Puberté précoce: causes, dangers et prévention (basé sur la science)

L’évolution est un processus extrêmement lent et nos corps humains ont évolué au cours des millénaires. Pourtant, au cours des 200 dernières années, l’âge de la ménarche, ou première période menstruelle, est passé d’un âge moyen de 16 ans dans les années 1800 à un âge moyen de 12 ans à l’époque actuelle.

Cela devient la norme plutôt que l’exception lorsque des filles aussi jeunes que sept ans commencent à développer des seins et entament le processus de puberté.

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Puberté précoce – Problèmes de santé

À première vue, le développement sexuel précoce (puberté précoce) peut ne pas sembler dangereux, mais des études montrent que l’entrée précoce à la puberté augmente le risque de développement de votre enfant:

  • Plaintes musculo-squelettiques chroniques généralisées [ 1 ]
  • Angine de poitrine, hypertension, cancer, troubles gastro-intestinaux et troubles neurocognitifs [ 2 ]
  • Résistance à l’insuline et diabète de type 2 [ 3 ]
  • Plaintes cardiométaboliques [ 4 ]
  • Asthme et troubles respiratoires [ 5 ]
  • Troubles anxieux et dépression [ 6 ]

Facteurs de style de vie qui contribuent à la puberté précoce

Bien que des études montrent que le début de la puberté diminue naturellement de quelques mois de génération en génération, la diminution alarmante de l’âge moyen de la puberté n’est pas alimentée par l’évolution, mais est en fait le résultat de divers facteurs, notamment le régime alimentaire et le mode de vie.

Il est donc possible en tant que parent de vous aider les enfants à minimiser ces facteurs afin de prolonger l’enfance de vos enfants et de soutenir leur santé plus tard dans la vie.

Voici un certain nombre de facteurs liés au mode de vie qui peuvent contribuer à la puberté précoce:

Obésité et puberté précoce

L’obésité a atteint des proportions épidémiques et l’obésité infantile a quadruplé chez les adolescents au cours des trente dernières années. En 2012, plus d’un tiers de tous les enfants étaient en surpoids ou obèses. [ 7 ]

L’obésité constitue une menace majeure pour la santé globale et joue un rôle très important dans le développement pubertaire des enfants. L’obésité modifie les niveaux d’insuline, elle affecte les niveaux de leptine et elle modifie les niveaux d’enzyme surrénale aromatase chez les enfants. [ 8 ]

Ces composés affectent tous le système endocrinien du corps de vos enfants. En d’autres termes, les niveaux d’insuline, de leptine et d’aromatase affectent les systèmes hormonaux globaux du corps et lorsque ces niveaux sont anormaux, ils perturbent le système hormonal, ce qui conduit à l’apparition précoce des règles et de la puberté. [ 9 ]

Des périodes d’inactivité plus longues pour les enfants, souvent associées à des enfants en surpoids, affectent les niveaux de mélatonine, et de faibles niveaux de mélatonine jouent également un rôle dans le déclenchement de la puberté précoce. [ 10 ]

Le problème est encore pire et crée un cercle vicieux – l’obésité a été liée à la puberté précoce et la puberté précoce a été liée à la résistance à l’insuline, une augmentation de la graisse corporelle et une augmentation de la prise de poids. [ 11 ] La puberté précoce conduit donc à l’obésité .

Le stress et l’anxiété peuvent provoquer une puberté précoce

Un autre facteur qui affecte le début de la puberté est le stress et l’anxiété – assurez-vous de lire mon article sur la façon dont le stress affecte votre corps .

Des recherches publiées dans des rapports scientifiques indiquent que les facteurs de stress environnementaux comme une image corporelle malsaine, l’intimidation ou la victimisation, le stress social ou un environnement familial stressé peuvent conduire à un début précoce de la puberté. [ 12 ]

Comme pour l’obésité, ces facteurs peuvent créer un cercle vicieux car le stress et l’anxiété peuvent induire une puberté précoce et une puberté précoce entraînant souvent une intensification de l’intimidation à l’école, une exploration sexuelle et une diminution des performances scolaires. Ces facteurs ont tendance à augmenter le stress et l’anxiété [ 13 ].

