Qu’arrive-t-il à votre tension artérielle lorsque vous prenez du curcuma

Certaines études suggèrent que le curcuma pourrait offrir de petits avantages aux personnes souffrant d’hypertension artérielle (hypertension).Mais comme la curcumine peut interagir avec certains médicaments, il est important d’en parler à un professionnel de la santé avant d’ajouter du curcuma à votre routine.

1. Peut abaisser légèrement la tension artérielle

Les recherches sur les bienfaits du curcuma sur la tension artérielle ont abouti à des résultats mitigés. Certains essais cliniques ont montré de légères améliorations, tandis que d’autres n’ont trouvé aucun effet, comme suit :

• Dans une analyse de 11 études, le curcuma n’a réduit de manière significative ni la pression artérielle systolique (SPB, le premier chiffre ou chiffre supérieur, mesurant la pression maximale du sang sur les parois des artères lorsque le cœur se contracte) ni la pression artérielle diastolique (DBP, le deuxième chiffre ou chiffre inférieur, mesurant la pression entre les battements cardiaques). Pourtant, certaines personnes ont vu leur PAS chuter de 1,24 millimètres de mercure (mm Hg) après avoir pris du curcuma pendant 12 semaines.
• Une autre revue a analysé 17 études et a révélé que le curcuma n’avait aucun effet significatif sur la SBP ou la DBP. Cependant, les femmes qui ont pris du curcuma pendant plus de 12 semaines ont constaté de légères baisses des deux valeurs : PAS de 1,55 mm Hg et DBP de 1,73 mm Hg.
• D’autres études ont trouvé des résultats tout aussi modestes, avec une réduction de la PAD de 0,76 mm Hg,et d’autres suggèrent une possible baisse de la PAS d’environ 1,09 mm Hg après huit semaines.
• Une autre étude a porté sur des personnes atteintes de stéatose hépatique qui prenaient 3 000 mg de curcuma par jour pendant 12 semaines. Seule la pression systolique s’est améliorée – il n’y a eu aucun changement dans les lectures diastoliques.

Alors, le curcuma est-il bon pour la tension artérielle ?Peut-être, mais les effets seront probablement modestes et incohérents. La bonne nouvelle : le curcuma semble être sans danger pour la plupart des gens lorsqu’il est utilisé en quantités appropriées.

À quelle vitesse le curcuma abaisse-t-il la tension artérielle ?
Il n’est pas facile de dire à quelle vitesse le curcuma agit sur la tension artérielle. D’après des études, il faudra peut-être huit à 12 semaines de prise constante de suppléments de curcuma ou d’extrait de curcumine pour commencer à constater une différence dans les mesures de tension artérielle. Même dans ce cas, tous les participants à l’étude n’ont pas constaté de résultats et les améliorations étaient généralement minimes. 
Si vous n’atteignez pas votre objectif de tension artérielle lorsque vous prenez des suppléments de curcuma, il est préférable de discuter d’autres options avec votre médecin.

2. Peut réduire l’inflammation vasculaire

La recherche suggère que le curcuma peut réduire l’inflammation de vos vaisseaux sanguins, au moins dans une certaine mesure. Son composé actif, la curcumine, a des effets anti-inflammatoires et antioxydants bien documentés, qui peuvent favoriser la santé vasculaire et protéger contre l’hypertension artérielle.

3. Peut aider à détendre les vaisseaux sanguins

Certaines preuves montrent également que le curcuma peut améliorer la dilatation (ou l’élargissement) des vaisseaux sanguins, ce qui aide le sang à circuler plus facilement dans votre corps et contribue à diminuer la tension artérielle.Cependant, sa capacité à réduire la rigidité des vaisseaux sanguins peut être limitée.

Comment utiliser le curcuma pour gérer la tension artérielle

Étant donné que le curcuma n’est pas un médicament, il n’est pas soumis aux réglementations de la Food and Drug Administration (FDA) applicables aux médicaments. Cela signifie qu’il n’existe pas de plage posologique officielle pour les suppléments de curcuma. 

Dans les études cliniques, les gens ont pris des suppléments de curcuma ou de curcumine allant de 50 milligrammes (mg) à 3 000 mg par jour pendant un à six mois. La plupart des bénéfices ont été observés avec une dose quotidienne de 1 500 à 3 000 mg en doses fractionnées pendant trois mois maximum.

Les suppléments de curcuma se présentent sous de nombreuses formes, notamment :

• Gélules
• Comprimés
• Poudres
• Liquides
• À croquer

Notez que les versions topiques du curcuma sont parfois promues pour les problèmes de peau, mais seules les formes orales ont été associées à des bienfaits sur la tension artérielle. 

