil comprennent :

• Deuil privé de ses droits :C’est ce qu’on appelle aussi le chagrin caché. Cela peut être dû au sentiment que la société ne comprendra pas votre chagrin. Des exemples pourraient être une fausse couche ou un médecin perdant une patiente.
• Deuil compliqué :Il s’agit d’une réponse à la mort qui semble très différente des attentes normales. Le deuil peut être absent, retardé ou chronique (prolongé).
• Deuil anticipé :Il s’agit du deuil ressenti lorsqu’un être cher risque de mourir dans un court laps de temps.
• Deuil de rupture :Cela fait référence au deuil vécu à la fin d’une relation.
• Deuil traumatique :Ce deuil survient lors du décès soudain et inattendu d’un être cher.

Les quatre tâches du deuil

En 1982, le psychologue américain William J. Worden a publié son livre « Grief Counseling and Grief Therapy », qui décrit son concept des quatre tâches du deuil :

Acceptez la réalité de la perte

Faire face à la réalité que la personne est morte et ne reviendra pas est la première tâche qu’une personne en deuil doit accomplir. Sans cela, vous ne pourrez pas poursuivre le processus de deuil.

Travailler sur la douleur du deuil

Votre réaction face au décès d’un proche est souvent douloureuse et vous vivrez toute une gamme d’émotions, comme la colère, la culpabilité, la peur, la dépression, la tristesse, le désespoir, etc. Cette tâche prend du temps. Cela nécessite que les personnes endeuillées reconnaissent ces différentes émotions et la douleur, plutôt que de supprimer ou d’éviter ces sentiments, afin de les surmonter.

S’adapter à un environnement dans lequel le défunt est porté disparu

En plus des ajustements émotionnels et/ou psychologiques, cette tâche peut nécessiter l’adoption d’un rôle ou d’une fonction que le défunt occupait autrefois, et variera en fonction de la nature de la relation. Par exemple, si votre conjoint ou partenaire décède, cette tâche peut vous obliger à gérer les finances du ménage, à élever seul un enfant, à trouver un emploi ou à reprendre une carrière, et bien plus encore.

En interne, votre image de soi peut changer car vous n’êtes plus défini par votre relation avec le défunt (comme « conjoint »). Vous doutez peut-être de la façon de vivre dans ce nouveau rôle.

Sur le plan spirituel, vos croyances peuvent être remises en question par la perte d’un être cher. Cela peut paraître cruel ou insensé. Vous devrez peut-être explorer de nouvelles significations à ces circonstances.

Trouvez un lien durable avec le défunt tout en vous lançant dans une nouvelle vie

Si rien ne peut vous obliger à oublier complètement votre relation avec le défunt, le but est de trouver une place appropriée dans votre vie affective pour aller de l’avant et recommencer à vivre. Cela peut nécessiter l’abandon des attachements afin que de nouvelles relations significatives puissent commencer à se former.

Accomplir ces quatre tâches du deuil peut aider les personnes endeuillées à accepter leur perte et à revenir à un nouvel état de normalité.Encore une fois, la participation à des groupes de soutien aux personnes en deuil ou la recherche de conseils en matière de deuil peuvent aider les individus à accomplir ces tâches.