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Produits chimiques perturbateurs du système endocrinien (EDC) et puberté

Les produits chimiques perturbateurs endocriniens sont des produits chimiques qui perturbent les systèmes hormonaux dans le corps. Les produits chimiques qui imitent l’œstrogène ou les activités œstrogéniques dans le corps sont particulièrement nocifs en termes de début précoce de la puberté.

Des composés comme les biphényles polychlorés, le bisphénol A (BPA) et certains types de pesticides ont été liés au début précoce de la puberté. [ 14 ]

Les produits chimiques biphényles polybromés contenus dans les produits ignifuges peuvent également entraîner des menstruations précoces chez les filles. [ 15 ]

La dioxine, qui est une substance hautement toxique produite comme sous-produit dans certains processus de fabrication tels que la production d’herbicides et le blanchiment du papier, peut augmenter les risques de développer des cancers pour vos enfants et réduire l’âge de la ménarche chez les filles. Une étude scientifique indique que le BPA et les phtalates, largement utilisés dans les emballages et les contenants de boissons, ont été liés à des perturbations endocriniennes et à des premières règles pour les filles [ 16 ].

Les composés hormonalement actifs sont également couramment inclus dans les toniques capillaires, les matériaux de construction et les produits d’emballage. [ 17 ]

Beaucoup de ces composés peuvent être trouvés dans toute votre maison sous la forme d’emballages (voir mon article sur les 7 raisons d’abandonner les conteneurs en plastique ), de produits de nettoyage et d’autres produits ménagers.

Consommation de protéines animales et puberté

Le régime alimentaire est souvent l’un des facteurs les plus importants pour soutenir la santé. Le régime alimentaire joue également un rôle essentiel dans le développement sexuel sain. Le régime alimentaire est essentiel pour soutenir un poids corporel sain et joue donc un rôle important dans la réduction des risques associés à l’obésité, mais le régime alimentaire représente également certains des produits chimiques qui peuvent être responsables de la puberté précoce.

Malheureusement, l’utilisation d’hormones synthétiques et naturelles par le secteur agricole signifie que le lait, les produits laitiers, la viande et la volaille contiennent tous des niveaux plus élevés de composés qui peuvent potentiellement perturber les niveaux hormonaux dans le corps. Bien qu’il n’y ait pas d’études concluantes à ce stade, les scientifiques craignent néanmoins que ces composés puissent contribuer à la puberté précoce chez les enfants. Même votre poulet de supermarché peut présenter un risque terrifiant pour votre santé .

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Une étude a lié une augmentation de l’apport en protéines et une diminution de la consommation de légumes à la puberté précoce chez les enfants. [ 18 ]

La consommation de légumes et des niveaux sains de vitamines et de minéraux jouent également un rôle dans le développement de l’obésité. En augmentant les légumes sains et en diminuant les protéines animales, vous soutenez la santé actuelle et future de vos enfants.

Comment prévenir la puberté précoce

Certains facteurs peuvent être hors de votre contrôle, mais chaque mesure que vous prenez pour réduire le risque de puberté précoce de vos enfants peut grandement contribuer à les protéger, maintenant et à l’avenir.

Inclure des légumes frais et diminuer les protéines animales

Les régimes riches en légumes et fruits frais sont plus sains pour les gens en général et pour les enfants en particulier. Le système digestif et le corps d’un enfant sont beaucoup plus sensibles aux produits chimiques contenus dans les aliments. Achetez des produits biologiques pour limiter les quantités de produits chimiques et de pesticides que votre enfant consomme. Vous pouvez également utiliser ce moyen simple pour éliminer les pesticides de vos produits et légumes et connaître les fruits et légumes les plus pesticides .

Les produits à base de protéines animales riches en hormones et autres produits chimiques perturbateurs endocriniens peuvent endommager le système endocrinien en développement de votre enfant. Les produits laitiers comme le lait de vache peuvent également contenir ces composés.

  • Changez de produits laitiers pour des alternatives biologiques saines comme le chanvre ou le lait d’amande ou faites vos propres substituts de lait (vous n’avez besoin que de 2 ingrédients) .
  • Incluez une grande variété de légumes pour vous assurer que votre enfant obtient le spectre nutritionnel complet des vitamines et minéraux nécessaires à une croissance et un développement sains et assurez-vous que vous êtes conscient des 5 raisons de manger plusieurs fruits et légumes de couleur .
  • Essayez d’investir dans les produits biologiques chaque fois que vous le pouvez. Les aliments biologiques sont plus riches en nutriments, ils sont plus sûrs pour vos enfants et ils soutiennent l’environnement et les agriculteurs.