Vérifiez l’étiquette du produit pour connaître les instructions spécifiques, mais la plupart des suppléments de curcuma sont mieux absorbés avec les aliments. En fait, l’associer aux aliments ou suppléments suivants peut aider votre corps à mieux l’absorber :

• Les aliments riches en lécithine comme le soja, les œufs et les huiles végétales peuvent améliorer l’absorption de la curcumine.
• Le poivre noir peut également stimuler l’absorption. Prendre 5 mg de pipérine (le composé actif du poivre noir) avec 2 000 mg de curcuma peut multiplier par trois son absorption. Mais notez que certaines personnes signalent que des doses élevées de pipérine peuvent irriter leur estomac.

Curcuma vs médicaments traditionnels contre la tension artérielle
Les médicaments contre la tension artérielle sur ordonnance sont bien plus efficaces et produisent des résultats plus fiables que le curcuma. Suivez toujours les recommandations de traitement de votre médecin, qui peuvent inclure des médicaments et des changements de mode de vie comme une alimentation saine pour le cœur, l’activité physique et la réduction du stress. Ne comptez pas sur des suppléments pour contrôler votre tension artérielle.

Effets secondaires potentiels du curcuma

Le curcuma est généralement bien toléré, notamment lorsqu’il est utilisé comme épice culinaire. La plupart des études sur les suppléments de curcuma n’ont pas signalé d’effets secondaires majeurs.

Les effets secondaires possibles des suppléments de curcuma peuvent inclure :

• Diarrhée, ballonnements, selles jaunes ou décolorées et autres inconforts gastro-intestinaux
• Étourdissements ou vertiges
• Mal de tête
• Éruption cutanée

Certaines personnes doivent redoubler de prudence :

• Maladies cardiaques: De rares rapports ont lié les produits combinés à base de curcuma au bloc cardiaque.
• Problèmes rénaux: Il existe des preuves que le curcuma peut augmenter les niveaux d’oxalate dans l’urine, ce qui pourrait augmenter le risque de formation de calculs rénaux.
• Maladie du foie: Le curcuma a été associé à une inflammation et à des lésions du foie.
• Personnes enceintes ou allaitantes: Les quantités contenues dans les aliments (comme la moutarde, la poudre de curry et autres) sont généralement sans danger, mais la sécurité d’une supplémentation à forte dose est inconnue.

Vérifiez toujours auprès de votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre du curcuma, surtout si vous souffrez d’un problème de santé existant.

Interactions médicamenteuses possibles 

Le curcuma peut interagir avec des médicaments courants. Voici quelques exemples :

• Anticoagulants (anticoagulants) : le curcuma ou la curcumine peuvent augmenter le risque de saignement s’ils sont pris avec des anticoagulants tels que Jantoven (warfarine) ou des médicaments antiplaquettaires tels que Plavix (clopidogrel). La combinaison peut augmenter le risque d’ecchymoses ou de sang dans les urines ou les selles.
• Médicaments contre le diabète: Le curcuma et la curcumine peuvent légèrement abaisser le taux de sucre dans le sang. Combiné avec des médicaments qui réduisent le taux de sucre dans le sang, comme le diabète ou la glynase (glyburide), cela pourrait entraîner une hypoglycémie (un état d’hypoglycémie).
• Médicaments contre la tension artérielle et le cœur: Le curcuma et la curcumine peuvent affecter la façon dont votre corps décompose certains médicaments. Cela peut augmenter les niveaux de médicaments dans votre corps, augmentant ainsi le risque d’effets secondaires. 
• Traitements contre le cancer: De même, le curcuma et la curcumine peuvent augmenter les niveaux de certains médicaments anticancéreux, tels que le Taxol ou l’Abraxane (paclitaxel). Cela pourrait augmenter le risque d’effets toxiques. 

Il ne s’agit pas d’une liste complète des interactions potentielles. Divulguez toujours tous les suppléments et autres médicaments en vente libre que vous prenez à votre équipe soignante. Ils peuvent vous aider à éviter les interactions nuisibles ou vous suggérer des moyens de gérer les interactions moins graves.

Quand consulter un fournisseur 

• Si vous envisagez d’utiliser le curcuma pour traiter l’hypertension artérielle, parlez-en d’abord à votre médecin, car cela peut affecter votre plan de traitement.
• Des lectures constamment élevées (130/80 mm Hg ou plus) doivent être discutées avec un prestataire, qui pourra ajuster vos médicaments ou recommander des traitements supplémentaires.
• Consultez un professionnel de la santé si votre tension artérielle atteint 180/120 mm Hg ou plus et consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des signes tels que des douleurs thoraciques, des changements de vision ou des maux de tête sévères.
• Le curcuma peut favoriser la santé, mais il ne doit pas remplacer un traitement médical ni retarder les soins en cas de besoin.

Aux États-Unis, la FDA ne réglemente pas les compléments alimentaires comme elle le fait pour les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette.
Lorsque choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que NSF, U.S. Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab.com. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.