Encouragez plus d’exercice et de jeu

Tout comme l’alimentation, des exercices sains favorisent la croissance et le développement. Assurez-vous que votre enfant fait suffisamment d’exercice. Il y a d’autres avantages pour l’exercice:

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  • Il soutient le soulagement du stress
  • Il aide à développer la motricité de votre enfant
  • Il améliore la confiance
  • Il est vital pour le maintien d’un poids corporel sain

L’exercice joue un rôle essentiel dans la régulation des niveaux hormonaux dans le corps. L’exercice peut également jouer un rôle dans la régulation de la sensibilité à l’insuline, qui est l’un des principaux facteurs du risque de puberté précoce [ 20 ].

Faites de l’exercice amusant et faites de l’exercice avec vos enfants.

Évitez les produits chimiques autant que possible

Les produits chimiques contenus dans nos nettoyants, pesticides et produits que nous utilisons quotidiennement constituent une menace réelle pour vous et votre famille. Ne prenez pas les nettoyants chimiques, les shampooings et autres produits ménagers pour acquis en termes de sécurité.

La plupart d’entre nous achètent les mêmes produits de nettoyage pendant des mois, voire des années.

  • Prenez le temps d’étudier les produits que vous choisissez d’acheter et d’utiliser régulièrement.
  • Faites des recherches pour voir quels ingrédients ils contiennent et renseignez-vous sur ces ingrédients.
  • Vous faire posséder des nettoyants sains et naturels .
  • Évitez les assainisseurs d’air commerciaux et donnez naturellement à votre maison une odeur fantastique .
  • Même les désinfectants pour les mains peuvent présenter un risque pour votre santé .
  • N’utilisez pas de récipients en plastique au micro-ondes et utilisez des produits naturels plutôt que des plastiques dans la mesure du possible.
  • N’utilisez pas de bouteilles d’eau en plastique fissurées ou rayées. Il y a plus de 24.000 produits chimiques dans votre bouteille d’eau .

Investissez votre temps dans vos enfants

La vie est devenue plus occupée que jamais et tout le monde subit plus de stress, y compris vos enfants. Les enfants sont soumis à une énorme pression pour s’intégrer, exceller et performer.

  • Le stress est l’un des facteurs qui peuvent affecter le risque de développer de l’obésité chez votre enfant.
  • Le stress et l’anxiété augmentent le risque de puberté précoce.
  • Le stress peut affecter la santé et la fonction immunitaires et a de graves conséquences sur la santé .
  • Le stress et l’anxiété affectent en fait la santé mentale et physique globale de votre enfant.

Ce que tu peux faire:

  • Investissez votre temps pour soutenir vos enfants émotionnellement, mentalement et physiquement.
  • Apprenez-leur à faire face au stress de la société et aidez-les à devenir des individus équilibrés, mentalement, émotionnellement et physiquement.

Vitamine D et puberté précoce – Passez plus de temps à l’extérieur

La carence en vitamine D est assez courante et elle a été liée à une puberté précoce. Il a été suggéré que les filles qui vivent plus près de l’équateur commencent la puberté à un âge plus avancé que les filles qui vivent dans les régions du Nord. Comme cela indique un lien potentiel avec l’exposition au soleil, les chercheurs ont décidé d’étudier si la vitamine D était en fait liée.

Après avoir mesuré les niveaux de vitamine D chez 242 filles âgées de 5 à 12 ans, des chercheurs de l’École de santé publique de l’Université du Michigan ont constaté que celles qui étaient déficientes étaient deux fois plus susceptibles de commencer les menstruations pendant la période d’étude que celles ayant des niveaux plus élevés.

Allaitez votre enfant

Bien que l’allaitement au sein ne convienne pas à certaines femmes, de nombreux avantages pour la santé ont été associés à l’allaitement des enfants. De la stimulation de leur système immunitaire à l’établissement de bactéries digestives plus saines, l’allaitement devient rapidement reconnu comme le moyen préféré de nourrir un nourrisson.

Une étude en nutrition de santé publique a confirmé que l’allaitement de vos enfants peut réduire le risque de développement pubertaire précoce chez les enfants. [ 19 ]

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